Як знайти ідеальну вагу залежно від вашого зростання
ФОТОГАЛЕРЕЯ Дізнайтеся, яка ідеальна вага для вашого зросту і що вам потрібно зробити, щоб принаймні наблизитися до неї!
Важко повірити, що на цій землі є одна людина, яка хоча б раз не задавала собі питання "Яка ідеальна вага відповідно до мого зросту?". Проблема, не кажучи вже про одержимість, «погляд», те, як ми виглядаємо, по-румунськи мучила, мучить і буде мучити більшість людей, незалежно від національності, статі, рівня освіти, релігії чи раси.
Я занадто слабкий? Я занадто товста? Це питання, які ми всі рано чи пізно задавали собі. Але що означає «занадто худий» або «занадто жирний»? Хто встановлює стандарти? Окрім дзеркала, звичайно. Не порівнюйте себе з "моделями" (у всіх сенсах ...) на телевізорі. Більшість звуків штучно, "змушені" справлятися. Не порівнюйте себе зі своїми подругами чи друзями. У кожного своя фізична будова. Вивчіть проблему якомога «науковіше» і видаліть лапки ... Тож ми повертаємося до переслідуючого питання з самого початку: «Яка ідеальна вага відповідно до мого зросту?».
Яка ідеальна вага залежно від вашого зросту
Фахівці стверджують, що точна оцінка ідеальної ваги дається співвідношенням між вагою, більш точною масою тіла та м’язовою масою, відповідно співвідношенням між масою тіла та жиром. Для оптимального здоров’я жир (жир) у тілі повинен становити до 30% від загальної маси тіла для жінок та до 20% для чоловіків.
- Читайте також "Автомобільні сайти в Німеччині, де ви можете придбати вживані машини"
- Читайте також “Як вибрати найкращу автошколу. Поради інструкторів з водіння "
- Читайте також "Як вибрати найкращі зимові шини залежно від автомобіля"
- Читайте також «Останні вірші Михайла Емінеску. Неперевершений поет, пристрасний футболіст, плавець, гімнастка "
- Читайте також "Бьорн Борг," айсборг ", розморожений Маріаною Сіміонеску, весілля століття і ... віз волів!"
Але звідки ми знаємо, яка наша «ідеальна вага»? Ідеальна вага розраховується на основі зросту, статі та віку, як показано нижче:
- Ідеальна вага для чоловіків (кг) = [H -100 - ((H - 150)/4)] + ((вік - 20)/4)
- Ідеальна вага у жінок (кг) = [H -100 - ((H - 150)/2,5)] + ((вік - 20)/6)
Що таке "індекс маси тіла" і для чого він потрібен?
Ідеальна вага залежить від індексу маси тіла (ІМТ) та розміру талії (окружності). Індекс маси тіла (ІМТ або індекс тіла) використовується як орієнтир для визначення ожиріння у дорослих. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я »(ВООЗ або ВООЗ - абревіатура англійською мовою назви Всесвітня організація охорони здоров’я), ІМТ визначається як відношення маси тіла, виражене в кілограмах, поділене на квадрат зростання, виражений у метрах. Таким чином, залежно від значення ІМТ, ви можете контролювати, чи є у вас недостатня вага/надмірна вага, нормальний/нормальний або ожиріння, відповідно до таких значень:
- До 18,50 - недостатня вага
- 18.50-24.99 - Звичайний
- 25.00-29.99 - Надмірна вага
- 30.00-34.99 - Ожиріння (клас I)
- 35.00-39.99 - Ожиріння (клас II)
- Понад 40,00 - хворобливе ожиріння
Залежно від значень, які вважаються нормальними для ІМТ, ви можете визначити мінімально допустиму вагу та максимальну вагу, залежно від вашого зростання:
- Мінімальна вага (кг) = (В х В х 18,5)/10000
- Максимальна вага (кг) = (В х В х 25)/10000
Як ви стоїте з товщиною талії?
Вимірювання окружності талії "говорить" вам важко, але чесно кажучи, скільки жиру ви "накопичили" навколо живота. Люди у формі яблука (з накопиченим навколо живота жиром) більше схильні до захворювань, пов’язаних із надмірною вагою (серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, високий кров’яний тиск), ніж люди у формі груші (більше жиру на стегнах). Тепер візьміть сантиметр пошиття (або ... струну!), Виміряйте талію і порівняйте її зі значеннями для здорової талії:
- Для жінок менше 88 см
- Для чоловіків менше 102 см
- Читайте також «Навчіться робити вправи на животі від професіоналів. ВІДЕО "
- Прочитайте також «15 логічних запитань, щоб задати своїм друзям. Я впевнений, що ти їх туманиш! "
- Читайте також "Вільні дні у 2019 році. Коли я" тягну потрібних "бюджетників. Повна програма "
- Прочитайте також “Коли з’явиться новий iPhone. Версія X Plus стане найбільшою на даний момент! "
- Читайте також «Що святкували 23 серпня. Як 23 серпня було найбільшим комуністичним святом "
Скопіюйте стіл з ідеальною вагою за висотою та покажіть його біля ліжка!
Нижче наведена "Біблія" для тих, хто хоче виглядати добре, але головне, хоче бути здоровим. Нормальна вага, не кажучи вже про ідеальну вагу, є одним з основних факторів для досягнення цієї мети, не кажучи вже про мрію. Ну як справи? Ви падаєте або захворієте?