Як зробити супер смузі L; Зелена майстерня

Привіт Зелений наркоман! Ви, мабуть, це вже знаєте, але смузі є ідеальним способом розпочати день! З цієї причини і тому, що, нарешті, цього разу літо! Я пропоную вам дізнатись, як зробити найкращі смузі літа, щоб вразити своїх друзів, а не просто ... Щоб освіжитися та отримати щасливу та здорову дієту 😉

Що таке смузі?

Це освіжаючий напій з фруктів та овочів. Антиоксидант і мультивітамінний, вона допоможе вам зробити повний енергії, з волокна, з мінерали... Піуф, 5 фруктів та овочів на день !? Ви підірвете лічильник вітамінів одним напоєм. Швидкий та надзвичайно простий у приготуванні смузі THE ідеальний спосіб збільшити щоденне споживання фруктів та овочів.

“Smoot” англійською мовою означає м’який і плавний. Це трохи густіший напій, ніж фруктовий сік, який виготовляється за допомогою блендера. Це зріджить цілісні продукти і дозволить засвоїти поживні речовини для полегшення травлення 🙂 Найкраще! Зі свого боку, я вибрав Vitamix за його ефективність, ефективність та якість! Це вершина вершини! Я розповім вам дуже скоро у своєму блозі на " Як вибрати свій блендер? "🙂

Які його переваги?

Смузі справжні еліксири для гурманів ! Вони допомагають нам збалансувати ваш раціон (часто занадто багатий) і зволожити ваше тіло. Вони містять багато властивостей: Антиоксиданти, детоксиканти, очищувачі (із Зеленими) ... Подщелачивание, вони допомагають збалансувати рН і зміцнює імунну систему.

Супер підсилювач, він дуже багатий вітамінами, клітковина, в Омега 3 (хороший жир) та мінерали. Але чому не позбавляючи?

Як зробити супер смузі?

[Твіт «Поповни свої дні чудовим смузі за 5 кроків! "]

Крок № 1 Виберіть рідину (1 склянка - 1,5 чашки)

Овочеве молоко, вода або вичавлені фруктові соки (апельсин, лимон, грейпфрут, гранат, яблуко, виноград тощо)

Мигдалеве молоко
Соєве молоко
Конопляне молоко
Кокосове молоко
Рисове молоко
Або просто вода, кокосова вода і кубики льоду ...

Крок №2 Виберіть свій зелений овоч (1 хороша жменька)

Кале
Шпинат
Кабачки
Огірки
Листя салату
Брокколі, мангольд, кабачки, бадилля редьки ...

Крок 3: Виберіть свій фрукт (1 або 2 склянки)

Ківі
Диня
Яблука
Банани
Персики
Авокадо, апельсини, груші, чорниця, малина, полуниця, вишня, манго, ожина, грейпфрут, лайм, кавун ...

Крок 4: Виберіть підсилювач енергії та/або спецію (відповідно до ваших смаків)

Чіа, коноплі, насіння льону
Пшениця, матча, сире какао
Спіруліна, хлорела, кламат
Алое Віра
Гуарана, ягоди годжі
Імбир, кориця, куркума, екстракт ванілі, кокосове масло, порошок фундука, мигдаль або горіхи кешью (будьте обережні, замочіть напередодні, щоб не пошкодити лезо блендера)

Крок 5: Виберіть цукор (Необов’язково)

Стевія
Агава
Мед
Клен
Інжир, абрикоси, чорнослив ...
Нарізані дати Medjool (Будьте обережні, щоб видалити яму, я знаю, що це здається очевидним, але я вже мав кілька поганих сюрпризів;))

Мої супер прості рецепти для початку

Ось 2 рецепти. Початок великої серії, яка з’явиться у „Смузі-барі“ блогу 😉 Зелені смузі просто смачні та наповнені вітамінами та корисними речовинами! Для вашого блендера ...

# Зелений смузі № 1

Води, достатньо, щоб покрити леза мого Вітамікс
2 жмені листя шпинату
2 стиглих банана + 1 ківі
Не цього разу 😉
Те саме, не цього разу

Я кладу кілька кубиків льоду зверху (близько 8) і купажую протягом 1 хвилини. Готовий до вживання. Хороший смузі 🙂

# Зелений смузі №2

Я покриваю леза, сік 1 свіжовичавленого апельсина
1 юрист
2 стиглих банана + 1 яблуко + 1 ківі
1 шматочок імбиру + кілька листочків м’яти
Так само, на цей раз без цукру. (Я не цукор, тому рідко додаю цей крок до своїх смузі;))

Завжди додаю кілька кубиків льоду в останню чергу, щоб воно було прохолодним. хамм, який захват !

Поради та поради

Щоб приготувати смачні смузі вам потрібно (наскільки це можливо;)

Надавайте перевагу органічним фруктам та овочам
Не очищайте фрукти та овочі, щоб зберегти найкращі поживні речовини та ... заощадити час 😉
Ви можете, як і я, заморозити невеликі порції нарізаних фруктів та овочів, щоб за 1 хвилину на сніданок отримати надзвичайно свіжий смузі.
В ідеалі, споживайте смузі відразу, щоб зберегти смак, свіжість та вітаміни та запобігти окисленню. Дивно, крім того, що цього не відбувається з тими, хто займається торгівлею .... Що там може бути? З іншого боку, ви можете зберігати їх у прохолоді за допомогою плівки протягом 12 годин після її завершення.
Чарівна формула гарного смузі: 60% фруктів та 40% овочів. Зі свого боку, я шанувальник коктейлів усіх видів, особливо фруктів;) тому насправді ми робимо, як хочемо, без суєти.
Почніть обережно, щоб звикнути тіло до невеликих кількостей (особливо до тих, що мають зелені овочі), оскільки вони, як правило, сприяють швидкому травленню ...

Ось, ви знаєте (майже) все про супер-смузі, свої нові ультравітамінові "знімки", щоб розпочати вихідний день правильно.!

Завдяки своєму Vitamix я можу зробити безліч оригінальних рецептів завдяки його потужності: смузі, сорбети, соуси, спреди, коктейлі ... і навіть власне борошно !

Знайдіть безліч ідей щодо рецептів, а також таких Жан-Люк Рабанель, Шеф-кухар з зірками Мішлена ** та ті, хто Ребекка Леффлер на веб-сайті Кухня та благополуччя.