Меню для занять спортом; Ніколас Обіно; Дієтолог спортивного дієтолога
У практичному застосуванні дієти спортсмена я пропоную вам список спортивних меню на тиждень, що стосуються обіду та вечері.
Меню спорту в понеділок
Обід
Салат з ендівеї з кунжутною олією на грилі
Яловичина з грибами
Пенне зі спеціями та пармезаном
Йогурт з фруктами
Мірабель з вином та корицею
Обідати
Томатний суп
Смажене філе перепелів з чебрецем
Смажені на сковороді південні овочі/Зелений салат з ріпаковою олією
Білий козячий сир
Медові нектарні кульки
Меню спорту вівторок
Обід
Хрусткий хек з перцем Сичуань
Тайський мус з рису/часнику з моркви
Маленька швейцарська природа
Кавуновий крем
Обідати
Суп з червоної сочевиці
Тушкований кролик з гірчицею
Часникове масло в зернах/Зелений салат з ріпаковою олією
Полуничний десерт
Середа Спортивне меню
Обід
Салат з креветок та авокадо
Смажена свинина з перцевим соусом
Рисовий пудинг з подрібненими фісташками
Папілот з лимонних груш
Обідати
Гороховий суп
Бренде з тріски
Зелений салат з ріпаковою олією
Натуральний овечий йогурт
Полуничні чашки з медом
Четвер Спортивне меню
Обід
Томатний пиріг
Котлета з цесарки з помідорами та базиліком
Середземноморська сковорода/Зелений салат з оливковою олією
Торт з фундуком
Малина в сиропі
Обідати
Солоний горошок з колотим горошком
Зелений салат з олією авокадо
Маленький швейцарський аромат
Компот з кориці з фруктів
П'ятничне спортивне меню
Обід
Тарілка, прикрашена сирими овочами та моцарелою
Скибочка риби-меч на грилі з перцем
Цвітна капуста пюре
Коричне яблуко
Обідати
Павп'є з індички з гірчичним насінням
Овочевий тіан/Зелений салат з лісовою горіховою олією
Фісташковий десертний крем
Змішані фрукти
Меню суботнього спорту
Обід
Змішаний салат з тунцем та оливками
Смажена курка з зеленню
Манна крупа та карамель
Персиковий торт
Обідати
Суп з метеликів з імбиром
Спагетті з морепродуктів
Зелений салат з кунжутною олією
Сир зі свіжими фруктами
Фруктове пюре
Меню недільного спорту
Обід
Кукурудзяний салат і копчена оселедець
Зелена квасоля в оливковій олії
Прованські помідори/Зелений салат з ріпаковою олією
Абрикосовий пиріг з волоським горіхом
Обідати
Лосось назад із шавлією
Пасеровані кабачки/Зелений салат з лляною олією
Нарізана груша в духовці
Ніколас ОБІНЕУСпортивний дієтолог та клінічний дієтолог
Ви хочете мати персональний моніторинг їжі? Побачте приріст капіталу.