Як знайти спокій, коли у вашому житті хаос - Психологія - Сторінка 1
Коли ти Дзен, ти можеш робити що завгодно, ти можеш легше знаходити рішення, і ти маєш енергію для вирішення будь-якої проблеми. Але як вам подолати хаос повсякденного життя і "панувати" над турботами, вирішуючи їх усі без стресу і без поспіху?
Ну, навчіться гальмувати! Дзен означає пригальмувати. Уявіть собі кожен день як фільм, в якому всі дії, які ви робите поспіхом, починають розгортатися повільними темпами.
Ви починаєте дихати, бачити речі чіткіше і судити про них холодніше. Дзен означає спокій.
Пет Бейлі, сертифікований викладач йоги з Сан-Франциско, фахівець у техніці дихання та релаксаційних рухів, пояснює, як досягти цього стану спокою. Він розмістив на веб-сайті Mind Body Grenn 10 прийомів, які допоможуть вам легко знайти спокій, коли ваше життя стане безладним.
1. Закрийте очі
Це найпростіше, що ви можете зробити: коли завгодно, припиняйте все, що робите, і закривайте очі. Ця темрява допомагає вам стати ближче до себе і ближче до стану Дзен.
2. Порахуйте до 10
Пет пообіцяла, що існує 10 простих правил і дотримуйтесь свого слова - цей другий крок допоможе вам заощадити час. Коли ти повільно рахуєш, ти майже чуєш голос матері або відчуваєш пісок під ногами від тієї відпустки, про яку ти майже забув, чи не так? Якщо у вас напружений момент, зупиніться і порахуйте до 10.
3. Глибоко вдихніть і скажіть мантру
Перш за все, знайдіть ритм, у якому ви можете дихати. Не поспішайте і намагайтеся зберігати спокій. Щодня робіть кілька хвилин, щоб глибоко вдихнути.