Як зміцнити шкіру шлунка після дієти (без операції)

Вам не хочеться читати? Перегляньте відео (6 хвилин). Дивіться на Youtube.

Сьогодні я відповідаю на запитання читача, який мене запитав: "Як мати плоский живіт, не маючи проблем з обвисанням шкіри?".

Тому я дам вам кілька порад, щоб уникнути цього явища, але дуже важливо розрізняти „справжній” та „помилковий” випадки роздутої шкіри.

Слід розуміти, що шкіра - це живий організм, і вона, як і будь-який живий організм, пристосовується до навколишнього середовища.

Найкращий приклад для ілюстрації - вагітна жінка. Коли жінка вагітна, шкіра її живота стягується набагато більше, ніж, наприклад, при збільшенні ваги. Однак після народження шкіра повернеться до початкового стану через кілька тижнів або навіть кілька місяців.

Це показує нам, наскільки гнучка шкіра, і це хороша новина для нас, оскільки це означає, що якщо ви худнете здоровим способом, мало шансів, що ваша шкіра розтягнеться.

Однак при величезній втраті ваги це може статися. Тоді є 2 справи.

Перш ніж говорити про розтягнуту шкіру, ви вже мали досягти певного рівня жирової маси. Для чоловіка це буде близько 10-15% жиру в організмі, а для жінки близько 20%. Для оцінки вашої жирової маси ви можете скористатися порівнянням фотографій, балансом імпедансу або щипцями для шкірних складок.

Візьмемо 2 приклади на фото:

«Підроблений» випадок розтягнутої шкіри

На цій фотографії ми бачимо, що під шкірою ще багато жиру. Навіть якщо шкіра трохи звисає, ми все ще не можемо говорити про розтягнуту шкіру, тому що ця людина все ще, мабуть, становить близько 30-35% жиру в організмі.

Дія: Продовжуйте видаляти жир

«Справжній» випадок розтягнутої шкіри

Справжній випадок роздутої шкіри

З іншого боку, на цій фотографії ми бачимо, що цей чоловік має дуже правильну норму жирової маси, і все-таки його шкіра розтягнута. Велика різниця полягає в товщині шкіри.

Щоб справді говорити про розтягнуту шкіру, шкіра повинна бути дуже тонкою, трохи нагадувати верхівку рук або повіки.

Дія: Застосуйте наведені нижче поради

У порядку важливості:

1. Здорове харчування

Це здається очевидним, і все ж занадто багато людей займаються зниженням ваги в стилі "нічого не їсти" або "лимонною дієтою" та іншими хибними методами.

Проблема цих методів полягає в тому, що більша частина втраченої ваги насправді буде м’язовою, і це дуже погано. М’язи надзвичайно важливі. Окрім того, що прямий шлях до ефекту йойо, втрата м’язів буде брати участь у явищі роздутої шкіри, оскільки, природно, під шкірою менше маси. Потім ми потрапляємо до людей, які страждають ожирінням або «худим жиром».

2. Бодібілдинг

Бодібілдінг - це головне для багатьох речей. Він ідеально підходить для запобігання явища розслабленої шкіри, оскільки він дозволяє формувати м’язи і замінювати жир м’язом.

3. Не палити

Куріння прискорює старіння, або чим старше ми стаємо, тим еластичніше шкіра втрачає.

4. Добавки

Деякі поживні речовини, такі як Омега-3, колаген або вітамін С, дуже важливі для здоров'я шкіри. За бажанням ви можете приймати добавки до цих поживних речовин.

Тим не менше, вони легко доступні в раціоні. Ви знайдете Омега-3 в дрібній жирній рибі, як сардини або скумбрія, вітамін С у фруктах, таких як лимон, або овочах, як зелений перець. Колаген також легко доступний, роблячи відвари з кісткового мозку.