Як знайти лінію після вагітності Майбутня мама

Я не з тих дівчат, які легко худнуть. Однак я приймаю це без турбот, коли віддаюся ненажерливості. Так було під час моєї вагітності. Так, я знаю, дитина здорова, це головне, бла-бла. За винятком того, що минули місяці, і ми дозволяємо собі ще раз подивитися один на одного. Або інші роблять це за нас і коментують наше відновлення. За цими останніми кілограмами їх дуже важко переслідувати. А без дієти нічого не вийде.

Проблема в тому, що говорити про схуднення або дієту сьогодні, спрощуючи це, звучить як дівчина, яка не може взяти на себе свої звички і яка не знає, як насолоджуватися життям. Досить нудна дівчина з її несмачним меню, готовими підносами та пляшкою Contrex. За винятком випадків, коли ви не відчуваєте себе добре, дійсно варто дозволити розчаруванню та відсутності впевненості у собі. Коли ми полюбили один одного на X кг і маємо 3, 6 або 8 зайвих кілограмів, ми також повинні підтримати дівчат у цій боротьбі.

Перші 2 місяці: очікування

Після пологів, звичайно, ми втрачаємо багато кілограмів, але на вазі все ще залишається непогана кількість. Страшно чути, як ти кажеш, що повернеш своє тіло через 9 - 12 місяців. Це просто надзвичайно довго . Другі місяці дуже гнітючі з м’яким шлунком, величезними грудьми (якщо ви годуєте грудьми), скрізь целюліт та необхідність тримати джинси під час вагітності (найгірше). Я особисто вражений тим, що бачу супер худих знаменитостей через кілька тижнів після пологів, але я можу пояснити це лише драконовською дієтою, важкими фізичними вправами та бандою нянь, щоб годувати/переодягати/заспокоювати дитину, коли йому це потрібно. І нехай молода мама займається своїми спортивними заходами та відпочинком.

Очевидно, мій графік нічим не схожий на графік зірок. Жонглюючи між нянями та роботою вдома, я не інтегрував спорт як засіб для схуднення (крім ходьби). Знаючи, що не рекомендується робити це до реабілітації промежини, яка починається від 6 до 8 тижнів після пологів (див. Поради спортивного тренера тут). 10 фізіотерапевтичних сеансів були дуже корисними для зміцнення та вдосконалення мене, але з точки зору рівноваги, ні.

Треба сказати, що я особливо не намагався. День з дитиною виснажливий, а вечірня їжа - найвища нагорода. Наслідок: поспішати з такими продуктами задоволення, як хліб та вино. Це погано, але в той час це зробило мені добре. Однак щоранку, коли доводилось вирішувати, як я буду одягатися, це був біль. Я хотів попрощатися з вагітними штанами, викривленими і безформними легінсами, а не мати червоний живіт і жахливо туго в старих штанах !

Перші зусилля швидко були винагороджені

Було тиждень таласо, який був стартовою площадкою. Тиждень, щоб подбати про себе, отримати пораду, а також постійну підтримку протягом дня вашої коханої в догляді за дитиною. Набагато більше, ніж фізично, морально цей тиждень мав свій благотворний ефект. Не докладаючи великих зусиль, мені вдалося схуднути (-1,6 кг) і стабілізувати себе. Дивіться звіт тут.

Кілограми в кінці, печаль

Мені доводиться стикатися з фактами: чим ближче ви наближаєтесь до вашої здорової ваги, тим важче скинути ці кілограми. І вони зникнуть лише тоді, коли я почну дієту та/або займуся спортом.

Система управління

Через 2 тижні після спа-центру я почав тестувати програму харчування Kitchendiet K1200, яка, як я вважав, цілком відповідає моїй ситуації.

Споживання калорій 1200 калорій на день на основі свіжих страв, приготованих під керівництвом шеф-кухаря із зірками та доставлених додому
Повідомлення та попереднє програмування персоналізованого спостереження дієтолога по телефону
Можливість вибрати приготовлений обід (або вечір, на вибір) серед 16, а також сніданок, закуски та десерт.

Ейфорія старту:

Отримавши доставку, я відкриваю коробку в подарунок. Більше не турбуватися про це о другій годині дня і висихати перед салатом чи салатом !
Дуже приємна упаковка та красиві презентаційні фотографії: страви заздрять
Невеликий буклет надсилається поштою з порадою та нагадуванням про програму (що і коли вішати)
Страви справді дуже хороші. Мені це подобається! Мені, хто майже ніколи не їсть промислової страви, я вважаю смак дуже натуральним і добре приправленим. Трохи занадто солоне, але справді смачне і в цілому послідовне. Ви повинні знати, що їх готують у кустарному масштабі громадським харчуванням способом приготування, близьким до домашнього.
Ніякої тяги. Посуд, разом із післяобідньою закускою, мене дуже добре відклали.

Часи, коли я висунув язик

Крупи на сніданок. Порція невелика, хоча рекомендується у всіх дієтах світу (30 г), але перш за все враження в роті неприємне. Занадто легкий, недостатньо аромату та хрускіт.
Не вистачило удачі: я зіткнувся з менш ситним блюдом (тайськими креветками) того дня, коли мене запросили до моїх законів. Вовчий голод охопив мене. Я не зламав, але дуже намагався

Оцінка через 8 днів

Ціна: Програма K1200 (2 тижні): 138,75 €/тиждень (2 рази + 1 перекус/день) + 9 € витрати на доставку

Для отримання додаткової інформації про Kitchendiet та післяпологову програму: http://www.kitchendiet.fr/programme-1200-calories-1.html

Спорт

Я шукав, шукав і досліджував спортзал, який міг би вписатися в дитячий садок. Як і ті, які я бачив у Швейцарії, Німеччині, Голландії чи навіть нещодавно в Англії. Але в Парижі я все ще шукаю.

Можливе рішення? Тренажерний зал для колясок. Спортивний тренер супроводжує групу з кількох матерів зі своєю дитиною в колясці, і ми вирушаємо на одногодинний сеанс, де ми добре виконаємо роботу з абсцеду.

Нещодавно я провів тест у Булонському Буаньї, з якого нижче ви знайдете невеликий витяг із порадами спортивного тренера.

Мені все одно знадобилося 1:30, щоб поїхати, і 1:30, щоб повернутися автобусом (коли не чекають 20 хвилин). Не кажучи вже про те, що дитина зголодніла через 10 хвилин після початку курсу, тому зупиніться на заправленні ... під дощем. Досить сказати, що я повернувся виснаженим з цього курсу. Звичайно, мотивований займатися спортом, але в цих стресових умовах (дорожній рух, дитячий плач, зміна немовлят ...), мені цікаво, чи тренер вдома, коли тато повернувся, не доречніший. Тим більше, що це не обов’язково дорожче (17 євро за заняття в тренажерному залі для колясок проти 20 євро для тренера вдома після зменшення податків).

Для отримання додаткової інформації щодо цієї концепції тренажерного залу для колясок: form-mum.com

А ви, майбутні/молоді мами, яким був ваш досвід із збільшенням та втратою ваги? ?