Як зробити мультиварку з картопляного лосося - ПОРАДИ КРАСИ
Сьомга не повинна бракувати в нашому раціоні, її слід їсти хоча б раз на тиждень через високий вміст корисних жирів і білків. Звичайно, найкращий варіант - їсти його із зеленими овочами, такими як спаржа або брокколі, але іноді можна зробити виняток. Я, звичайно, кажу про картоплю.
Ось інгредієнти, необхідні для мультиварки з картопляним лососем:
- 3-4 медальйони з лосося
- 400 грам картоплі
- зубчик часнику
- чайна ложка рибних спецій
- сіль і перець
- Кілька скибочок лимона
- соняшникова олія
Спосіб приготування:
Картоплю наріжте на відповідні шматочки, помийте і посипте спеціями за смаком. Тим часом промийте лососеві медальйони і розчавіть часник. Потім додайте в каструлю олію. Встановлює режим FRY на 30 хвилин.
Після того, як масло нагріється в мультиварці, покладіть подрібнену картоплю і час від часу розмішуйте. Приблизно через 25 хвилин вийміть картоплю з каструлі.
Ви піклуєтесь про сьомгу. Посипте спеціями скибочки риби, подрібнений часник, сіль і перець. Покладіть рибу в каструлю і готуйте без кришки в режимі смаження по 5 хвилин з кожного боку.
Мультиварка відключається після звукового сигналу.
І рибу, і картоплю можна прикрасити свіжою зеленню разом з кількома скибочками лимона.
Деякі переваги вживання лосося:
Окрім низької калорійності (100 грам лосося має близько 150 калорій), лосось багатий білками, жирами, вітамінами, мінералами та жирними кислотами Омега 3. Залізо, селен, магній, калій, фосфор, мідь, вітамін В12, В6, фолат.
Це означає, що він зменшує ризик серцево-судинних захворювань, рекомендується при дієтах для схуднення, зменшує запалення в організмі та сприяє здоров’ю мозкових функцій.
Крім того, лосось смачний і простий у приготуванні!