Як знайти вправи для схуднення в Інтернеті

30 червня 2020 р. ∙ 7 хвилин читання

знайти

"Спорт - це повна втеча від життя". Франсуа Гертель (1905-1985)

Коли настає літо, втрата жиру та показ плоского живота на пляжі - одна з одержимостей багатьох людей. Для здоров’я чи для естетики, схуднення та спалювання калорій - важка мета, особливо при повільному обміні речовин.

Ув'язнення, створене для боротьби з Covid-19 (17 березня - 11 травня 2020 р.), За даними опитування Ifop, призвело б до збільшення ваги у 57% французів. Люди взяли б у середньому 2,5 кілограма: безсумнівно, люди піддавались перекушуванню більше під час ув'язнення.

На щастя, існує кілька рішень, як знайти хороші харчові звички та зробити лікування для схуднення вдома: в Інтернеті.

Ось де можна знайти вправи для фізичної активності для схуднення.

Як схуднути в Інтернеті ?

З ростом BtoC (бізнес для клієнтів, бізнес для приватних осіб) та цифрових рішень, Інтернет-сайтів з питань схуднення ще ніколи не було так багато.

"Дотримання програми схуднення не означає позбавлення їжі!"

Останнім часом потреба в регулярних фізичних навантаженнях вдома посилюється із обмеженням.

Рішення для швидкого схуднення, заняття спортом, щоб спалити максимум калорій на день, програми для пошуку здорового харчування тощо.

Незалежно від того, відвідуєте ви заняття зі спортивного коучингу в Інтернеті, відвідуєте веб-сайти, мобільні додатки або впливові особи в соціальних мережах, ми більше не можемо стверджувати, що втрата фунтів коштує дорого.

Коли у вас надмірна вага або ожиріння, заняття спортом для схуднення - це, з іншого боку, щоденне питання, що вимагає великої мотивації.

Перш за все, вам доведеться почати з визначення своїх цілей.

Використовувати цифрові носії для схуднення означає знати, куди ви хочете піти.

Який вид спорту змушує вас схуднути, яких цілей досягти (який розмір талії, плоский живіт, намальовані сідниці та прес тощо) та за який час.

Андре Роберті, тренер з питань дії та терапевт-дієтолог, використав абревіатуру, що використовується у діловому світі, щоб допомогти визначити ваші цілі для схуднення: SMARTE.

РОЗУМНА, для конкретної, вимірюваної, доступної, реалістичної, часової та екологічної мети.

Ви повинні прагнути курсу схуднення, який є достатньо вимірним та реалістичним, щоб досягти успіху у вашій програмі схуднення.

Наприклад, втрата 40 фунтів за місяць не є ні доступною, ні реалістичною.

Запишіть свою нову мету на папері (нарощуйте м’язи, їжте менше цукру та вуглеводів, зміцнюйте прес, худніть у шлунку тощо). Потім ви можете шукати рішення в Інтернеті.

Схудніть в Інтернеті за допомогою Superprof

Щоб схуднути та ефективно схуднути, Superprof виглядає хорошим рішенням, якщо ви можете фінансувати себе на оплату тижневих занять.

Знайдіть свого «персонального тренера» на Superprf: націлюйтесь відповідно до ваших цілей !

На платформі справді працює 2258 спортивних тренерів.

Заняття відбуватимуться за допомогою веб-камери, відеоконференції.

Перевагою цієї підтримки є те, що ви можете знайти тренера, адаптованого до ваших цілей (допомога схудненню, поради щодо схуднення, перетворення живота на м’язи живота тощо) по всій Франції.

Тому ми можемо також порівняти погодинні тарифи, досвід та програму для схуднення кожного.

Наприклад, Рашид спеціалізується на зниженні ваги та наборі м’язової маси по всій Іль-де-Франс. Його погодинна ставка становить 40 €, він зібрав 32 коментарі та середній рейтинг 5/5.

Фредерік, при 60 €/год, забезпечує сеанси нарощування м’язів. Він базується в Парижі, але пропонує уроки веб-камери.

OrelyFit базується в Іль-де-Франс. Вона спеціалізується на тренінгу для жінок, в Інтернеті чи вдома.

Його пропозиція розділена на три компоненти: втрата ваги, нарощування м’язів та фізична форма.

З методологією, орієнтованою на отримання задоволення від занять спортом.

Щоб вибрати постачальника серед тисяч профілів, не забудьте перевірити їхні дипломи та знання.

Як знайти правильного спортивного тренера ?

Веб-сайти, де ви можете пройти курси спортивного тренінгу

Ви знайдете безліч веб-сайтів, де ви можете вправлятись, щоб контролювати свою вагу.

Худніть без дієти, програми для схуднення, худніть швидко і добре.

Які вправи пропонують в Інтернеті для стабілізації моєї ваги ?

Ось 5 найкращих довідкових рішень, доступних у Google, за запитом "вправи для схуднення в Інтернеті".

Лінійний коучінг

The Line Coaching mag пропонує свою статтю "8 вправ для схуднення".

Є ключові вправи для зменшення маси тіла:

  • Обшивка,
  • Burpees,
  • Альпініст,
  • Стрибкові домкрати,
  • План Джека,
  • Випади йшли,
  • Скакалка,
  • Присідання.

