Як зняти нудоту під час вагітності • Монреальський дієтичний диспансер
Для заспокоєння нудоти під час вагітності можна застосувати практичні поради. Ці поради стосуються дієти, а також способу життя.
Нудота під час вагітності - звичайне явище. Більше половини вагітних жінок зазнають цієї незручності. Причина нудоти недостатньо відома, але, очевидно, пов’язані гормональні зміни.
Нудота зазвичай починається до 9-го тижня і закінчується приблизно до 12-го тижня. Деякі жінки відчувають нудоту до 20-го тижня і, у рідкісних випадках, протягом всієї вагітності. Хоча полівітаміни, якщо їх приймати за 3 місяці до зачаття, здається, зменшують ризик і тяжкість нудоти та блювоти під час вагітності, прийом цього препарату також може спричинити нудоту.
Перш ніж звернутися до ліків або до припинення прийому пренатального полівітаміну (якщо це є причиною), можна застосувати наступні поради, оскільки вони досить сприятливі для полегшення нудоти.
полівітаміни
Залізо у вітамінних добавках, прийнятих на початку вагітності, може спричинити нудоту та блювоту у деяких жінок. При необхідності спочатку рекомендується приймати пренатальний полівітамін ввечері, під час їжі.
Як другий варіант це можливо, лише для першого триместру, замінити пренатальний вітамін, що містить залізо, фолієвою кислотою і залежно від переносимості вітаміном, що містить мало заліза або зовсім не містить нього (добавка для дорослих або дітей). Насправді, протягом першого триместру вагітності підживлення заліза не потрібно, якщо немає дефіциту заліза. В основному він використовується для резервування на наступні квартали, оскільки потреби набагато вищі.
В крайньому випадку, допологові полівітаміни можна розрізати навпіл і приймати в різний час доби. Однак це рішення не є оптимальним, враховуючи, що ефективність полівітамінів може бути знижена через вплив половини таблетки вологи та кисню. Однак цей варіант залишається кращим, ніж взагалі не піклуватися про допологову допомогу.
Їжа
Вже давно рекомендується вагітним жінкам з нудотою та блювотою змінити свої харчові звички, наприклад, уникаючи жирної їжі, їжі з сильним запахом або вживаючи кілька невеликих частих прийомів їжі. Однак мало наукових досліджень доводять ефективність цих змін у харчовій поведінці. Навпаки, вагітним рекомендується прислухатися до свого тіла та вживати всю їжу, яку вони бажають, у будь-який час, за умови, що ці продукти вважаються безпечними під час вагітності.
Імбир
Імбир позитивно впливає на перистальтику шлунка і дозволить помітно зменшити нудоту та блювоту під час вагітності. Добавка 250 мг, яка приймається всередину чотири рази на день, може полегшити симптоми.
Точковий масаж
Хоча спеціальних досліджень з вагітними жінками не проводилось, було показано, що точковий масаж безпечно лікує нудоту та блювоту серед загальної популяції.
Життєвий шлях
Багато відпочивайте. Не соромтеся дрімати, оскільки втома може посилити нудоту. Проведіть час на свіжому повітрі, щоб «подихати свіжим повітрям» і уникайте надто жарких місць або пасивного куріння. Не чистіть зуби в період нудоти.
Якщо нудота зберігається, посилюється або переростає у сильну блювоту, настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем або фармацевтом. Не рекомендується звертатися до натуральних продуктів, оскільки їх безпека під час вагітності не продемонстрована.
Список літератури
- Американський коледж акушерів-гінекологів. (2015). Практичний бюлетень № 153: Нудота та блювота під час вагітності. Акушерство та гінекологія, 126 (3), e12 - 24.
- Кемпбелл, Кім та ін. "Лікування нудоти та блювоти під час вагітності". Журнал акушерства та гінекології Канади 38.12 (2016): 1138-1149.
- INSPQ. (2017). Вебінар про дієту та збільшення ваги.
- Ньюман, В., Фуллертон, Дж. Т. і Андерсон, П. О. (1993). Клінічний прогрес у лікуванні важкої нудоти та блювоти під час вагітності. Журнал акушерської, гінекологічної та неонатальної медсестер, 22 (6), 483 - 490.
Категорії:
Агентство громадського здоров'я Канади внесло фінансовий вклад у виробництво "Поживного життя".
Висловлені тут думки не обов'язково відображають офіційну позицію Агентства охорони здоров'я Канади.
Інші ресурси, щоб дізнатися більше
Дякуємо, що внесли зміни
Кожне з ваших пожертв підтримує нашу здатність адаптуватися, щоб забезпечити немовлят найкращими можливими умовами!
Платежі кредитною карткою, банківським переказом або чеком (квитанції на будь-яку пожертву в розмірі 20 доларів США або більше)
Інші цікаві статті
Новини, які можуть вас зацікавити
Відео, які можуть вас зацікавити
Про Монреальський дієтичний диспансер
Монреальський дієтичний диспансер, заснований у 1879 році, пропонує дієтичну та соціальну підтримку вагітним жінкам, які потребують обладнання та допомогу у виношуванні здорових дітей.