Як зміцнити свою фасцію вівсяну кашу за допомогою журналів ULoop
Айріс Ланге-Фріке
У своєму понад 40 блогах, як дієтолог і пристрасний кухар, я показую, як здоровий спосіб життя працює з уважним та стійким харчуванням, розслабленням та фізичними вправами. Відповідно до мого девізу ∗ жити ∗ їсти ∗ із задоволенням ∗ рухатися!
З моєю заспокійливою кашею з фруктовими літніми фруктами ми підтримуємо свої фасції еластичними. Це також потребує ця тканина, оскільки вона виконує важливі функції в організмі. Вони підтримують нас у рухливості, надають нам структуру, проходять по нашому тілу, як сітка, і з’єднують між собою сухожилля, м’язи, кістки, зв’язки та нерви. Фасція складається з колагену, еластану, клітин та безлічі молекул води. Він з’єднує тканини, впливає на обмін речовин, може накопичувати воду, передавати інформацію та зберігати енергію. Якщо це не проходить гладко, це може призвести до болю, нерухомості та слабкої сполучної тканини. Зокрема, за певної дієти фасції можуть краще функціонувати, а сполучна тканина може бути підтягнута.
Вівсяна каша: ці речовини зміцнюють нашу фасцію
- Також мінерал кремній важливий для твердої та еластичної сполучної тканини. Хорошими постачальниками є пшоно, Овес, фрукти та овочі. Спробуйте такий рецепт: Фруктовий шар для смузі з хурми
- Крім того, захоплюйте занадто багато фруктів і овочів. Особливо це вітамін С може допомогти проти вм’ятин на стегнах, оскільки бере участь у розвитку сполучної тканини. Це забезпечує надійний каркас. Так роблять броколі, капусту, паприку та ківі, М'які фрукти а цитрусові чудово підходять в меню.
- Ви також можете поєднувати продукти, багаті білком і вітаміном С, з мінералом цинку. Ця комбінація необхідна для утворення колагену. Цинк є в вівсянка, Містить гарбузове насіння.
Ви хочете дізнатись більше? Тоді прочитайте таку статтю: Зміцнюйте сполучну тканину і фасції за допомогою харчування
Вівсяна лляна каша з ягодами
Час підготовки: 15 хвилин
Інгредієнти для 2 осіб:
1 чайна ложка топленого масла
60 г ніжних вівсяних пластівців
1 ст. Л. Насіння льону, подрібненого
1 ст. Ложка подрібненого фундука
1 щіпка порошку кориці
¼ чайна ложка кардамону, мелена
300 мл води або вівсяного напою
150 г чорниці та смородини
1 ст ложка яблучного сиропу
Розтопіть топлене масло в каструлі. Додайте вівсяні пластівці, лляне насіння, фундук та спеції і дайте засмажитися. Влити воду і довести до кипіння. Потім зніміть його з плити і дайте просочитися приблизно 10 хвилин. Промити ягоди, полити кашею і подати, поливши яблучним соком.