Як знайти свою ранкову рутину Інгрід Лекор
Як добре прокинутися вранці? Після моєї статті про вечірні звички до підготовки до повноцінного сну (див. Статтю), ось кілька ранкових звичок. Вони дозволять вам добре прокинутися вранці і добре розпочати свій день. День, який добре починається, це день, який буде проходити добре.
Коли я рік тому читав "Ранкову магію" Ісалу Боде-Регена, у мене було справжнє одкровення: прокидання - це особливий момент, який заслуговує на особливу увагу. Переміщення будильника на годину або навіть на півгодини може значно покращити ваш день. Тому я хотів поділитися з вами кількома пунктами, які я реалізував. Вони справді дозволили мені змінити своє повсякденне життя.
Виберіть тиху музику, щоб прокинутися.
Спокусливо встановити стандартний будильник, який нападе на вас з перших секунд вашого дня. Заміна його улюбленою піснею, піснями птахів або шумами природи дозволить вам розпочати день у кращому настрої та дуже просто.
Почніть з позитивних слів.
Ледь прокинувшись, щоб сказати "О ні, я повинен прокинутися" тривожно. Позитивна перша думка чи подяка набагато мотивують. Ми часто набагато жорсткіші до себе, ніж до оточуючих. Я думаю, що уважність також є добрішою до себе з перших же слів.
Подивіться на його дошку для зору
Дошку для зору (див. Статтю) можна поставити поруч із ліжком, щоб ви могли побачити, чого хочете, як тільки прокинетесь. Побачити свої мрії, представлені на дошці зору, як тільки ви прокинетесь, дає вам набагато позитивніший та мотивуючий стан душі.
Напишіть свої наміри на день
У наш час ми пишемо багато разів: повідомленнями, електронною поштою або публікаціями в соціальних мережах. Проте ми пишемо мало для себе. Запис своїх намірів на початку дня допомагає вам організуватися і є цінним союзником у тренуванні. Як звільнення, так і справжнє джерело організації та класифікації, написання допомагає прояснити, чого хочеться досягти. Багато «складних» зошитів створюються, дотримуючись цього принципу. Вони є справжніми джерелами натхнення для багатьох читачів. Ось чому я люблю пропонувати, окрім сеансів гіпнозу, встановлення нової звички: щодня писати в маленькому зошиті. Потім ця вправа оптимізує майбутні сеанси гіпнозу.
Постановка цілей
Дійсно, визначення цілі на початку дня (або ввечері, перечитуючи її вранці) дає змогу визначити бажаний успіх. Побічно ми визначаємо наші ресурси. Це також допомагає розвинути почуття вдячності до себе. Щодня бачачи наші успіхи, може виникнути справжнє почуття гордості. Також важливо більш комплексно ставити довготермінові цілі. Завдяки цілям, або навіть підцілям, народжується напрямок життя. Візьмемо приклад схуднення. Першою метою буде досягнення бажаного розміру. З часом може з’явитися бажання займатися спортом. Потім поступово можна запровадити абсолютно новий спосіб життя. З першої мети випливає пошук напрямку життя. Мотивація зростає разом із зошитом.
Поміркуйте або займайтеся самогіпнозом
Медитація перед консультацією в соціальних мережах чи новинами - це особливий момент із самим собою. Цей момент уважності дозволяє нам давати собі інформацію, необхідну для початку нашого дня. Дуже скоро я запропоную вам статті та відео про самогіпноз, які допоможуть вам у цій вправі. Чим сильніше ви на якорі і з відкритим серцем на початку дня, тим більше ви будете почувати себе добре і захищеними від зовнішнього середовища.
Щоб допомогти вам у цьому, я написав медитацію "спеціальне пробудження" із низкою 50 позитивних тверджень про радість. Таким чином, він врівноважує серцеву чакру, як тільки ви прокидаєтесь. Скористайтеся цим часом для вас!
Отримайте в подарунок свою електронну книгу, яка супроводжує вас під час мого "виклику 30-денної ранкової медитації" в жовтні на YouTube!
Підпишіться на мій бюлетень і прокидайтеся разом через 5 хвилин щоранку ! (цей електронний лист буде конфіденційним, я ненавиджу спам!)