Вітамін С для енергійного початку школи! Газета "Здоров’я"

Природні засоби для імунітету в контексті COVID-19

Як боротися з алергією та респіраторними інфекціями в холодну пору року?

Школа в пандемії

Стрес, кортизол та ризик смерті при COVID-19

Здорова дитина весела і сповнена життя. Здорова дитина легше справляється зі шкільними проблемами та обов’язками. Здорова дитина має збалансоване харчування та організовану програму сну. І все ж здорова дитина час від часу потребує додаткового запасу поживних речовин, які зміцнюють її імунну систему та дарують їй гарний настрій. Вітамін С може зробити все це для здоров’я вашої дитини.

Як вітамін С допомагає дітям?

Ми всі знаємо, що як тільки дитина потрапляє до спільноти, починаються сезонні респіраторні віруси. Вітамін С є однією з найважливіших речовин, які забезпечує нормальну роботу імунної системи і допомагає організму краще протистояти атакам вірусів або бактерій.

Після найдовшого канікулярного періоду року проживання з навчальними годинами та можливість зосередитися можуть бути досить вимогливими для більшості дітей. На допомогу може також прийти вітамін С, т.к. має надзвичайно важливий внесок у покращення пізнавальних процесів дітей та зменшення втоми. Важливо пам’ятати, що нормальна робота нервової системи також залежить від вітаміну С.

Водночас вітамін С необхідний для інших процесів, які безпосередньо втручаються у фізичний розвиток дітей. Щодо цього, Вітамін С сприяє нормальному синтезу колагену для утворення судин, м’язів, кісток, зв’язок, зубів та ясен.. Він втручається в кілька гормональних механізмів.

Вітамін С сприяє засвоєнню заліза та кальцію, запобігаючи появі анемії та інших харчових дефіцитів. Багато батьків скаржаться на те, що їхні маленькі не мають апетиту. Ну, Вітамін С може відновити їх апетит.

Не забуваймо відомі антиоксидантні властивості вітаміну С., завдяки чому він захищає організм від впливу вільних радикалів.

Де ми знаходимо вітамін С?

Сирі фрукти та овочі є основними природними джерелами вітаміну С. Смородина та шипшина утримують рекорд за кількістю вітаміну С, що значно перевищує цитрусові. Серед овочів-чемпіонів за вітаміном С - болгарський перець, петрушка, цвітна капуста.

Продукти, багаті вітаміном С.	Mg/100 г.
Чорниця	двісті
шипшина	430
Апельсини	80
Ківі	94
Полуниця	64
Перець	126
Листя петрушки	120

Рекомендований прийом вітаміну С відрізняється залежно від віку та стану здоров’я. Наприклад, у разі застуди необхідна добова доза понад 500 мг вітаміну С. Вітамін С може бути дуже корисним при астмі, аутизмі, вуграх.

Рекомендована добова доза (RDA)	Mg/день
Новонароджені та немовлята	40-50
Діти від 1 до 3 років	60
Діти від 4 до 6 років	75
Діти від 7 до 9 років	90
Діти віком від 10 до 12 років	100
підлітки	110
Дорослі	120-150

Природний або синтетичний вітамін С.?

Найбільш ефективною та безпечною формою вітаміну С є натуральна, із цільних продуктів. Аскорбінова кислота - синтетичний вітамін С - отримується в лабораторії за допомогою хімічного процесу. Однак аскорбінова кислота - не повноцінний вітамін С, а лише зовнішня оболонка комплексу вітаміну С, як це зустрічається в природі. У цільних продуктах харчування комплекс вітаміну С включає такі елементи: біофлавоноїди, вітамін Р, фактор К, фактор J, фактор Р, тирозиназу, аскорбіноген та аскорбінову кислоту. Всі ці елементи повинні бути присутніми, щоб наше тіло могло засвоюватися і отримувати користь від вітаміну С. Однак у випадку з аскорбіновою кислотою організм буде або використовувати інші елементи у своєму власному резерві, або виводити їх через сечу і не зможе його засвоїти.

Яке рішення? Вибирайте натуральний вітамін С із фруктів та овочів! Дайте дитині барвисту дієту, яка включає щонайменше 5 порцій свіжих сезонних фруктів та овочів щодня. Натомість будьте дуже обережні, щоб не вживати комерційні соки та інші продукти зі штучними підсолоджувачами та добавками, які «крадуть» природні запаси вітаміну С.

Розумний вибір для здоров’я вашої дитини - це натуральний вітамін С від Zenyth, 100% натуральна харчова добавка на основі ягід з медом та прополісом. Має природний кислуватий смак смородини, малини, чорниці, ожини, полуниці, обліпихи, шипшини. Призначати дітям віком від 3 років, змішуючи з йогуртом, гарячим чаєм або фруктовим соком.

---