Як знайти правильну дієту Франції Дріон

Дієти для схуднення стали справжнім проведенням часу для багатьох дорослих.

Чи дають вони бажані результати? Не зовсім !

Дослідження показують, що 80% людей, які харчуються дієтою, набирають більше ваги протягом двох років дієти.

Швидкі дослідження показують нам, що існує сотня різних дієт, хоча, здається, мало хто працює на довгострокову перспективу.

Чому?

Тому що ми марно намагаємось змінити ситуацію з швидкими, короткостроковими цілями. Ми забуваємо основи дієти, і як тільки набуваємо бажану вагу, ми віддаємося своїм старим звичкам, які відповідають за надмірну вагу.

Чому дієти такі популярні?

Управління вагою - одна з найважливіших проблем зі здоров’ям у світі. Починаючи з 1975 року, рівень ожиріння в світі потроївся.

У 2018 році в Бельгії 49,3% дорослих вважали надмірною вагою, а 14% - ожирінням.

У сучасному світі більшість населення мешкає в країнах, де надмірна вага та ожиріння вбивають більше людей, ніж недостатню.

І справа не лише в їжі.

Насправді в США менше 5% дорослих отримують 30 хвилин фізичної активності на день, і лише кожна третя доросла людина виконує те, що рекомендується на тиждень.

Що таке дієта?

"Сума енергії та поживних речовин, одержуваних з продуктів харчування та напоїв, які регулярно вживають люди", є загальним визначенням дієти.

Те, що дієта є здоровою або поживною, ще не гарантує того, що вона ідеально підходить для схуднення.

Тому наступні статті присвячені дієтам з обмеженням калорій, які спрямовані на зменшення ваги, а також рівня жиру.

Найдавніше правило, коли йдеться про схуднення або набір ваги - це надмірне споживання та недостатнє споживання калорій.

надто спрощення цього принципу калорійного балансу або енергетичного балансу призвело до принципу «їж менше і рухайся більше», щоб вирішити проблему ожиріння, що існує в глобальному масштабі.

Хоча концепція балансу калорій в основному обґрунтована, вона не така проста і не повністю пояснює збільшення або втрату ваги. На поведінку в їжі та споживання калорій (засвоєних калорій) впливає багато факторів:

Якість засвоєних калорій
Метаболізм людини
Душевний стан
Травлення
Гризти
...

Крім того, фактори, пов’язані з витратою калорій (спаленими калоріями), безліч:

Стрес
Метаболізм споживаних калорій
Фізична активність
Професія (сидяча чи ні)
Гормональний
Вік
...

З цієї сторони рівняння можна багато чого обговорити.

У наступних кількох статтях ми зібрали кілька популярних дієт (не всіх, бо їх занадто багато), але під час аналізу основних типів дієт ви побачите, що більшість з них потрапляють в одну з охоплених категорій. у цій статті.

Існує стільки видів дієт, суперечлива інформація та нові примхи, що важко зрозуміти, яку дієту прийняти або який найкращий спосіб їсти. Тому розумно зрозуміти наукову основу основних дієт.