Як змусити себе вирвати Булімію
Викликати блювоту, коли ви булімічні:
Булімія - це розлад, що характеризується компульсивним і неконтрольованим прийомом їжі. Це запої може тривати півгодини або цілий день. Булімічна особа може їсти, не маючи можливості зупинитися або звернути увагу на те, що вони їдять, і фактично не відчуваючи почуття голоду. Переїдання може призвести до нудоти в животі, почуття провини та неконтрольованості.
Після запою з’являється паніка, і ви переходите до рішучих заходів, щоб „скасувати” цю випивку. Тоді можна:
• Займіться пробіжкою в дуже стійкому темпі
• Робіть спортивні вправи до виснаження
• Сідайте на різку дієту
• Почніть швидко
• Використовуйте проносні засоби
І в цей час ви відчуваєте, що все більше виходить з-під контролю.
Важливо зазначити, що булімія не обов’язково передбачає зригування, щоб вивести з організму їжу.
Я булімічний ?
Задайте собі такі запитання. Чим більше ви відповідаєте "так", тим більша ймовірність страждати від булімії або іншого розладу харчування.
• Ви одержимі своїм тілом і вагою? ?
• Режими харчування та схуднення відповідають вашому життю? ?
• Чи турбуєтесь ви, що коли ви починаєте їсти, то не зможете зупинитися?
• Ви коли-небудь їли, поки вам не стало погано ?
• Чи відчуваєте ви почуття провини, сорому чи депресії після їжі? ?
• Ви коли-небудь блювали або приймали проносні засоби, щоб контролювати свою вагу? ?
Блювота: розчин ?
Полегшення, яке приносить тяга, надзвичайно коротке. Незабаром перевага має почуття провини та ненависті до себе.
На жаль, очищення через блювоту лише посилює розлад переїдання. Хоча ви можете сказати собі, що це востаннє, в глибині душі завжди чути голос, який говорить, що ви все одно можете кинути або використовувати проносні засоби, якщо знову втратите контроль. Ви можете не усвідомлювати, що очищення блювоти - це не чистий розмах після запою.
Якщо ви зригуєте, це не завадить набору ваги
Викликати блювоту не ефективно для позбавлення від калорій, саме тому більшість людей з булімією з часом набирають вагу. Зроблене відразу після їжі у кращому випадку усуне лише 50% споживаних калорій, а часто і набагато менше. Це пов’язано з тим, що засвоєння калорій починається з того моменту, коли ви кладете їжу в рот. Проносні та сечогінні засоби ще менш ефективні. Проносні засоби позбавляють лише 10% від споживаних калорій, а діуретики взагалі нічого не роблять. Після їх прийому ви можете важити менше, але це пов’язано з втратою води, а не фактичною втратою ваги.
Зцілення та одужання
Частота булімії в нашому суспільстві є особливо тривожною. Статистику важко отримати, оскільки булімія часто є таємною залежністю. Хоча анорексиків часто можна визначити за надзвичайно низькою вагою - багато булімічних захворювань часто мають нормальну вагу.
Мабуть, першим і найскладнішим кроком для людей, які страждають булімією, є визнання проблеми та повідомлення комусь. Поки ви не визнаєте, що у вас є проблема, ви не зможете розпочати процес загоєння. Важко комусь сказати про це через сором, породжений булімією, але цей перший крок може стати кроком на шляху до свободи. Часто спочатку окрема жертва булімії може звернутися до свого терапевта або сімейного лікаря, який потім може направити пацієнта на більш спеціалізоване лікування.
Тут немає швидких виправлень, простих відповідей. Люди - це складні істоти зі складною особистістю. Зазвичай булімія - це не те, що можна швидко вилікувати. Часто формуються звички та звикання, потрібні роки, щоб зажити, і можуть зажити роки.
Є надія ! Я сам успішно подолав булімію. Ти теж можеш обійтися.