Як зупинити артроз
На суглобах кістки захищені якоюсь твердою та еластичною подушкою - хрящем. З часом воно погіршується: причиною є артроз болі в суглобах і жорсткість. Ризики зростають з віком, якщо у вас надмірна вага, якщо суглоб був поранений або якщо є сімейний анамнез.
Уповільнення прогресування артрозу: втрата ваги та фізичні вправи
Щоб зменшити тиск на уражений суглоб і біль, важливо уникати зайвої ваги. Поєднання низькокалорійної дієти з низьким вмістом жиру та регулярних фізичних навантажень дозволяє скинути кілька кілограмів. Збалансоване харчування має бути багатим фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами.
Важливо рухати ураженими суглобами, щоб підтримувати хрящ і м’язовий тонус. Фізіотерапевт може порадити вам відповідні вправи, які вимагають м’язової сили, гнучкості суглобів, рівноваги та координації. Вибирайте йогу, тай-чи, аквааеробіку або плавання.
Як полегшити артроз, змінивши дієту ?
Жодні дослідження не показали, що конкретна їжа впливає на артроз, але схуднення або підтримка правильної ваги важливі. Ці прості дії знімають біль і покращують рухливість.
Щоб скинути кілька кілограмів, збалансуйте споживання енергії та займайтеся регулярними фізичними навантаженнями. Зменште споживання дуже жирної або солодкої їжі і віддайте перевагу продуктам, багатим на волокна: фрукти, овочі, бобові або Цільного зерна .
- Помідор, картопля, баклажани та перець вважається, що артроз погіршується, але жодні дослідження цього не показали.
- Показано, що риб’ячий жир є корисним при запальних артритах, таких як ревматоїдний артрит, але його роль у остеоартрозі ще слід вивчити.
- Вважається, що добавки глюкозаміну сульфату також впливають на реконструкцію суглобового хряща.
Полегшення остеоартриту: продукти, яким слід сприяти та уникати
Збільшити:
• Фрукти та овочі: принаймні 2 порції фруктів та 3 порції овочів на день.
• Цільнозерновий хліб та крупи.
• Несолоні сухофрукти та насіння.
• Риба та морепродукти, тофу та бобові.
• Вода, чай і настої.
Обмеження:
• Червоне м'ясо, особливо жирне та холодне м'ясо, є фактором ризику, згідно з деякими дослідженнями.
• Цілісні молочні продукти: віддайте перевагу легким варіантам.
• Дуже жирні закуски: тістечка, печиво, чіпси.
• Швидкі страви або на винос, дуже жирні.
• Алкоголь, газовані напої та аперитиви.
Як діагностується артроз ?
Лікар базує свій діагноз на описі болю та спостереженні за чутливими суглобами, а також на віці та загальному самопочутті пацієнта.
Рентген суглоба показує звуження суглобової щілини внаслідок стоншення хряща, а також зміни кісток в ураженому суглобі та навколо нього, такі як кісткові нарости або остеофіти.
Інші тести, такі як МРТ, можуть виявити зміни в хрящі та кістках. Іноді проводять аналіз крові, щоб виключити інші типи пошкодження суглобів.
Артроз: як його лікувати ?
Лікування не існує, але симптомами можна керувати. Вправи для збільшення м’язової сили та обсягу рухів покращують рухливість.
Для зменшення болю лікар може призначити парацетамол, нестероїдні протизапальні препарати або навіть ін’єкції кортикостероїдів у уражені суглоби.
У разі виражених симптомів може бути розглянута операція. Встановлення протезу кульшового або колінного суглоба відновлює рухливість і значно полегшує біль, але особливо підходить для більш запущених випадків та людей похилого віку, оскільки протези зношуються і потребують заміни через кілька років. Відповідне взуття та тростина можуть полегшити ходьбу.
Дивіться також: www.rhumatopratique.com
Відвідуючи пенсію, П’єр мав хороше здоров’я, хоч і мав надлишкову вагу. Його ліве коліно, яке страждало на лижах роками раніше, почало все більше боліти. Це коліно ставало нестійким, і П'єр все більше відчував труднощі, стоячи на колінах або піднімаючись сходами.
Лікар зробив їй рентген, який виявив помірно запущений артроз колінного суглоба. Він призначив протизапальні препарати та фізіотерапевтичні сеанси, призначені для зміцнення м’язів литок та стегон. П'єр також схуд, змінивши дієту (він їв більше фруктів і овочів, а також цільних злаків і регулярно відвідував басейн).