Як знову набрати вагу після дієт Схуднути Харчування
Питання, яке багато людей задають собі: «чому я
відгодована спина? Я схудла на 5 кг, а 7 кг повернула назад ... ».
Одного разу, якщо обрана дієта неправильна, ви наберете вагу
натомість ви наберете більше кілограмів, ніж зробили
Що означає неправильна дієта?!
Це жирить великий секрет інсуліну, я сказав, що "інсулін - це святий жир". Висока секреція інсуліну є наслідком іншого стану, інсулінорезистентності, що не дозволяє
ніж дуже мала кількість глюкози, що виділяється їжею, щоб потрапити в клітини, решта, що залишається нерозвантаженим у клітинах, перетворюється в жир.
Це пов’язано з продуктами харчування, які виділяють багато глюкози після споживання, тому продукти з сильним впливом на рівень цукру в крові, ті, що мають високий глікемічний індекс/високе глікемічне навантаження.
Відкладення жиру - це ЕФЕКТ. Іншими словами, коли ми плавимо жир за допомогою низькокалорійних дієт, ті, які зменшують споживання калорій (їжте менше і виключаєте жир з раціону), не діють на ПРИЧИНУ, діють ТІЛЬКИ на ефект. Але причина, інсулінорезистентність, що виробляється продуктами з високим глікемічним навантаженням (крохмаль, біле борошно, цукор, рис, кукурудза, картопля та ін.), Не усунена, і це буде продовжувати виробляти жир, все більше і більше на етапі дієти ви схуднете, це нормально, поки організм не зможе адаптуватися до зниження споживання їжі).
Отже, ви знову наберете вагу, якщо не видалите ПРИЧИНУ definitivv. Тобто, якщо ви не вилучите з раціону ті продукти, які вгодували і захворіли, і ви заміните їх здоровими еквівалентами.
Правильно підібрана дієта, яка діє на ПРИЧИНУ, лише розтопить жирову масу і буде поважати ваші м’язи. Важливий аспект, якщо ви хочете пізніше легко не набирати вагу ... Â
Що трапляється: наші опіки даються м’язовою масою, вона повинна залишатися неушкодженою під час дієти, щоб підтримувати належний обмін речовин. Низькокалорійні дієти також розплавляють м’язову масу, тому опіки зменшаться, пізніше ви наберете вагу, менше їжте.
Навіть гіперфотичні дієти надають такий ефект, після періоду 14-18 днів, в якому вони розтоплюють лише жирову масу, тоді відбувається «зондування» обміну речовин, а тіло тане і м’язи! Цей факт продемонстровано.
Тому ви худнете гірше, уповільнюєте опіки, і в цьому випадку ви в кінцевому підсумку стаєте все товстішими та товстішими, їжте все менше і менше. Це випадок, коли, хоча ви діяли з ПРИЧИНИ (ви усунули вуглеводи з високим глікемічним навантаженням), організм страждає і помститься, бо ставлення до нього є крайнім.
Ви завжди знову набираєте вагу після таблеток і чаїв: досі немає такої терапії, щоб назавжди змінити ваш метаболізм, навіть виробники не мають сміливості сказати, що після припинення лікування ви більше не наберете вагу (очевидно, Я маю тут на увазі серйозних виробників, а не всілякі афери на ринку ...).
Отже, секрет підтримки ваги після того, як вам вдалося позбутися зайвої ваги, складається з 2 умов, які повинні виконуватися одночасно:
1. Дієта повинна усувати причину відгодівлі, виключати вуглеводи з високим глікемічним навантаженням, вона повинна бути збалансованою (містити якісні білки та корисні жири разом із хорошими вуглеводами) і складатися відповідно до вашого загального стану, залежно від стану Ваше здоров'я та ваші особливості.
2. в кінці дієти продовжувати змінювати свій раціон, якщо ви повернетесь до того, що набирали жир раніше (біле борошно, цукор, фаст-фуд, комерційні солодощі, солодкі напої тощо), ви опинитесь не там, де зупинилися, ви ви наберете ще більше ваги. Іншими словами, вашою метою має бути підтримка оптимальної ваги, а не схуднення, щоб потрапити у весільну сукню.!