Як зробити своїх друзів, сусідів, колег ожирінням
1. станьте ожирінням самі
У 2007 році Ніколас Крістакіс та Джеймс Фаулер, два американські дослідники, висвітлили явище, яке ми підозрювали: ми імітуємо поведінку наших близьких, і ця мімікрія сягає навіть їжі. Щоб дійти такого висновку, дослідники проаналізували дані дослідження Фрамінгема; вони створили соціальну мережу, в якій беруть участь понад 50 000 людей. У дослідженні Фремінгема у людини було на 57% більше шансів страждати ожирінням, якщо б і друг був.
2. Ви худі? Засипте перед подружками
Якщо ви успадкували метаболізм, який не дає вам граму навіть тоді, коли ви перестараєтеся з добрими речами, встигніть проковтнути себе перед друзями. Дослідження з Університету Британської Колумбії показало, що жінки схильні моделювати свою харчову поведінку на основі поведінки своїх супутників: якщо вони їдять багато, але худі, вони починають їсти стільки, скільки.
3. Подавайте їх дуже великими порціями
Брайан Вансінк, дослідник з Корнельського університету (Нью-Йорк), розповідає у своїй книзі “Умовні переїдання” всіх експериментів, які проводив його відділ над тим, що впливає на нашу харчову поведінку. Наприклад, він давав клієнтам кінотеатрів або середню, або велику порцію попкорну. Сам попкорн несвіжий. Люди, які отримали велику банку, все ще їли на 53% більше попкорну, ніж ті, хто отримував середню.
4. Дайте їм телевізор
Ми не тільки не спалюємо калорій перед телевізором, але ми, як правило, перекушуємо. Більш стурбоване те, що канадське дослідження показало, що телевізійна трансляція може порушити сигнали ситості організму. Порівняно з хлопцями, які не дивилися телевізор, ті, хто сидів перед Сімпсонами, споживали в середньому на 228 калорій більше.
5. Купуйте їм тісний одяг
Дослідження Університету Вісконсіна обладнало чоловіків і жінок крокомірами спочатку у вільному зручному одязі, а потім у тісному одязі, наприклад, вузьких джинсах. Вони виявили, що в першому випадку ми ходимо майже на 10% більше, тому спалюємо більше калорій. !
6. стисніть їх
Багато досліджень показали, що жінки з жиром на животі накопичують більше кортизолу - гормону стресу - ніж жінки з тонкою талією. А дослідження, проведене в 2000 році в Єльському університеті (штат Коннектикут), показало, що цей надлишок кортизолу змушує нас їсти більше, особливо солодкої та жирної їжі. Прочитайте на цю тему книгу доктора Девіда О’Хара Схудніть завдяки серцевій зв’язності, нове видання (прочитайте уривок ТУТ >>).
7. Зробіть їх жирними до 20 років
Брюс Бухолц з лабораторії Лоуренса Лівермора в Каліфорнії виявив, що кількість жирових клітин визначається у віці 20 років - і тоді вам доведеться жити з цим. Це не означає, що ви не можете схуднути. Але ми втрачаємо вагу головним чином за рахунок знищення цих клітин з жиру, а не за рахунок зменшення їх кількості.