Як зробити так, щоб спорт прибирав гарне ведення домашнього господарства
Спалюйте від 25 до 100 калорій за кожну годину домашніх справ
Більше часу робити спорт? Ви брали річну передплату на номер? І, чи ходите ви туди лише раз на квартал, для доброї совісті? Ви ненавидите біг, серфінг і думку про те, щоб відпрацювати своє черевні преси вже болить живіт? Ваші дні занадто зайняті, і ви більше не можете присвятити кілька годин фізична активність? Будьте впевнені, багато з нас більше не можуть знайти час, бажання абоенергія практикувати спортивна діяльність вільно. Однак вам не потрібно ходити в спортзал або носити кросівки, щоб працювати м’язи! Трохи змінивши свої щоденні дії, ви зможете тон ваш ноги, ваш назад, ваш зброї, ваш черевні преси і твій сідниці просто. І це, з посмішкою, навіть не усвідомлюючи цього. Навіть для манекенів з математики можна розв’язати рівняння "Спорт + Прибирання = хороша робота по дому" Далі наші поради зроблено в Pootsy!
1. Це добре для морального духу
Перш за все, ви повинні усвідомити, що робити робота по дому це далеко не даремна втрата часу! Це не тільки дозволяє жити в більш чистий і здоровий а також для зменшення стресу. Дійсно, від 20 хвилин прибирання, ми бачимо a зниження стресу, що є неминуче гарною новиною! Тому не тягніть ноги, а замість цього скористайтеся можливістю, щоб очистити думки та прийняти здорову дозуенергія.
2. М’язити ноги, працюючи голосовими зв’язками
енергія буде вашим паролем! Коли ви виконуєте завдання, яке вимагає стояння (пилососити, готувати, пилити тощо), скористайтеся можливістю зробити велике рясні рухи. Ви також можете ускладнити собі, тримаючись за одну ногу, а другу склавши, щоб нога могла дістатись до прикладу. Ідіть вперед і назад на дзвіночок буде запитувати ваш ноги, ваш телята, ваш стегна і твій квадрицепси. Це також буде для вас можливістю працювати над своїм почуттям рівноваги. Скористайтеся можливістю додати музики і зміцніть свої голосові зв’язки. Шум пилососа залишає поле вільним для ваших приватних концертів. Тож не соромтеся перевірити свої легені та грудну клітку на свої улюблені пісні.!
3. Повторно навчіться гладити
прасування часто бояться і уникають якомога більше. Однак цього можна досягти з кілька способів! Ми покажемо вам, як вправляти різні частини тіла в грайливий.
Для початку переконайтесь, що кошик для білизни знаходиться не надто близько до вас. поїздки в обидва кінці зробить ваше тіло добрим!
Для послідовність абс-сідниць під час прасування: Сядьте на стілець, стоячи прямо, розставивши лопатки і розслабивши плечі. Відтепер ви можете розпочати сеанс прасування та серію абс-сідниць. Не забудьте подбати дихати глибоко.
Ви також можете вибрати варіант прасування на пальчиках. Ви зробите все м’язи вашого телята чергуючи різні положення (прямі та паралельні ноги, ноги тощо).
4. Станьте професіоналом Twist
Миття плитки це добре танцювальне навчання. Як доказ - все, що вам потрібно зробити - це стати перед вікном, а потім відвести руки в один бік плитки на висоті грудей. Що стосується решти тіла, ви можете розмахувати нею в бік, протилежний напрямку рук. Ця вправа дозволяє вамуточнюйте свій розмір просто: якщо ваші руки йдуть вліво, тоді ваше тіло розгойдується вправо, і навпаки. Чим більше буде ваших рухів ритмічний і швидко, максимум для вас буде вигідним чи для вашого кардіо або ваш Будинок.
Якщо танці - це не ваша чашка чаю, не панікуйте. Ми пропонуємо вам a абс-сіднична послідовність більше простий і ефективний. Встаньте навшпиньки і витягніть руки до стелі, а потім опустіться і підніміть руки, очищаючи скло ганчіркою. Переконайтеся, що ви розтягнути і не соромтесь скорочення живота та попу щоб отримати більше результатів.
5. Купуйте або виконуйте доручення?
Покупки може стати a навчання сміливий, якщо ви граєте гру грунтовно. Для кращого результату залиште ключі від машини вдома. Просто принесіть одну кошик йти купувати. Повернення додому, звичайно, триватиме довше, але ви можете насолодитися цим для себе м’язи рук і ніг. Найсміливіші серед вас можуть навіть спробувати нести вантаж на відстані витягнутої руки.
6. Рефлекси для прийняття
Нарешті, ось кілька рефлекси або дії щодо прийняття щодня і який зробить ваш робота по дому трохи більше інтенсивний:
- Договіррегулярно своє тіло і звільнення при виконанні простих завдань (посуд, пил, білизна тощо).
- Коли ти худий щоб спорожнити посудомийну машину, нагодувати домашніх тварин або навіть пилососити, присідати!
- Завжди дбайте про вас встати прямо для запобігання болю в спині.
Якщо для вас, суміш спорт і робота по дому це не гарна ідея, ми маємо інше рішення ...
Ходіть у спортзал, бігайте по сусідству, катайтеся на велосипеді або навіть катайтеся на різних спорт... За цей час ваш робота по дому може виконуватися a економка! Вам просто потрібно усиновити Пооти !
Досі не знаєте, що таке Пооти? Перегляньте це відео або завантажте програму, доступну на iOS та Android.
Щоб отримати додаткові поради, слідкуйте за нами у Facebook та Instagram та перегляньте інші статті нашого блогу.