Чому нарощування м’язів у 96 років важливо доктор
Лікар. Чарльз Марін Егстер - 97-річний колишній стоматолог, який є чемпіоном світу у спринті на 100 та 200 метрів та чемпіоном Європи у приміщенні у спринті на 60 та 200 метрів у віковому класі M95.
У віці 85 років він розпочав фітнес-програму у професійного культуриста.
«Одного ранку я подивився в дзеркало, - сказав він, - і те, що побачив, мені не сподобалось». 1
Надихаюча лекція для молодих і старших, яку не тільки кожен мав бачити один раз, але і кожен може трохи навчитися з мудрості.
Не тільки в Німеччині ми виявляємо жалюгідну ситуацію зі здоров’ям. Ситуація із зайвою вагою та ожирінням також подвоїлася у всьому світі лише за 15 років (період з 1990 по 2005 рік). Серцево-судинні захворювання продовжують залишатися основною передчасною причиною смерті у всьому світі, зокрема в Німеччині. Інші хвороби, пов’язані з дієтою, такі як діабет та рак, також помножились за останні кілька десятиліть.
Зараз ми знаходимо пандемію діабету у всьому світі.
У профілактиці цивілізаційних захворювань, пов’язаних з дієтою, роль збільшеного золота в стегнах відіграє вирішальну роль.
Підтримання нормальної ваги тіла на все життя може бути одним з найважливіших заходів захисту від раку. Нормальна вага тіла також захищає від ряду інших поширених хронічних захворювань.
Для значного поліпшення цих проблем зі здоров'ям та пов'язаних з ними фінансових проблем потрібно набагато більше, ніж нова тенденція дієти, яка в основному складається з грошових цілей, але не призводить до загального поліпшення стану здоров'я.
Два лікарі Dr. Асім Малхотра та доктор Джеймс Джей Ді Ніколантоніо написав про це чудову статтю в інтернет-журналі "Відкрите серце".
Там сказано: "Пора припинити підраховувати калорії, а натомість підтримати дієтичні зміни, які стійко та швидко зменшать серцево-судинну захворюваність та смертність".
Тому втрата ваги за допомогою будь-якої дієти є безглуздою метою. Навпаки, має відбутися тривала зміна способу життя, яка мінімізує ризик цивільних захворювань, пов’язаних з дієтою, і забезпечує здорове життя до старості.
Це вимагає не лише базових знань про харчування, фізичні вправи та вплив токсинів навколишнього середовища, а й компаній, які мають сміливість виробляти чесні та корисні продукти або створювати здорову, гастрономічну пропозицію. Веганські продукти нездорової їжі, безумовно, не покращать ситуацію.
Позитивним слід зазначити, що тенденція до здорового способу життя означає, що все більше супермаркетів пропонують кращі товари. Я також вважаю, що бум в супермаркетах з натуральними продуктами висвітлюється позитивно, навіть якщо органічні речовини ні в якому разі не можна ототожнювати зі здоров'ям.
Це може бути лише в інтересах усіх нас, щоб нас не довезло кататися по будинках для людей похилого віку зі зниженою працездатністю.
Хто б цього хотів?
Я також хотів би взяти до уваги пункт, згаданий у хвилині 6:06, що в літньому віці необхідна дієта, багата білками.
Дієта, багата білками, не означає збільшення споживання тваринної їжі або споживання білкових напоїв. Швидше, рекомендується збільшене споживання імпульсів, наприклад.
Цільнозерновий рис та лобода також можуть бути ідеально інтегровані як джерела білка.
Такі бобові культури, як сочевиця, мають кілька переваг.
З одного боку, у них висока щільність поживних речовин, тому вони мають мало калорій і багато поживних речовин. З іншого боку, численні дослідження показали численні позитивні наслідки для здоров'я.
- Всього 20 грам бобових на день знижує ризик ранньої смерті на 8% 2
- Квасоля, сочевиця, нут та інші бобові культури допомагають схуднути та підтримувати нормальну масу тіла 3
- Дотримання рослинного раціону, багатого високоякісними продуктами рослинного походження, такими як цільні зерна, фрукти, овочі, горіхи та бобові, пов’язано з 34% меншим ризиком розвитку діабету 2 типу 4
Співвідношення білка до жиру особливо позитивне. Сочевиця складається з 23% білка і лише 0,5% жиру, а це означає, що амінокислоти концентруються в крові. Потім з цього можуть утворюватися гормони гормону росту, АКТГ, бета-ендорфін та серотонін, що сприяють щастю та працездатності.
Тут слід додати, що люди, котрі колись були найдовше жили на цій землі, до того, як ресторани швидкого харчування та західна дієта потрапили туди, споживали лише 39 грамів білка.
Бобові також є прекрасним джерелом цинку. Якщо цинку не вистачає, найкращий білок абсолютно не корисний, оскільки цинк перетворює білок з їжі у власний білок організму. Білки також потребують цинку, щоб мати можливість чистити вільні радикали. Цинк також відіграє вирішальну роль у загоєнні ран, нарощуванні м’язів та побудові тестостерону.
При споживанні бобових культур одним птицею гинуть кілька птахів.
Що часто можна побачити у людей, які довгий час живуть у так званих Блакитних зонах, це те, що люди там працюють до кінця свого життя.
Наприклад, люди Окінави працювали на своїх полях до кінця свого життя, займаючись там землеробством.
За словами доктора Чарльза Евгестра можна збалансувати за допомогою інших видів діяльності та тренувань з нарощування м’язів.
Він вважає, що немає розумової, фізичної чи моральної причини, через яку нам не довелося б працювати після 65 років. Яка ваша думка з цього приводу?
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), лише 5% людей мають генетичну схильність до розвитку серцевого нападу. Незважаючи на це, це вбивця номер один.
У Німеччині щороку передчасно помирає 338 000 людей.
На даний момент мені особливо цікаво спостерігати, що 100 років тому лікарі були майже повністю невідомими щодо серцевих нападів. Інфаркти були настільки рідкісними, що їх навіть не викладали в університетах.
Хвороби серця та діабет, які спричиняють більше смертей, ніж будь-що інше у всьому світі, можна повністю запобігти завдяки серйозним змінам способу життя. -Лікар. Дін Орніш
Особисто я вже давно вирішив, що все ще хочу підніматися на гори в старості, хочу проїхати велосипед на кілометри і все одно мати змогу виконувати всі завдання з яскравими кольорами з максимально можливою продуктивністю. Життя занадто коротке і цінне, щоб витрачати його на тривалі хвороби.
На жаль, зараз нормально, щоб смерті передували тривалі хвороби. Я хотів би позбавити своїх дітей та сім’ю від цього.
Нарешті, дозвольте мені дати вам кілька мудрих слів Стівена Гокінга: «По-перше, не забудьте дивитись на зірки, а не вниз до ваших ніг. По-друге, ніколи не кидайте свою роботу. Ваша робота надає вам сенсу і мети, і ваше життя порожнє без неї. По-третє, коли вам пощастить знайти любов, не забувайте, що вона рідкісна, і не кидайте її. І яким би складним не здавалося ваше життя, ви завжди можете щось зробити і досягти успіху в цьому. Важливо лише те, що ти ніколи не здаєшся. "
Кожен повинен був бачити лекцію 97-річного лікаря. Тож поділіться з друзями або просто надішліть їм посилання на статтю!