Як зміцнити імунну систему у дітей Блог Ysonut

При народженні імунна система у немовлят ще незріла. Вроджений імунітет дозволяє йому боротися із зовнішніми агресіями. Таким чином, він становить першу лінію захисту від патогенів. Потім його набутий або специфічний імунітет поступово встановлюється на місці, коли він росте. Таким чином, дитина може краще захищатися від мікробів. Але між епідеміями та ризиком зараження в школі, громадах чи навіть у сім’ї його імунна система може бути випробувана! То як можна, крім бар’єрних жестів, зміцнити імунітет дитини між простудними захворюваннями, гастроентеритом або навіть респіраторними інфекціями? ?

Збалансоване та здорове харчування, щоб бути у формі

Здоровий спосіб життя із регулярними фізичними навантаженнями та різноманітним та різноманітним харчуванням дозволяють дитині підтримувати своє здоров’я. Деякі поживні речовини також відіграють безпосередню роль у правильному функціонуванні імунної системи. Ось декілька порад для оптимізації природного захисту дітей:

Зменште споживання цукру; в надлишку прості вуглеводи порушують баланс мікробіоти кишечника; тому зверніть увагу на деякі продукти, призначені для дітей, дуже багатих на цукор, такі як ранкові каші або промислові закуски.
Вживайте більше фруктів та овочів, зосереджених у вітамінах та мінералах, зокрема тих, що забезпечують вітамін С, природний стимулятор імунної системи (ківі, апельсин, грейпфрут…);
Уподобайте продукти, багаті мікроелементами, що сприяють розвитку імунної системи, такі як жирна риба та молоко, багате вітаміном D; червоне м’ясо на залізо (споживати розумно); або навіть морепродукти для цинку ....
Включіть більше бобових в їжу, оскільки вони містять багато клітковини, яка допомагає живити кишкову флору.
Споживайте складні вуглеводи (хліб, крохмаль, бобові) та цільні зерна, які є джерелом енергії, що розподіляється постійно протягом дня;
Уникайте надмірно жирних страв, які перевантажують печінку; насправді цей орган також бере участь у природних захисних силах, оскільки містить клітини імунної системи, такі як лімфоцити.

Крім того, a добавки мікроелементів допомагають дітям забезпечити усі поживні речовини, необхідні для підтримки тонусу та життєвих сил. вітамін D у формі крапельниці особливо рекомендується дітям; доза легко адаптується до будь-якого віку.

Добре спите для зміцнення імунітету

Молодий чи літній, сон залишається важливим для їх зростання, а також для імунного захисту. Він виконує відновлювальну роль для організму і бере участь у етапах навчання та запам'ятовування. A хороший сон також сприяє побудові гормонів, що зміцнюють імунну систему. Однак порушення сну страждають від 25 до 30% дітей до 6 років.
Якщо ви недостатньо спите, ваша дитина має менше енергії протягом дня і, як правило, стає більш дратівливою. У середньостроковій перспективі недолік сну може спричинити порушення характеру, труднощі в навчанні в школі, ослаблення імунного захисту.

Якщо ти дитині важко заснути або що він часто прокидається вночі, ідеально підходять певні рослини, такі як ешольція, меліса, лаванда та липа. Магній також сприяє зменшенню втоми і сприяє нервовому балансу.

Підтримуйте баланс мікробіоти кишечника

Мікроорганізми, що перебувають у кишечнику, є справжнім бар’єрним ефектом, що перешкоджає потраплянню шкідливих бактерій зовні. Вони живуть в симбіозі з тілом дитини і створюють рівновагу, необхідну для його здоров’я. Однак деякі фактори, такі як прийом антибіотиків, стрес або дієта з низьким вмістом клітковини, часто спричиняють дисфункцію кишкової мікробіоти (також званої кишковою флорою).
Тому дуже важливо захищати цю екосистему для кращого імунного захисту. Тому важливо забезпечити адекватне споживання пробіотиків та пребіотиків. Вони корисні для правильного розвитку кишкової флори дитини. Деякі молочнокислі ферменти особливо визнані для відновлення балансу мікробіоти кишечника у дітей, такі як Bifidobacterium Bifidum, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium animalis lactis та Bifidobacterium infantis.

Наші доповнення Immuno J підходить для дітей віком до 5 років. Для старших дітей наш Комплекс Probiovance I5 підходить для дітей шляхом розведення вмісту капсул у напіврідкій їжі, такі як компот або йогурт.