Як зробити розкол та інші божевільні речі
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Поговоримо трохи про гнучкість.
Звичайно, ви дивилися із захопленням чи заздрістю:), або вам сподобалася картина, на якій хтось робить розкол, мотузку, місток тощо. Не кажучи вже про конторціоністів ... Ви відразу подумали, що людина дуже гнучка. Дуже правильно. Але як ці люди можуть робити ці речі?
Читаючи та обговорюючи, я виявив, що думка, що гнучкість - це те, з чим ти народився, дуже поширена. Підробка. Це правда, що це також залежить від певних анатомічних особливостей, але це означає лише те, що деякі люди за своєю природою гнучкіші за інших. Але чиста правда полягає в тому, що гнучкість досягається тренуванням. Звичайно, з віком природною тенденцією є втрата гнучкості, але завдяки постійним тренуванням цього не станеться.
Якщо мені досі не вдалося зробити шпагат/нитку, у мене все ще є шанс витягнути її?
Абсолютно! Я твердо стверджую, що ТАК! І я живий приклад того, що це можливо. Вперше в житті я розлучився у віці 32 років. Коли я був маленьким, вийшов мій рядок, але не рядок, хоча це зробити простіше. За допомогою тренувань і сили волі ви можете зробити ЩО-небудь! Я в цьому переконана. Принаймні до певного рівня, якщо не складніші варіанти цих вправ.
Є люди, які генетично не можуть виготовити мотузку?
Існує ймовірність генетичних відхилень у конструкції кульшового суглоба, глибокого стегна. Кінець стегнової кістки прикріплюється до суглоба в округлому місці, званому вертлюжної западиною. Коли цей розрив занадто глибокий, аномалія називається глибоким стегном і перешкоджає нормальному руху стопи в суглобі. Однак це надзвичайно рідкісний стан.
Струнний тест
Томас Курц у своїй книзі «Науково розтягування: Посібник з тренувань гнучкості» говорить, що якщо ви можете робити так, як на малюнку нижче, кожною ногою, у вас немає причин не вміти робити обидва одночасно. на підлозі. Я маю на увазі мотузку. Переконайтеся, що під час проби піднята нога знаходиться в одній лінії з стегнами. (джерело фотографії та інформація: http://www.stadion.com/misconceptions-on-stretching-and-flexibility-and-the-method-of-testing-your-potential-to-do-a-side-split/ )
То що мені робити? розтягування
Тобто вправи на гнучкість. Їх повно в Інтернеті. Всі хороші і всі допоможуть вам. Я повернусь із статтею з прикладами. Будьте обережні, проте розтяжка не нагріває. Навпаки, вам потрібно дуже добре розігрітися, коли ви починаєте вправи на розтяжку. Тому вам доведеться робити їх ПІСЛЯ тренування.
Без роботи нічого не досягається
Навіть не відкривайте статті на зразок: робіть нанизування/розбиття на тиждень, день, годину. Навіть через місяць, якщо у вас є інші проблеми в житті. Отримання гнучкості - це тривалий процес, який вимагає терпіння, копіткої праці та наполегливості. Щодня робіть 15-хвилинну розтяжку. Принаймні один. Але КОЖНОГО дня. Але не перестарайтеся! Ви зупиняєтесь при перших гострих болях! Ви можете отримати травму і втратити весь свій прогрес. Моя порада - не зосереджуватись на тому, що маєш, поки не зійдеш. Насолоджуйтесь тим, що ви робите, і одного дня ви опинитеся, виконуючи шпагат/нитку. Потім продовжуйте вправи, оскільки гнучкість зберігається. Отримавши його, він не буде вашим, поки ви не помрете.
Гнучкість покращує секс
Ось поважна причина, якщо у вас її ще не було 🙂