Розрахувати та зменшити біологічний вік Nestlé Nutrition Studio

Наш вік - це перш за все роки життя з моменту нашого народження. Але чому один виглядає набагато молодшим за когось того ж віку, а інший набагато старший? Це не може бути кількість років поодинці. То що робить різницю? Ми розповімо вам, що таке “біологічний вік”, як ви можете розрахувати свій біологічний вік і навіть вплинути на нього.

Огляд статті:

Що таке біологічний вік?

Біологічний вік, також відомий як метаболічний вік, говорить нам, у якому стані насправді знаходиться наш організм. Біологічний вік - це сума календарного віку та фізичних та психічних впливів. Окрім кількості років (календарного чи хронологічного віку), на те, як ми почуваємось фізично та психічно, впливає велика кількість факторів. Якщо біологічний вік перевищує календарний, це може означати: "Ви виглядаєте старим" або "Турботи скопали вам обличчя". Якщо біологічний вік перевищує календарний, це може означати: "Ви виглядаєте старим" або "Турботи скопали вам обличчя". Якщо біологічний вік нижчий за календарний, ви, швидше за все, почуєте такі речення, як: «Ти добре справився» або «Вже 40? Хороші гени! "

В останньому зауваженні є одним із Ключ до біологічного віку: генетичний склад. Наш вік певною мірою є спадковим. Середня тривалість життя збільшується, коли, наприклад, батьки чи бабусі та дідусі старші 80 років. Ті, у кого є гени на довге життя, не старіють так швидко, як ті, у кого є гени, які роблять коротше життя більш імовірним.

Як показник біологічного процесу старіння т. Зв Теломери подавати. Вони сидять як ущільнювальні ковпачки на кінці наших хромосом, захищають нитки ДНК у наших клітинах і можуть бути як “Маркери” для нашого біологічного віку бути зрозумілим, оскільки: Кожного разу, коли наші клітини діляться, щоб створити більше, теломери скорочуються. Поки вони повністю не розщепляться і не можуть виникнути нові клітини. Короткі теломери також означають старі клітини, тобто H. літня людина. Однак те, як часто вкорочуються наші теломери, залежить не тільки від календарного віку, а й від генетичних схильностей, які ми маємо в собі які зовнішні фактори впливають на нас. Сучасні дослідження вивчають ці фактори та те, як вони впливають на скорочення теломер. Особливо цікаво, чи і як виникають такі вікові захворювання, як хвороба Альцгеймера або діабет.

Що насправді старіє: Фактори, що впливають на біологічний вік

Гени самі по собі не визначають наш біологічний вік. Існує Різноманітність факторів, на який, на відміну від генетичного складу, може впливати наша поведінка.

Скільки мені років? Обчисліть біологічний вік

Ваш календарний вік не обов'язково повинен відповідати вашому біологічному віку. За допомогою нашого тесту та відповідного розрахунку ви можете легко визначити віковий діапазон, в якому ваша фізична та психічна підготовленість насправді рухається. Дайте відповіді на 20 запитань нашого тесту та прочитайте в наступному розділі, як можна знизити свій біологічний вік.

Розрахунок біологічного віку: оцінка

Нульові точки: Ваш біологічний вік та календарний вік відповідають один одному. Ви все-таки хотіли б поплисти колом у фонтані молодості? Тоді спробуйте знизити свій біологічний вік за допомогою наших порад.

Ви зібрали мінус бали: Вітаємо! Ваш біологічний вік відповідно молодший за календарний. Зроби те саме, юначе!

Плюс на рахунку балів: Ваше тіло старше вас. Найкраще, що ви можете зробити, це поглянути на наш список перетворень. На щастя, біологічний вік можна зменшити в будь-який час.

7 підказок щодо старіння: як знизити свій біологічний вік

Покладайтесь на здорову дієту: Зміна дієти може творити чудеса. Прочитайте тут найкращі варіанти збалансованої дієти.
Зменшити стрес: Виділіть трохи часу для себе! Ви можете розслабитися подалі від шкідливих гормонів стресу, які буквально викликають хвилюючі лінії на вашому обличчі. Дізнайтеся, що ви можете з цим зробити завдяки нашим восьми антистресовим порадам.
Регулярно займайтеся спортом: Трохи фізичних вправ корисні для вашого метаболізму, зміцнюють ваше серце та підтримують стрункість. Дослідники виявили, що регулярні фізичні вправи (тричі на тиждень) можуть значно зменшити біологічний вік. Прочитайте тут, як ви можете внести більше вправ у своє повсякденне життя.
Кинути палити: Куріння є вбивцею, на жаль, часто в прямому сенсі цього слова. Ви все ще не можете залишити це? Дізнайтеся тут, як найкраще захистити своє тіло від шкідливих речовин.
Спіть багато і добре: Вночі ваше тіло може оговтатися від напружених буднів - отже: солодких снів! У цій статті чекають прості поради щодо здорового сну.
Харчування мозку: Якщо мозок залишається молодим, залишається і біологічний вік. Вирвіться з буденності, приймайте активну участь у житті, пийте і їжте добре.
Підтримуйте дружбу: «Живи, кохай, смійся» - це не популярна наклейка на стіну, в якій сказано дарма. Ті, хто є частиною збалансованої соціальної структури, отримують більше задоволення, почуваються здоровішими, підтягнутими та впевненішими в собі - ідеально підходить для біологічних годин!

Висновок

Ви вже могли здогадатися, що куріння, вживання алкоголю та незбалансоване харчування мають великий вплив на ваш біологічний вік. Але не забувайте: Стрес і самотність також старіють! Тож, передихайтесь і насолоджуйтесь часом разом зі своїми коханими. Якщо ви піклуєтеся про свою душу і тіло однаково ретельно, біологічний годинник може незабаром тикати трохи тихіше. Ми бажаємо вам успіху в особистому перетворенні!