За 5 днів скиньте 3 кг

Привіт, я хотів би пояснити свій тиждень позаду, протягом якого я схуд на 3 кілограми за 5 днів
Довгий час я намагався схуднути за короткий час, тому що будучи спринтером високого рівня (дзюдо)
На змаганнях ми знаходимось у вагових категоріях, які він тримає протягом року
Будучи вагою до 52 кг, і в ту неділю, 1 червня, я важив 55 кілограмів, а моя конкуренція - 14 червня, тому у мене є два тижні, щоб скинути 3 кілограми і трохи більше

Довгий час я шукав режими в короткі терміни

І я спробував деякі, ніколи не знайшовши 1, яка сітка чи яка: просто працює .
Тож я приготував суміш всього, що вже бачив або читав, і приготував собі їжу тижня:

Вага неділя 1 червня: 55 кг

Понеділок, 2 червня 2014 р
Ранок: 40 г усіх висівок + 1 склянка апельсинового соку
Полудень: 300 мл білка + 1 яблуко
Перекус: 1 яблуко
Вечір: томатний салат, кукурудзяний салат + куряча котлета + 1/2 грейпфрута + 1 жменя вишні

Вівторок, 3 червня 2014 р
Ранок: 40 г усіх висівок + 1 склянка апельсинового соку
Полудень: 300 мл білка + 1 яблуко
Перекус: 1 яблуко
Вечір: 1 кухоль капустяного супу + куряча котлета + терта морква + 1/2 грейпфрута

Середа, 4 червня 2014 р
Ранок: 40 г усіх висівок + 1 склянка апельсинового соку
Полудень: лосось + терта морква + 3 інжиру
Перекус: 1 яблуко + фітнес-зерновий бар
Вечір: креветки з перцем коньяк + 1 скибочка смаженої курки + 1 банан

Четвер, 5 червня 2014 р
Ранок: 40 г усіх висівок + 1 склянка апельсинового соку
Полудень: 6 скибочок смаженої курки + 1 кухоль капустяного супу + 1 банан
Перекус: 1 яблуко + спеціальна каша із злаків k
Вечір: 2 філе карлету + салат з огіркового томатного перцю, скумбрія на грилі + 3 інжиру

П’ятниця, 6 червня 2014 року

(Ранок: нічого, бо я не встиг
Полудень: дрібний зерновий батончик, змішаний з мискою підігрітих фітнес-каш без молока + 1 яблуко
Перекус: 1 склянка йоп + 1 банан + 1 фітнес-зерновий батончик
Це залежить від вас на вечір, але зазвичай ви вже втратили для мене 2,7 кг

Я хотів би пояснити, що для білкового порошку, якщо у вас його немає, візьміть на обід перші два дні 1 яблуко, 1 крупу крупи та 1 велику склянку знежиреного молока

Перші два дні найважчі, але особливо найефективніші у вівторок вранці я важив 54 кг, тобто -1 кг за 1 день
Решта - це стабілізація, яка змушує вас програти, але менш швидко, але все одно змушує втратити

Моя вага в суботу 7 червня становила 52,3 кг

Цього тижня я харчуюсь нормально і відновив 1 кг, але вчора переробив свій день, як понеділок, а сьогодні важу 51,8 кг

Якщо вас змушують дотримуватися цієї дієти, ви все ще чекаєте, щоб відновити трохи, але, я не запевняю вас усіх, що ви втратили

З цього приводу я бажаю вам гарного дня, хорошої дієти, і якщо у вас є запитання, яке вам не заважає, я хочу відповісти на нього

Чхуус

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Я теж забув
Також займайтеся не менше двох разів на тиждень і пийте багато води

Сухий період
Щиро дякую, я спробую ваш фен протягом 5 днів, я вам скажу.
Щодо білків ви можете пояснити ?

Спасибі заздалегідь

Для прот
Ви приймаєте дозу білкового порошку потрібної марки (я рекомендую сироватку), а потім розбавляємо водою або молоком. Після цього це полуденна їжа перших двох днів, тому якщо у вас її немає, і ви не можете придбати, візьміть велику склянку несолоного томатного соку та яблуко або кашу

Підтримувати зв'язок

Сухий період
Щиро дякую, я спробую ваш фен протягом 5 днів, я вам скажу.
Щодо білків ви можете пояснити ?

Спасибі заздалегідь

Для прот
Ви приймаєте дозу білкового порошку на смак і марку на ваш вибір (я рекомендую сироватку зі смаком шоколаду), яку розбавляєте водою або молоком, після чого, якщо у вас її немає, і ви не можете придбати, візьміть високу склянку несолоний томатний сік з яблуком і батончиком граноли

До швидких зустрічей, повідомте мене

Дуже добре .
Ваша програма для схуднення здається мені ідеальною. Ну, я їду, і якщо я зможу втриматися, я дам вам деталі тут. Ну інакше я б не тримав

Не можу знайти вашу відповідь ?

Підтримувати зв'язок !
Успіху та повідомте мене

Я нападаю на понеділок .
То як у вас волосся .

Я атакую понеділок зі свого боку, зараз я у відпустці в США, тому зайві кілограми, навіть якщо я був дуже обережним, я багато затримую воду. Я хотів би розповісти вашу суху історію про повернення до моря, у своєму тілі та в голові.

Коли ви говорите про білковий порошок, ви думаєте, що я можу замінити його курячою грудкою .

дякую за відповіді .

Привіт, я хотів би пояснити свій тиждень позаду, протягом якого я схуд на 3 кілограми за 5 днів
Довгий час я намагався схуднути за короткий час, тому що будучи спринтером високого рівня, (дзюдо)
На змаганнях ми знаходимось у вагових категоріях, які він тримає протягом року
Будучи вагою до 52 кг і неділею 1 червня, я важив 55 кілограмів, а моя конкуренція - 14 червня, тому у мене є два тижні, щоб схуднути 3 кілограми і трохи більше

Довгий час я шукав режими в короткі терміни

І я спробував деякі, ніколи не знайшовши 1, яка сітка чи яка: просто працює .
Тож я приготував суміш усього, що вже бачив або читав, і приготував собі їжу тижня:

Вага неділя 1 червня: 55 кг

Середа, 4 червня 2014 р
Ранок: 40 г усіх висівок + 1 склянка апельсинового соку
Полудень: лосось + терта морква + 3 інжиру
Перекус: 1 яблуко + фітнес-каша
Вечір: креветки з перцем коньяк + 1 скибочка смаженої курки + 1 банан

Четвер, 5 червня 2014 р
Ранок: 40 г усіх висівок + 1 склянка апельсинового соку
Полудень: 6 скибочок смаженої курки + 1 кухоль капустяного супу + 1 банан
Перекус: 1 яблуко + спеціальна каша із злаків k
Вечір: 2 філе карлету + салат з огірків, томатний перець, скумбрія на грилі + 3 інжиру

П’ятниця, 6 червня 2014 року

Моя вага в суботу 7 червня становила 52,3 кг

Чхуус

Чудова програма, зі свого боку, мені також довелося дуже швидко схуднути на 3 кг, щоб увійти в сукню на вечір, для цього я просто зменшив порції своїх страв, зокрема хліб, макарони та соуси. Потім я кидаю газовані напої та тістечка між прийомами їжі.

Я не маю наміру зупинятися на досягнутому і продовжувати цей рух, це мотивувало мене таким чином наступним кроком, щоб схуднути додатково на 5 кг! Найкраще, що потрібно зробити, це виключити шкідливі харчові звички та навчитися правильно харчуватися.