Як знаменитості залишаються у формі - дієти, тренування, спосіб життя
Хоча я веду життя, про яке багато хто тільки мріє, з певних точок зору не здається настільки чудовим бути публічною людиною. Принаймні, я не хотів би, щоб камера щоразу забивала мені обличчя і дивилася на кожну тарілку на тарілці кожного разу, коли я виходжу на вулицю або коли йду на пляж, щоб критикувати кожен недосконалий шматочок свого тіла.
Очевидно, що знаменитості мають "обов'язок" виглядати ідеально, хоча це може зашкодити нам, звичайним людям, оскільки ми часто прагнемо виглядати знаменитостями, навіть якщо ми розуміємо, що їх можливості інші і особливо в ситуації, коли в журналах нам представляють лише ретушовані картинки і мають на меті надрукувати неправильне зображення деяких реалій.
Цього разу ми говоримо про те, як підтримувати ветеринарів у формі.
Хоча я чув про знаменитостей, які стверджують, що вони не роблять нічого особливого, щоб виглядати добре, і що природа наділила їх завидним тілом, переважна більшість поєднує в собі дієти (іноді екстремальні), спорт та програму релаксації, приблизно так, як ми повинні робити (мінус частина екстремальних дієт, велике НОНО!).
Гвінет Пелтроу - гіротонічна та макробіотична
Худа і з досить атлетичним тілом, із зірковою поставою, навіть коли вона гуляє Яблуком та Мойсеєм по вулицях Манхеттена, актриса - образ чудової красивої та здорової американки.
- Фітнес-тренування: Гвінет Пелтроу, на мою думку, також еластична завдяки генетиці, але вона є шанувальницею гіротоніка, пристосування, оснащеного різними вагами, шківами та ременями, що поєднує плавання, йогу, танці та гімнастику. Це запевняє нас, що ця практика призводить до гладкості, подовження та гармонійного тонування. Гвінет також часто зустрічається зі своїми друзями, Мадонною та Стеллою Маккартні, у тренажерному залі північного Лондона за 90 хвилин йоги.
- Дієта: Як і Мадонна, Гвінет прихильна до макробіотичної дієти. Гвінет керується принципом, що секрет здоров’я полягає в тому, щоб їсти мало, що, мабуть, підтверджується багатьма дослідженнями. З цієї причини він обмежив споживання м'яса, молочних продуктів, кофеїну, вибравши натомість цільнозернові, супи, овочі та водорості.
Єва Лонгорія -
Спорт - це її життя!
У Єви Лонгорії є, мабуть, одні з найбільш розрекламованих форм в Голлівуді, і це правильно, оскільки вона має надзвичайно апетитне тіло. Незважаючи на низький зріст, їй вдається одночасно підтримувати свою спортивну та жіночу фізичну форму. Для колишньої вчительки аеробіки, яка проводить свій час у стрінгах, граючи такі ролі, як Габріелла Соліс, бути у формі є обов’язковою умовою.
- Фітнес-тренування: два заняття з кік-боксу на тиждень + йога + три одногодинних заняття зі своїм тренером Патріком Мерфі. У програмі: 10 хвилин розминки на велосипеді, потім вправи на м’язи (присідання, повороти…), серії 25-30, з перервами 30 секунд між сетами.
- Дієта: Єва Лонгорія стверджує, що не дотримується жодної дієти, і це автоматично перетворило її на предмет заздрості, принаймні для мене! Я жартую, звичайно. Однак мене не може не турбувати думка, що деяким з нас доводиться працювати в 20 разів більше і важче боротися з тягою та генетикою, що не дозволяє їм виглядати ідеально, сидячи по телевізору та з’ївши бельгійський шоколад. . Його улюблена страва: спагетті з м’ясом. Дада, мій - це лимонний салат!
Холлі Беррі - повністю виводить цукор!
Як і Єва Лонгорія, Холлі Беррі має тіло, гідне всієї поваги, особливо для дівчини старше 40 років. Не забуваємо, що вона також отримала багато ролей, які нібито робили її конкретною, як у Джеймса Бонда чи Жінки-кішки.
- Фітнес-план: Як і ми, колишня дівчина Бонда ненавидить зусилля (жахливо!). Тому покладайтесь на відомий FFF, "5-факторний фітнес" Харлі Пастернака. Три-п’ять сеансів на тиждень, по 25 хвилин кожен (однак!): Кардіо (біг, їзда на велосипеді, степпер…) для розминки (у першій фазі) або для спалювання жиру (у п’ятій фазі); обробити верх гантелями та верстаком (на другому етапі); тренується нижня частина тіла, також з гантелями та лавкою (у третій фазі); мета - досягти рівноваги (на четвертому етапі).
- Дієта: Діабет 2 типу, Галле нічого не кладе на тарілку. Тренер порадив їсти п’ять прийомів їжі на день, які відповідають чітким критеріям: 1) основна страва з низьким вмістом жиру та високою якістю білка; 2) вуглеводи із середнім глікемічним індексом (квасоля, цільний рис, солодка картопля); 3) від 5 до 10 грамів клітковини за один прийом їжі; 4) з раціону виключаються погані жири; 5) напої без цукру (соки категорично заборонені!).
