Як зняти кут обговорення
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
МАРТІН27
MulleBu
+
Просто поскакайте - як ваш аватар !
+
'До побачення - (я б краще розбавив це.)
+
дисплей
погляньте тут у категорії Apple. Кожен там щось знайде!
Король Малкав
Ти серйозно?
Якщо так, я б розглянув професійну допомогу. З такою вагою нічого не можна робити лише з фізичними вправами. У житті має відбутися повна зміна.
Карстен В.
також залежить від розміру. Я сам зараз важу 118 кг при 190 см.
Моя ідеальна вага - 98. Тому зараз я знову на дієті з капустяного супу, але вже з таблетками.
При вазі 230 кг справді пора щось робити.
На цю тему, безумовно, існують спеціальні форуми. Ви не самотні з проблемою.
Фредді
Ранкова зірка
Луміо
Цю публікацію вже редагували 2 рази, востаннє Lumio (15 листопада 2007, 8:20)
темний КОРЕНЬ
Не біда, 35 кг за 2 години! Все можливо!
Просто ампутуйте ногу! Або візьміть два!
темнийКОРЕНЬ
Здрастуйте,
Тож якщо ви справді серйозно, я чув про схуднення під час сну на RTL.
Для мене це звучало дуже добре: спати і худнути одночасно!
Я виявив це на домашній сторінці та скопіював:
Вправи та дієта на кожному етапі різні
Схуднення під час сну обіцяє абсолютно нову дієту! Ви можете використовувати його, щоб запрограмувати ваше тіло спалювати жир вночі! "Розділіть свій день на чотири фази", - каже дослідник харчування Др. Детлеф Папе (51) з Ессена, який разом з іншими вченими розробив сенсаційну дієту. “У кожній фазі ви харчуєтесь по-різному, ви рухаєтесь по-різному. Це контролює обмін речовин, щоб ви втрачали вагу щовечора ".
Випробувані втратили понад десять кілограмів за п’ять місяців. За допомогою цього плану ви можете налаштувати свої органічні годинники на схуднення.
Фаза 1: 6 ранку до 8:30 ранку
Тренування легкої витривалості вранці (наприклад, півгодини бігу, їзди на велосипеді або плавання з половиною сили). Тіло тягнеться до перших жирових подушечок. Потім щедрий сніданок з великою кількістю вуглеводів (крохмалю або цукру), що підживлюють жировий обмін.
На вибір: чотири скибочки хліба (незалежно від того, який) або вісім скибочок тосту або три булочки і шматок фрукта - або 12 столових ложок мюслі.
В якості начинки: варення, крем нуга, мед, солоний маргарин з огірком/помідором. Але не сир, ковбаса чи м’ясо!
Фаза 2: з 10.30 до 14.15
Тепер вам потрібно включити дрібні рухи у своє повсякденне життя. z. Наприклад, йти до начальника швидше, ніж зазвичай, підніматись сходами замість ліфта, гуляти десять хвилин під час обідньої перерви. Потім багатий обід зі змішаною їжею.
Знову багато вуглеводів: навантажена тарілка макаронів, повний мішок рису, сім картоплин або 500 г картоплі фрі (з низьким вмістом жиру).
Тарілка повинна бути заповнена так, щоб м’ясо або риба мали бути на додатковій тарілці. Але і тут: їжте сито, ніколи не голодуйте!
Фаза 3: 16.15 - 20.15
Тренування з невеликою вагою з обтяженнями (гантелями), плюс присідання, підтягування або жими лежачи. Встановіть суму самостійно. Кожен накопичений м’яз збільшує кількість спалених калорій вночі. Цьому сприяє вечеря з високим вмістом білків.
Шніцель, відбивні або стейк з лосося (від 150 до 250 грамів) або половинка курки на грилі. Також гамбургер або гіроскоп, але без булочки або коржа.
Відсутність вуглеводів (картопля, рис, макарони). Натомість салат, овочі. Але заборонено: цукровий горошок, біла і червона квасоля, морква, кукурудза. Вони містять занадто багато вуглеводів.
Етап 4: з 20.15 до 6.15.
Коли ви спите, ваше тіло починає нарощувати м’язи та спалювати жир. Фізичні вправи та дієта дня провокують цей ефект післяопіку. Вранці ви прокидаєтесь голодними і можете ситно поснідати.
Ця дієта звучить приємно . і в довгостроковій перспективі ви можете це уявити, правильно?
За умови, що вам вдасться поєднати це з робочим часом. Звичайно, ви можете трохи відступити від цього! Я спробував, мав на 15 кіло забагато! Зараз мені лише 5 кг бракує мети.
І я також трохи відхилився від дефолту. Можна також згрішити М А Л!
У будь-якому випадку, зрозуміло, що це N U R зі спортом та зміною дієти.