Як зробити низькокалорійне яйце Макмаффін

низькокалорійне

Яйця McDonald's Egg McMuffins із 300 калоріями є розумним вибором для швидкого сніданку. Але рецепт можна вдосконалити і взяти додому для швидкого, недорогого харчування. Ця мікрохвильова версія складає близько 200 калорій і має менше насичених жирів, ніж оригінальна. У ньому також більше клітковини і менше вуглеводів. Це чудовий сніданок для тих, хто стежить за своєю вагою.

Інструкції

• Тост за англійську здобу.

• Обприскуйте рамекін кулінарним спреєм. Тріснути і вилити 1 яйце в рамекін. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете зробити це лише з яєчним білком або замінником яйця. Замініть чверть склянки рідкого яйця на 1 ціле яйце.

• Помістіть рамекін у неглибоку водяну ванну. Використовуйте мікрохвильовий сейф, достатньо великий, щоб утримувати рамекін і достатньо води наполовину з боку рамекіна.

• Поставте кришку на посуд і нагрівайте в мікрохвильовці протягом 90 секунд. Мікрохвильові печі можуть відрізнятися: уважно стежте за яйцем. Якщо ви почуєте шум, це, ймовірно, буде. Консистенція повинна бути твердою на дотик. Будьте обережні, щоб не обпектися.

• Половину скибочки сиру складіть невеликими смужками і покладіть їх поверх вареного яйця в рамекіні. Нагрівати протягом 20 секунд. Сир повинен тільки починати плавитися.

• Зберіть бутерброд. Покладіть зварене яйце на основу булочки, додайте шматочок канадського бекону і зверху залиште половину булочки.