Дженніфер Еністон - Будокон і зонова дієта
Я визнаю, що Еністон - це не зовсім один із моїх улюблених подарунків, але для багатьох людей її фігура залишається натхненною, як і стрижка, яка відзначила покоління (і, мабуть, досі).
Рене Зеллвегер - Біг і невеликі порції їжі
Рене Зеллвегер - це, мабуть, найвідоміший приклад з точки зору коливань ваги, необхідних для отримання ролей: від зайвих кілограмів Бріджит та ідеальної лінії Чикаго вона наситила, ненаситно, абсолютно всі режими: зона, Аткінс, Хемптон Бік.
- Фітнес-тренування: Враховуючи, що вона без проблем проїжджає понад 10 миль, можна сказати, що біг - це її улюблена форма фізичної активності. Якщо ви підключите Рене до iPod і пробіжите її, це змусить вас пустити пил. Улюблене місце для бігу Целвегера: Маямі-Біч. Крім того, вона тренується у Трейсі Еффінгер, яка розробила однойменну техніку, що поєднує йогу, танці, гімнастику та пілатес. Його спеціальність: плоский живіт і підняті сідниці.
- Дієта (та, на якій ви зараз перебуваєте): раціоналізуйте порції, щоб уникнути надмірностей. Як? Використання предметів повсякденного життя як вимірювальних приладів, як це робить Анджеліна Джолі. Шоколад: два пальці; крохмалі: еквівалент мильниці; овочі: блюдце; М'ясо: Карткова гра. Це звучить божевільно, але врешті-решт, це набагато розумніше, ніж зважування міліграмової порції натертої моркви.
Мадонна - йога та крупи
Мадонна та її тіло завжди є приводом для дискусій, аналізів, суперечок тощо. Вона скандальна своїм ставленням, вона скандальна тим, як жорстко ліпить своє тіло. Але очевидно одне: це надзвичайно добре тримається для жінки її віку та є мотивацією для всіх нас. Можливо, ми не обов'язково хочемо виглядати як Мадонна, але, безумовно, її дисципліна гідна поваги. Окрім того, що Мадонна є любителем спорту, вона ще й танцює, але їй також вдається ідеально поєднати духовну сторону у всьому цьому вдалому поєднанні для здорового життя.
- Фітнес-тренування: я не знаю, чи це реальність, чи якась інформація із запеклим дебатом виникла на поверхню, але так виглядає день фітнесу Мадонни: дві-три години аштанги на день (найбільш фізична форма йоги), можливо навіть більше пілатесу, силові тренування, плавання, їзда на велосипеді. Плюс катання, коли вона перебуває у своєму замку в Шотландії. Мадонна також є шанувальником тренажерного обладнання: у неї є Power-Plate (вібраційна платформа) та Cardio Wave (кардіотренажер, який вимагає великої кількості сідничних м’язів). І коли вона готується до гастролей, вона танцює десять годин без перерви разом зі своїм хореографом Джеймі Кінгом.
- Дієта: органічна та макробіальна. Цілісні зерна щодня, рослинні білки, а не тваринні, природні цукри (рисовий сироп, клен або ячмінь) ... Мадонна настільки уважна до того, що їсть, що рідко ходить до ресторану - "Ми ніколи не можемо бути впевнена в тому, що насправді є на нашій тарілці ", - каже вона, і я цілком згоден. Єдина відмінність полягає в тому, що у неї, ймовірно, є кухар вдома, тому їй навіть не потрібно буде ходити в ресторани фандосайт, фандосеала знаходиться в її будинку.
Шерон Стоун - дієта з гімнастики та глікемічного індексу
З тілом, яке працювало краще і молодше, ніж у Ліндсі Лохан або Місхії Бартон, хоча вона на двадцять років старша за них, Шарон - ідеальний образ жінки старше 50 років. Жінки різного віку хочуть бути схожими на них. Шарон зізнається, що не купувала жодного купальника, а продавчиня не запитала її, у чому її секрет, тож вона серйозно замислюється про створення DVD-диску "як зробити".
- Фітнес-тренування: Золота вправа для живота, яку навчився двадцять років тому в Африці від художника-трапеціоніста, яку він відмовляється розголошувати (щиро дякую, Шарон ...) Натомість він зізнається, що спотикається від інтенсивних тренувань на користь нової спеціальної програми для ледачих, про яку всі говорять: інтегративної гімнастики. Він покладається на найпростіші жести для підтримки форми: підйом по сходах, перевезення автомобілів (макіяж не потрібен) ... Шарон, яка все ще продовжує робити абс і віджимання, каже, що паркує свою машину якомога далі від зустрічі, щоб змусити себе ходити. Жарт, кажеш? Не зовсім ... Американський журнал клінічного харчування стверджує, що три-десять хвилин фізичного навантаження мають такі ж сприятливі ефекти, як і 30-хвилинне інтенсивне тренування.
- Дієта: Шерон Стоун є послідовницею дієти ІГ (ІГ - глікемічний індекс). Словом, заспокоюємося цукром. Продукти класифікуються за кольором: червоний, для тих, хто має високий глікемічний індекс, якого слід уникати, жовтий, який можна вживати в помірних кількостях, і зелений, рекомендований, згідно з заповідями канадського дієтолога Ріка Галопа, автора книги The GI Diet.