Як знайти правильний матрац; аптечний журнал
Холодна піна, латекс або внутрішня пружина? Твердий чи м’який? Одно- або двомісний матрац? Ліжко з пружинною коробкою? На що слід звернути увагу при пошуку матраца
Правильний матрац сприяє повноцінному сну
В середньому третина життя людина проводить уві сні. Тим часом організм відновлюється, відбуваються важливі обмінні процеси, а сплячий обробляє події дня. Однак для цього ніч повинна бути справді розслаблюючою. Матрац тут відіграє не малу роль.
Чи існує ідеальний матеріал матраца?
Ні, ти повинен це з’ясувати сам. До загальних матеріалів належать пружинний стрижень, холодна піна, латекс і віско піна.
Пружинні матраци складаються з численних металевих пружин, які з’єднані між собою. Якщо це пружинний матрац Bonell, між пружинами є повітря. У випадку з кишеньковим пружинним матрацом, пружини огортають невеликі тканинні мішечки. Обидва типи швидко розсіюють вологу та тепло і забезпечують хорошу вентиляцію. Якщо ви сильно пітнієте вночі, скористайтеся цим матеріалом.
Недолік: Зокрема, варіант пір’я Bonell мало адаптується до форми тіла і коливається вночі. З іншого боку, варіант кишенькового сердечника має вищу точкову еластичність. Це означає, що він не згинається, як гамак, а лише поступається місцем там, де ви занурюєтеся в матрац. Вона підтримує тіло з іншого.
Матраци з холодного поролону виготовляються з поролону. Раніше це вважалося твердим як дошка і незручним. Однак сучасні матраци характеризуються високою точковою еластичністю і добре пристосовуються до тіла. Хоча матеріал транспортує вологу, він зберігає тепло краще, ніж версії з внутрішньою пружиною. Що радує заморожені види. При покупці зверніть увагу на так звану об’ємну вагу. Він вказує на щільність використовуваної піни. Чим вона вища, тим вища якість матраца. Експерти стверджують, що об’ємна маса на кубічний метр повинна становити не менше 40 кілограмів.
Латексні матраци дуже добре пристосовуються до тіла людини, що лежить і обіцяють приємні ночі. Однак ці матраци важать багато і тому створюють проблеми, наприклад при повороті спальної подушки. Вони також належать до дорожчого асортименту.
Вже кілька років пропонуються матраци з пінопластовою піною. Так званий ефект пам’яті забезпечує ідеальне пристосування матраца до тіла. Причина: матеріал реагує не тільки на тиск і вагу, але і на температуру тіла. Піна Visco менш підходить тим, хто сильно потіє або багато рухається під час сну.
Який ступінь твердості є правильним?
Ви повинні вирішити самі. Оскільки виробники для кожного матраца вказують, твердий він, середньотвердий чи м’який. Однак ця інформація не підпадає під жоден стандарт. Тобто кожен виробник по-різному визначає "жорсткий". В принципі, люди трохи важчі повинні вибирати більш твердий матрац. Але "якщо це занадто важко, ви більше катаєтесь вночі і гірше спите", - каже доктор. Слід врахувати Петра Гейслера, керівника Центру медицини сну в Регенсбурзькій районній лікарні.
Якщо ви досить тонкий тип, вам, як правило, краще підходить м’якший спальний майданчик. Але і тут можуть виникнути проблеми: "Якщо матрац занадто м’який, хребет згинається, що може спричинити біль у спині", - каже Гейслер. Тому вам не залишається нічого іншого, як спробувати матрац у магазині та йти відповідно до своїх почуттів.
Лікар зі сном рекомендує: "Ідіть до магазину, де ви можете отримати професійну консультацію і де ви маєте право обміняти матрац через кілька днів".
Чи відіграє роль положення сну при виборі матраца?
Теоретично так. Якщо ви спите на спині, матрац ідеально підтримує поперековий відділ хребта та область шиї. Ви не заглиблюєтеся там занадто глибоко, зберігається природна S-форма хребта. Якщо ви спите на боці, ви знайдете хорошу подушку для сну на плечах і тазу. Ви трохи опускаєтеся в ці точки, хребет залишається рівним.
Тому в принципі до спинних шпал застосовуються інші критерії вибору, ніж до бічних шпал. Однак "більшість людей кілька разів вночі змінюють положення сну", говорить Гейслер. Тому матрац повинен бути зручним в обох положеннях для сну. Це можна дізнатись, лише лежачи.
Товщина матраца, лежачі місця, двоспальне ліжко: на що слід остерігатися?
Деякі типи матраців мають різні зони лежання. Ці ділянки мають різний ступінь твердості і повинні оптимально адаптуватися до тіла. Експерти кажуть, що до трьох зон мають сенс, але не більше того. Оскільки на матраці, що складається з шести-восьми лежачих місць, сплячий практично не повинен рухатися. Крім того, розмір і вага тіла повинні точно відповідати різним діапазонам твердості.
Якщо ви важите трохи більше, зверніть увагу на товщину матраца. Ви ніколи не повинні відчувати решітчасту раму, коли її випробовуєте. Це може бути 16 сантиметрів і більше. Якщо ви спите разом у ліжку, ви можете вибрати між односпальними та двомісними матрацами. Фахівці рекомендують віддавати перевагу двом окремим підкладкам для сну. Тому що кожен бреше по-різному, різний за розміром і вагою.
Пружинні ліжка: Наскільки гарні матрацні замки?
Ящики з пружинними ящиками є в Німеччині вже кілька років. Зокрема, в США ці ліжка, які складаються з декількох типів матраців і не мають решітчастої рами, широко поширені. Основою коробчатого пружинного ліжка є, як правило, пружинний матрац з матрацом з пінопласту зверху. Ліжка досягають висоти від 60 до 70 сантиметрів і теплі завдяки верху з холодної піни.
Однак у березні 2019 року пружинні ліжка отримали досить низькі оцінки від Stiftung Warentest. Хоча деякі оцінені ліжка вони оцінили як хороші лежачі властивості, більшість із них не мали належної міцності, а заявлена твердість значно відрізнялася від фактичної.
Що я повинен взагалі враховувати, купуючи матрац?
В принципі, застосовується наступне: Ретельно протестуйте матрац перед його придбанням - у всіх положеннях для сну. Дозвольте порадити, який тип матраців вам найбільше підходить. "Спробуйте матрац разом з подушкою", - радить лікар сну Гейслер. У поєднанні це може сильно відрізнятися на матраці. Через вісім-десять років вам слід придбати новий. Тому що старий і провисаючий матрац може призвести до проблем зі спиною.