Як знизити артеріальний тиск без таблеток Libertatea
Петре Добреску, четвер, 19 лютого 2015 р., 12:12 вечора Останнє оновлення в середу, 04 березня 2015 р., 00:32
Високий кров'яний тиск - одна з найпоширеніших проблем здоров'я цього століття. Подивіться, як ви можете зменшити його без ліків.
Високий кров'яний тиск може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Поговоріть зі своїм сімейним лікарем перед тим, як спробувати будь-яке інше альтернативне лікування.
Займатись спортом
Спорт дуже важливий для вашого фізичного та психічного здоров’я. Дослідники показали, що 30 хвилин вправ на день можуть знизити артеріальний тиск. Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал, ви можете зайнятися іншими видами діяльності, такими як ходьба, плавання або їзда на велосипеді.
Їжте банани
Занадто багато солі може підвищити артеріальний тиск, але калій змінює цей ефект при споживанні в рекомендованих добових кількостях. Якщо у вас високий кров’яний тиск, їжте банани, картоплю, апельсиновий сік або нежирний йогурт.
Відмовтеся від сигарет
Курці мають більший ризик страждати на гіпертонію. Якщо ви хочете знизити артеріальний тиск, бажано відмовитися від сигарет.
Позбудьтеся зайвих кілограмів
Дослідники довели, що якщо вам вдається схуднути, ви можете знизити артеріальний тиск, оскільки жир і зайві кілограми змушують ваше серце працювати активніше. Ці зусилля призводять до гіпертонії та серцево-судинних захворювань.
Зменшіть кількість алкоголю
Навіть якщо алкоголь, який вживається в помірних кількостях, приносить користь здоров’ю, занадто великий артеріальний тиск підвищується. Якщо ви вживаєте більше двох склянок алкоголю на день, ви схильні до гіпертонії.
Відмовтеся від кави
Кофеїн має кілька переваг для здоров'я, але зниження артеріального тиску - не одна з них. Навіть люди з нормальним артеріальним тиском можуть мати артеріальний тиск після чашки кави.