Як зняти таблетку без вугрів; Оздоровчі потреби
Ви, напевно, чули страшилки про те, як відшаровування таблеток може злякати шкіру. Але, як пояснює дієтолог Хлоя Вілкінсон, є способи захиститися від цих страшних спалахів.
Відмова від гормонального контролю над народжуваністю може бути страшною, особливо якщо у вас є прищі в анамнезі. Хороша новина полягає в тому, що можна захиститися від спалаху вугрів, якщо ви готові відмовитися від нього.
Баланс гормонів є ключовим фактором, і ваш раціон є прекрасним місцем для початку. Тривале використання оральних контрацептивних таблеток може виснажити багато важливих поживних речовин, особливо тих, що пов’язані зі здоровою шкірою. Все більш поживна їжа: Надання печінці додаткового стимулу та збалансування рівня цукру в крові може допомогти шкірі знову засяяти.
Перш ніж ми поговоримо про харчування, давайте подивимося, що відбувається всередині і чому ваша шкіра може спалахнути після того, як ви припините використовувати протизаплідні засоби.
Вам подобається те, що ви бачите? Підпишіться на нашу розсилку Bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.
Що робить таблетка з нашими гормонами?
Коли ми приймаємо оральні протизаплідні таблетки, це відключає наші регулярні репродуктивні гормони. Це робиться, забезпечуючи ваше тіло добовою дозою синтетичних гормонів на його місці. Найпоширенішими з цих синтетичних гормонів є прогестин та етанол естрадіол. Вони замінюють природний прогестерон та естроген.
Таблетки для оральної контрацепції часто призначають людям, що страждають від прищів, і допомагають придушити вироблення шкірного сала. Чим більше шкірного сала ми виробляємо, тим більше шансів отримати забиття в порах, що призводить до вугрів.
Що відбувається, коли ми припиняємо приймати таблетки?
Коли ми припиняємо приймати таблетки, наш організм починає виробляти шкірне сало з нормальною швидкістю. Однак цей показник трохи агресивніший, ніж раніше, через тимчасовий стрибок андрогенів.
Андрогени - це група статевих гормонів, що відіграють певну роль у розвитку чоловічих характеристик. Найпоширенішим є тестостерон. Хоча для кожного є нормальним вміст андрогенів в організмі, різке збільшення може призвести до появи прищів.
Як правило, ваші андрогени будуть найвищими через три-шість місяців після припинення прийому таблеток. Це коли ви, найімовірніше, побачите спалах. Однак є кілька простих стратегій, якими ви можете переконатися, що ваш перехід проходить більш гладко.
Відновити важливі поживні речовини
Починаючи з дієти - це один з найпростіших способів поліпшити загальний стан здоров’я. Відновлення основних поживних речовин - це наш перший прийом. Під час прийому оральних контрацептивних таблеток витрачається багато поживних речовин. Основні поживні речовини - це вітаміни групи В, магній, вітамін С, цинк і вітамін D.
Дотримуйтесь поживних цільних продуктів. Деякі прості надбудови включають гарне поєднання насіння (конопля, льон, соняшник, гарбуз, кунжут). А також продукти з високим вмістом антиоксидантів, такі як чорниця, темний шоколад, листові зелені овочі та горіхи.
Їжте достатньо білка
Білок забезпечує нас енергією і наповнений амінокислотами, які використовуються для оновлення клітин. Ви хочете з’їсти кількість розміром з долоню під час кожного прийому їжі. Якщо ви веган або вегетаріанець, зосередьтеся на вживанні найрізноманітніших продуктів, щоб максимізувати споживання амінокислот.
Посиліть свою печінку
Наші печінки детоксикують наш організм щодня, і є способи зробити цей процес максимально ефективним. Однією з головних ролей печінки є всмоктування, метаболізм та виведення з організму гормонів, які більше не використовуються.
Коли наша печінка не працює належним чином, наші гормони не ефективно розщеплюються і циркулюють у крові.
До продуктів, які допомагають регулювати роботу печінки, належать брюссельська капуста, брокколі, капуста та цвітна капуста. Тваринні чаї, такі як кульбаба, куркума та зелений чай, також творять чудеса.
Збалансуйте рівень цукру в крові за допомогою регулярного прийому їжі
Ми хочемо, щоб рівень цукру в крові був стабільним протягом дня. В ідеалі без скидання та без підказок. Регулярне харчування з хорошим запасом повільно згораючих вуглеводів допоможе контролювати рівень цукру в крові.
Якщо ви довгий час залишаєтеся без їжі, рівень цукру в крові може впасти. Це призводить до тяги до солодкої їжі, щоб вона знову почала діяти. Постійний вплив цієї порушення регуляції рівня цукру в крові може спричинити запалення. Захист від запалення пропонує вашому тілу найкращі умови для оптимальної шкіри.
Хлоя Вілкінсон - натуропат, дієтолог і засновник ВИЩА ШКОЛА. Щоб дізнатися, як зцілити шкіру одним клацанням миші Ось або йти за нею далі Instagram.