Як змусити ваше тіло спалювати більше калорій - обсерваторія Прахова
Ви можете цього не усвідомлювати, але зараз ваше тіло працює над спалюванням калорій. Як це може бути? Все пов’язано з вашим метаболізмом, і ви можете допомогти йому спалити якомога більше калорій!
1. Почніть, коли прокинетеся вранці
Якщо ви вирішили снідати, ви вже допомагаєте своєму метаболізму спалити якомога більше калорій, особливо якщо ви робите це в першу годину після пробудження, і це тому, що протягом ночі метаболізм відпочиває, і перший прийом їжі в день приводить його в рух. . Вибирайте продукти, багаті клітковиною та білками, для максимального ефекту.
2. По дорозі на роботу
Може здатися нічим не припаркувати машину трохи далі або вийти з автобуса із зупинкою перед тим місцем, де ви зазвичай виходите, але це сильно впливає на організм, бо змушує рухатися більше. Фахівці стверджують, що найкраще допомогти своєму метаболізму, докладаючи зусиль протягом декількох хвилин і збільшуючи пульс, оскільки вони деякий час залишатимуться високими, посилюючи спалювання калорій.
3. Коли ви потрапите в офіс
Перший шлях може бути до кавомашини або до кавомашини, оскільки дослідження показують, що це позитивно впливає на обмін речовин, навіть якщо це не дуже сильний ефект. Однак остерігайтеся кавових страв з великою кількістю молока, карамелі або цукру, оскільки вони беруть позитивні властивості кави.
4. На роботі
Не бійтеся регулярно вставати з кабінету, щоб сходити у ванну, або випити склянку води, або, ще краще, зупинитися в кабінеті своїх колег і трохи поговорити з ними. Будь-яка фізична активність, навіть проста, якщо пройти кілька кроків, допомагає вашому метаболізму спалювати більше калорій, посилюючи серцебиття.
5. Вода - чим холодніше, тим краще
Вживаючи воду, вибирайте пити її трохи холодніше, ніж зазвичай. Причина? Експерти кажуть, що це допомагає спалити більше калорій, оскільки організм змушений споживати більше калорій при холодних температурах, щоб зігріти тіло.
6. Під час вечері
Що б ви не вибрали їсти за вечерею, добре пам’ятати, що гостра їжа має дар покращувати обмін речовин, змушуючи її споживати більше калорій. Крім того, спеції повністю не містять жиру, тому не потрібно турбуватися про можливі споживані калорії. Але будьте обережні, щоб не перестаратися!
7. Момент розслаблення
Найкраще, що ви робите для свого метаболізму, щовечора - це намагатися трохи розслабитися. "Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло вивільняє кортизол, а занадто багато кортизолу уповільнює ваш метаболізм", - каже інструктор з фітнесу Шерлі Арчер. Тож вирішіть зробити щось, що розслаблює вас, будь то кілька вправ йоги, розмова з коханою людиною, від якої всі ваші турботи зникають, або навіть якийсь час медитації.