Як знайти мотивацію до занять спортом і, особливо, як залишатись мотивованим мобільним
Незалежно від цілей, які ви ставите, починаючи займатися спортом - чи хочете ви схуднути, привести тіло в тонус, мати більше енергії, тренуватися до триатлону або просто хочете розсунути свої межі - мотивація відіграє життєво важливу роль.
Ми можемо спокуситися повірити, що чудова продуктивність зумовлена вродженим талантом, але, на мій погляд, не талант, а послідовність, з якою ви тренуєтесь, є визначальною для досягнення цілей, і це тісно пов’язано з мотивацією.
Є спортсмени, чия сильна мотивація та самовідданість замінюють певні фізичні якості, такі як зріст чи спритність. З іншого боку, ми знаходимо людей, які здаються, як тільки докладають багато зусиль, хоча вони мають всю необхідну підготовку та відповідають всім фізичним умовам.
Важливо зазначити, що у нас не у всіх однакова мотивація займатися спортом. З одного боку, у нас є люди, які займаються спортом із пристрасті, їх винагорода - радість від самої діяльності, а з іншого боку ми знаходимо тих, хто займається спортом, щоб досягти результату (схуднення, тонізування м’язів тощо) або отримати нагороди (медалі, призи, гроші або просто похвала та визнання інших).
Звичайно, іноді ці типи мотивації поєднуються і працюють пліч-о-пліч для досягнення результатів.
Якщо ви все ще не знаєте, до якої з вищезазначених категорій потрапляєте, і що саме спонукає вас займатися спортом, рекомендую зробити самоаналіз, адже відповіді знаходяться всередині вас.
Дуже важливим кроком у виявленні мотивації і особливо в її підтримці є встановлення цілей. Ми схильні ставити цілі, яких важко досягти, часом навіть неможливо, і їх невдача приносить багато розчарувань, які потім перетворюються на емоційні блокади, які досить важко подолати.
Недотримання цих нереальних цілей, безсумнівно, призведе до втрати мотивації. Натомість рекомендується починати з малих кроків, ставити реалістичні цілі в короткостроковій перспективі, оскільки досягнення цих цілей завжди буде винагородою за ваші зусилля та спонукатиме вас продовжувати.
Це може спонукати вас побудувати у своїй свідомості образ результатів, уявіть, як ви будете виглядати після досягнення своїх цілей.
Фотографії до/після також можуть бути корисними - сфотографуйте перед тим, як розпочати тренування, і продовжуйте фотографувати свій прогрес поетапно, коли ви досягаєте мети. Зміни, якими б незначними вони не були, мотивуватимуть вас більше, ніж ви собі уявляєте.
Я вірю, що кожен може знайти всередині або ресурси та енергію, необхідні для занять спортом. Завжди намагайтеся зберігати позитивне ставлення, довіряйте собі і не забувайте про плоди, які збираєтеся пожинати.