Як знайти правильний тренінг для вашого типу фігури GQ Німеччина
Якщо ви просто не хочете демонструвати будь-який прогрес у навчанні, це може допомогти адаптувати фізичні вправи та дієту до відповідного типу фігури
Ви вже знайшли правильний тренінг для вашого типу фігури? Якщо ні, ми будемо раді допомогти вам!
Це просто не продовжувати навчання? Незважаючи на те, що ви багато працювали і налагодили свій раціон, ви не худнете - і ваші м’язи теж не ростуть? Можливо, це тому, що ви тренуєтеся не оптимально: ви Тип тіла дає вказівку на те, який тип вправ та дієти найкраще підходять для вас.
Концепція різних типів фігури сходить до американсько-американських лікарів та психологів Лікар. Вільям Шелдон. У середині минулого століття він оглянув близько 4000 студентів на предмет їх фізичних характеристик.
Ідея типів тіла пов’язана з ембріональним розвитком
З його спостережень вчений вивів ідею три типи фігури з якого він як ектоморфний, мезоморфний і ендоморфний призначений. Він також присвоїв певні риси характеру та властивості окремим типам.
Шелдон припускав, що ці відмінності є генетичними і триватимуть все життя. Він дотримувався теорії, що типи тіла пов'язані з розвитком сім'ядоль в ембріоні: в одному рання фаза розвитку В зародку утворюються три клітинні шари, з яких розвиваються органи, тканини та інші структури в організмі. Назва своїх типів тіла Шелдон вивів із назв цих трьох клітинних шарів - ектодерма (зовнішній шар), мезодерма (середній шар) та ентодерма (внутрішній шар).
Концепція відіграє важливу роль, особливо у спортивній медицині
Класифікація, яку зробив Шелдон, сьогодні розглядається досить критично. З наукової точки зору це навіть спростовується - особливо тому, що класифікація не відповідає об'єктивним критеріям, а проводиться суб'єктивно. Крім того, анатомія зміна життєвого шляху. Тож він не такий статичний, як припускав Шелдон.
Але: теорія все ще грає в Росії спортивна медицина роль. Модель може допомогти підібрати правильне харчування та оптимізувати тренування залежно від статури. Оскільки, залежно від типу фігури, нарощування м’язів і обмін речовин працюють по-різному:
1. Ектоморф
Люди, класифіковані як ектоморфні, мають таку швидкий обмін речовин і, скоріше, є струнка. Ви набираєте вагу повільно, але також потрібно багато часу, щоб наростити м’язи.