Ці вісім вправ виконуються одна за одною, щоб залучити всі м’язові групи тіла: схуднути стегна, руки, м’язи живота, сідниці, спину, аддуктори та викрадачі.

Здорове життя

Здоровий спосіб життя наголошує на вирішальному моменті втрати ваги.

Позбавлення поживних речовин і пропуск їжі має контрпродуктивний ефект: в короткостроковій перспективі тіло втрачає вагу, але, нарешті, починається неминучий ефект йойо, оскільки брак тіла змушує вас набиватись.

Тому збільшення ваги відбувається лише швидше.

Позбавлення їжі змушує організм зменшувати м’язову масу замість того, щоб скорочувати жирову тканину.

Ось вправи, рекомендовані Vie Healthy для схуднення:

  • Обшивка,
  • Обшивка ребра і спини,
  • Рух павука,
  • Присідання,
  • Стілець-невидимка,
  • Насоси,
  • Передні щілини,
  • Джек, що стрибає,
  • Скакалка,
  • Підйом стегна,
  • Сходи,
  • Провали.

Однак остерігайтеся сайтів, які рекламують чудо-рішення для швидкого схуднення: відновлення ідеальної ваги займає час, принаймні кілька місяців.

Інші сайти для схуднення

Здається, три веб-сайти Google добре проіндексували, і їх розглядають як поточну довідкову інструкцію щодо схуднення:

  • Спортивні тренування: тонкі стегна, тонкі стегна, підберіть дієту, біг підтюпцем, бодібілдинг та отримуйте задоволення,
  • Про тренер: 10 вправ, які потрібно робити вдома, щоб схуднути,
  • Fizz Up: Інтернет-програма спортивного тренування, підтримана французьким Міністерством вищої освіти та досліджень.

Не соромтеся детально ознайомитись із методами кожного сайту та перевірити свої спортивні вправи.

Деякі з них будуть відповідати вашому темпу краще за інших.

Однак одне головне правило: прислухайтеся до можливостей свого організму.

Знайдіть найкращі програми для схуднення

Інтернет замінює тренажерний зал, і програма для схуднення коштує набагато дешевше, ніж раніше.

Раптом ви можете зменшити свою вагу вдома, завантаживши мобільний додаток.

Фізичні вправи з додатком. Краще, ніж спортзал ?

Перевага полягає в тому, що тренери тестованої програми змусять вас прийняти кращу харчову поведінку та/або допоможуть вам схуднути під час занять спортом.

Додаток завантажує для вас програму для схуднення, адаптовану до вашої поточної ваги, до ваших цілей.

А його система сповіщення щодня нагадуватиме вам про досягнутий прогрес або, наприклад, про зміну вашої кривої ваги.

Тому схуднення за допомогою програми є більш практичним, ніж веб-сайт. Ось декілька, яких слід дотримуватися:

Мій тренер із схуднення

Ця програма буде служити вам як тренером для схуднення, так і калькулятором калорій.

Ви зможете побачити еволюцію вашої кривої ваги та зберегти мотивацію протягом довгого часу.

Додаток також надає рекомендації щодо харчової поведінки, щоб досягти здорової ваги.

Секрети ваги

Секрети ваги - це програма, яка дозволяє підраховувати калорії, які ви можете зберігати щодня, завдяки інтерактивній панелі інструментів.

Ви вказуєте порції та кількість споживаних під час кожного прийому їжі.

Програма зворотного зв’язку повідомляє, чи перевищено добове споживання калорій.

Недолік: ця операція спонукає "запитати дозвіл" брати солодощі, а не просто вчитися обійтися без них.

8фіт, харчування та фітнес

Ця програма має подвійну перевагу: він контролює ефективність ваших вправ і повідомляє вам про продукти, які ви повинні споживати для здорового харчування.

Програма дає вам вправи, які потрібно робити протягом дня.

Вони пристосовані до вашої ваги, так що, суворо дотримуючись рекомендацій, ви можете поступово втрачати зайві кілограми.

7-хвилинне тренування

Тренування за 7 хвилин пропонує присвячувати сім хвилин на день своїм фізичним вправам.

Якщо ви не атлетичні/атлетичні, ви можете заново відкрити смак до занять спортом за допомогою цієї навчальної програми, доступної для всіх.

За програмою, нарощування м’язів, кардіо рухи, щоб спалити калорії і знайти плоский живіт, схуднути стегна і ноги, тонізувати руки.

Цей бодібілдінг проводиться з вагою вашої тіла, а це означає, що ви не плануєте вкладати кошти в обладнання для тренувань з обтяженнями.

Сім

Ні, це не той фільм, який вийшов у 1995 році, в якому взяли участь Морган Фрімен, Бред Пітт і Кевін Спейсі.

Сім - це програма, яка дозволяє щодня стежити за спортивними тренуваннями лише протягом семи хвилин.

Сімка допоможе вам підтримувати фізичну форму, схуднути та наростити м’язи. Це залежно від цільових цілей: цього достатньо, щоб вийти із зони комфорту !

Вам сподобалась стаття ?

Захоплюючись письмом, подорожами та музикою, я люблю відкривати та пізнавати нове. SEO Writer, я намагаюся писати для вас, читачі, перш ніж писати для пошукових систем. Літературний, я також люблю жонглювати словами і боксувати реченнями.