Як знайти плоский живіт після вагітності Поради, підказки
Пошук плоского живота після вагітності !
Як мати плоский живіт у жінки ?
Це питання постійне, проблематичне в основі естетичних проблем більшості з нас. Особливо після пологів !
Під час вагітності ваше тіло перетворилося на привітання вашої дитини і дозволило їй розвиватися в найкращих умовах.
Особливо турбує одна область: ваш живіт. Можете собі уявити, як отримати плоский, підтягнутий живіт після вигнання дитини? ?
На жаль, реальність дещо інша !
Але не панікуйте, озброївшись терпінням та найкращими порадами, а чому б і не з поясом електростимуляції живота Slendertone, ви скоро зможете знову вписатися в улюблені джинси або продемонструвати, як раніше, у найкращому купальнику. .
Ось наші поради, які допоможуть вам втратити живіт після пологів.
Втрата живота під час вагітності: питання часу.
Перш за все, не поспішайте з низькокалорійною дієтою, трохи почекайте, перш ніж взяти участь у марафонському бігу, адже найголовніше для схуднення після пологів - не поспішати !
Зверніть увагу, що застосування різкого методу фітнесу відразу після вагітності може бути небезпечним .
- Ви вагітно народили? Перед тим, як відновити спортивну діяльність, дозвольте приблизно 8 тижнів.
- Ви народжували за допомогою кесаревого розтину? Ваш живіт після кесаревого розтину має специфічний метаболізм (зокрема, шрам), вам, ймовірно, доведеться почекати 4 місяці, перш ніж повернутися до улюбленого виду спорту.
Протягом цього періоду відновлення все ж віддайте перевагу певним корисним діям:
- Відпочивайте! Нелегко з новонародженим, який не спить всю ніч, ми даруємо це вам, але ось порада, якої слід суворо дотримуватися: як тільки дитина спить, скористайтеся можливістю подрімати !
- Бувай здоров ! У вас є маленька людина, з якою потрібно мати справу, нові звички, яким потрібно навчитися, вся сім’я приходить, щоб почути вас і помилуватися дивом, добре.
Але обов’язково приділяйте своєму благополуччю кілька хвилин на день: виходьте на свіже повітря і скористайтеся можливістю прогулятися з дитиною в колясці, потренуватися в шотландському душі, обдурити свою фігуру, використовуючи рукав після пологів, регулярно наносите крем або зволожуючу олію на живіт круговими масажами .
Креми +: з активними інгредієнтами, які допомагають відновити підтягнутий і твердий шлунок, а також зменшити розтяжки.
- Перевиховай свою промежину! Ви, мабуть, їдете не із щасливим серцем, проте ваші сеанси реабілітації промежини є важливою передумовою вашої фізичної форми. В іншому випадку ви в довгостроковій перспективі піддаєтесь ризику витоку сечі або, що ще гірше, опущення органів.
Схуднення після вагітності: вибір правильних методів.
Як втратити жир на животі, щоб відновити фігуру молодої дівчини ?
Ви повинні дотримуватися 2 кроки: схуднути і наростити м’язи.
Щоб схуднути в шлунку, жінки мають радикальне рішення: грудне вигодовування.
Дійсно, грудне вигодовування не тільки спалює калорії, але і спричиняє скорочення матки, що сприяє заміщенню матки.
Виграшна комбінація par excellence !
Але не впадайте з головою в кілька місяців грудного вигодовування, якщо це не ваша воля, існують інші методи, які можуть допомогти вам втратити живіт після пологів.
Прийняття здорової дієти, серед іншого, є оптимальним рішенням.
- Спи! Весь час, який ви проводите спати, менше спокуси перекусити .
- Наповніть вітамінами! Вітаміни A, B5, B6, B8, C та E є необхідним доповненням до вашого раціону. Вони дозволяють отримувати енергію і особливо сприяти виробленню колагену та еластину, важливих елементів для регенерації клітин шкіри, для еластичної та твердої шкіри.
- Уникайте солі! Сіль сприяє затримці води, чого потрібно абсолютно уникати.
- Скоротіть порції! Чи відчували ви тягу під час вагітності? Цей час закінчився. Акуратно привчіть своє тіло до поглинання менших кількостей і, перш за все, адаптуйте до свого способу життя.
- Вигнати зайвий жир і цукор! Основна норма здорового харчування - віддавати перевагу фруктам та овочам, а не морозиву та сиру .
- Перш за все, ніякої суворої дієти! Вам потрібно більше енергії настільки, що тепер у вас є ще одна людина, якою можна керувати. Тож не турбуйтеся припиняти їсти або піддавати себе занадто різким методам.
Спорт після пологів: вправи для втрати живота.
Як швидко отримати плоский живіт після пологів ?
Поновлюючи фізичні навантаження, звичайно. Під час вагітності ваші м’язи випробовуються: напружені та розтягнуті, абс жінки після пологів у поганому стані .
Не біда, вам просто потрібно перевиховати їх і м’яко переробити м’яз живота після пологів, зокрема, використовуючи електростимуляційний пояс живота., особливо марки Slendertone.
При регулярних фізичних навантаженнях ви втрачаєте жир, набираючи м’язи !
Зверніть увагу, що відновлення фізичних навантажень може затриматися, що залежить від вашого способу розродження: відновлення занять спортом після кесаревого розтину вимагає більш тривалого періоду очікування, ніж у випадку природних пологів.
- Прогуляйся! Поки ти повністю не одужаєш і лікар не призначить тобі «Йди, гуляй». Ви можете скористатися тривалими прогулянками, щоб вигулювати дитину в колясці, щоб усі вигравали.
- Почніть повільно! Під час одужання віддайте перевагу нетравматичним видам спорту, таким як йога, плавання .
- Робіть присідання! Поряд з м’язами промежини, м’язи преса у жінок після вагітності є найбільш ураженими м’язами.
Тому ви можете націлювати свої спортивні сесії на черевні преси, використовуючи прості і веселі вправи, що повторюються регулярно.
За попередньою порадою лікаря ви можете посилити ефекти своїх черевних сеансів, використовуючи електростимуляційний ремінь живота марки Слендертон.
Плоский живіт після вагітності: 6 місяців для досягнення !
Ваші криві вас турбують, розтяжки дратують, живіт здається занадто в’ялим, це нормально.
Знайте, що це ще не остаточно: дозвольте приблизно 6 місяців, перш ніж відновити свою фігуру та здорову вагу, і знайте, що здорове харчування, фізичні вправи та велике терпіння - ваші найбільші союзники у цій щоденній боротьбі !