Як зробити бутерброд без хліба Поліпшити своє здоров’я
Приготувати бутерброд без хліба набагато простіше, ніж можна подумати. Вам просто потрібно трохи фантазії, щоб замінити його на більш здорові, низькокалорійні варіанти.
Наступні ідеї ідеально підходять для швидкого та корисного харчування. Пам’ятайте, що ввечері їжа повинна бути легшою, оскільки це калорії, які не спаляться за ніч. Тому, якщо ви їсте занадто багато, ви можете надати вагу.
Як зробити бутерброд без хліба ?
Якщо ви сидите на дієті для схуднення або просто хочете змінити спосіб приготування бутербродів, у цій статті ви знайдете кілька дивовижних варіантів.
Звичайно, можна продовжувати регулярно їсти хліб. Знайте, що в харчовій піраміді, якщо ви виберете найбільш здорові сорти хліба (хліб з цільного борошна, хліб із зерна тощо), користь для здоров’я буде більшою.
Сказавши це, замінивши хліб, перше, що потрібно подумати, для чого він нам потрібен. Відповідь дуже проста: хліб містить інші елементи бутерброда, що дозволяє нам їсти, не заплямовуючи пальців.
З цією ідеєю ми повинні шукати замінники, які можуть виконувати ту саму функцію, забезпечуючи менше калорій і не втрачаючи смаку. Це можливо ? так, звісно !
1. Бутерброд з рисовими коржами
Рисові пиріжки корисні та хрусткі, ідеально підходять для солодких або пікантних начинок. Спробуйте поєднати їх з варенням, фруктами, сиром або навіть тунцем, індичкою або куркою.
2. Бутерброд з огірком
"Завдяки своїй текстурі та аромату огірок ідеально підходить для заміни хліба в різних рецептах бутербродів".
Консистенція та розмір огірка роблять його ідеальним гарніром. Не забудьте його промити, потім видаліть насіння і нарешті розріжте вздовж. Потім ви можете прикрасити його як завгодно. За бажанням можна також почистити огірок.
Нашими улюбленими начинками для огірків є вершковий сир і шинка, шинка і помідор серрано, хумус і помідор, тунець, цибуля та коктейльний соус тощо. А ви який ваш улюблений гарнір ?
3. Бутерброд без хліба, з салатом
Ще один чудовий варіант - використовувати замість хліба салат. Ми справді використовуємо салат як гарнір, але що якщо ми покладемо його замість хліба? Для приготування обгортання можна використовувати навіть великий аркуш .
- Спочатку помийте салат, а потім дайте йому висохнути. Уникайте ламання листя.
- Потім покладіть обрану вами начинку на аркуш і закатайте.
- Можна прикрасити тунцем, помідорами та цибулею, або обсмаженою куркою зі шпинатом або грибами.
4. Бутерброд без хліба з кабачків
“Кабачки низькокалорійні і дуже універсальні. Тому це дуже практично як заміна хліба в сендвічі ".
Як і огірок, кабачки мають ідеальну форму, щоб замінити хліб у вашому бутерброді. У цьому випадку насіння краще видалити, а потім розрізати навпіл уздовж. Потім можна запікати його в духовці, поки текстура не стане однорідною, але одночасно м’якою.
- Приготувавши, прикрасьте його, наприклад, домашнім хумусом і насолоджуйтесь гарячим або холодним.
5. Рулетики з шинки
Як бачите, наша ідея полягає в тому, щоб перетворити деякі типові інгредієнти начинки на заміну хлібу. Шинка пропонує вам можливість наповнити її як завгодно. І хоча це не схоже на традиційний бутерброд, він наповнений смаком.
- Покладіть зверху вершковий сир та зелень, помідори та сир, спаржу, соте овочі, вершковий сир та авокадо, хумус тощо. Варіантів багато.
6. Яблуко як заміна хліба
Яблука - один з улюблених фруктів дієти, і легко зрозуміти, чому. Він смачний, низькокалорійний, і ідеально поєднується з іншими солодкими та пікантними інгредієнтами.
- Щоб зробити бутерброд без хліба з яблуками, помийте фрукти, розріжте їх навпіл і видаліть серцевину.
- Потім прикрасьте яблуко інгредієнтами на ваш вибір.
7. Сендвіч з баклажанами
«Баклажани - це низькокалорійний інгредієнт, який забезпечує важливі поживні речовини. Більше того, його текстура ідеально підходить для бутербродів без хліба ».
Як і кабачки, баклажани можуть бути чудовими для приготування бутербродів без хліба. Коричневий в духовці, перш ніж використовувати його як кришку для вашого сендвіча. Порада? Спробуйте прикрасити його сумішшю поленти, шпинату та помідорів, це смачно !
8. Паризькі гриби
Гриби-ґудзики останніми роками стали великим шалом. Їх текстура робить їх чудовою альтернативою хлібу. Видаліть з гриба стебла після приготування і використовуйте їх голови замість хліба.
- Пропонуємо вам прикрасити їх подрібненим листям шпинату, куркою та помідорами. Або авокадо та курка.
Як бачите, приготування бутерброда без хліба не є неможливим завданням. І є ще більше варіантів, що знаходяться у вашій досяжності та уяві !