Як зупинити кислотний рефлюкс; їжу, яку слід їсти і уникати

У моїй практиці багато людей, які страждають загальними симптомами рефлюксу, щоб шукати шляхи, щоб почуватися краще. Багато «найкращих порад» для вирішення проблеми, які стосуються до 28% американців, пов’язані з жорсткими дієтичними обмеженнями, які впливають не лише на їх спосіб життя. У них також немає надійних доказів.

Натисніть тут, щоб дізнатись більше про експертну комісію з питань охорони здоров’я чоловіків

На ринку доступні різноманітні ліки для лікування рефлюксу - витрати в США на ліки, такі як інгібітори протонної помпи, становлять 7 мільярдів доларів на рік - багато пацієнтів або не хочуть залежати від наркотиків, або турбуються про можливі побічні ефекти

. Симптоми ГЕРХ або гастроезофагеального рефлюксу включають печію, відрижку, кислий присмак у роті та/або дискомфорт у грудях. Біль та дискомфорт, спричинені ГЕРХ, можуть негативно вплинути на багато аспектів життя, включаючи сон та продуктивність праці. також фактором ризику для розвитку серйозних захворювань, таких як стравохід Барретта (передраковий засіб, що змінює оболонку стравоходу) і навіть рак стравоходу. Однак ви можете бути здивовані тим, що ви робите, і для цього вам не потрібно робити цього.

Класичний приклад рефлюксу

Наприклад, Спенсер, 27-річний чоловік, який щодня приходив до мене із симптомами рефлюксу, згадує кілька епізодів печії, коли навчався в коледжі; особливо після довгого вечора, коли друзі їли піцу та пили пиво. З ним цього не траплялося роками, але зараз він зранку шукає ТУМС та ліки від печії, що продаються без рецепта. Його іноді будили зі сну, пекучи в грудях і горлі. Він має втомлювальну роботу у фінансовій галузі, може працювати допізна і може відвідувати ділові обіди принаймні дві ночі на тиждень, що може бути важко та містити алкоголь. Іншими вечорами він намагається після роботи відвідувати тренажерний зал і часто їсть пізно, іноді навіть перед сном. Він чув про ГЕРХ і багато читав про те, як полегшити його симптоми.

Більшість книг та статей містять страшні списки змін у харчуванні та способі життя. Він любить Starbucks вранці і не уявляє, як відмовитися від червоного соусу та вина. Зміни в харчуванні роблять нормальне життя неможливим. Іноді він приймав протизаплідні засоби, такі як Прилосек, але він не хоче відчувати себе "старим чоловіком", який потребує ліків. Спенсер хоче знати, як і багато інших пацієнтів, чого насправді слід уникати, щоб допомогти при рефлюксі. А що ще він може їсти?

Що ти міг зробити Ні Необхідність уникати рефлюксу

Кілька напоїв та продуктів харчування були включені до загострення симптомів ГЕРХ, включаючи каву, фізичні напої, алкоголь, смажену або кислу їжу. Наскільки сильними є фактичні дані щодо цих змін у харчуванні? Чесно кажучи, дані в кращому випадку скупі та суперечливі. Ці продукти та напої не повинні створювати проблем:

Кава, алкогольні напої та алкоголь. Недавній мета-аналіз, що вивчав вплив кави на печію та ураження стравоходу, не виявив жодної зв'язку між споживанням кави та активністю захворювання. Це стосується як кавових напоїв з низьким, так і високим вмістом (> 5 чашок на день). Крім того, газовані напої не корелюють із клінічними симптомами ГЕРХ. Змішані результати спостерігалися також при вживанні алкоголю. Деякі дослідження свідчать про збільшення кислотного рефлюксу шляхом прийому всередину вина чи пива порівняно з водопровідною водою, тоді як інші повідомляють про зменшення симптомів алкогольного рефлюксу. .
Кисла та смажена їжа. Дані про ці продукти та ГЕРХ однаково низькі. Часто згадуються кислі продукти, такі як цитрусові та томатні продукти та смажена їжа, але немає переконливих доказів, що підтверджують їх.

Беручи до уваги відсутність переконливих доказів того, що уникнення певної дії продуктів харчування та напоїв може уповільнити симптоми рефлюксу на основі суворої обмежувальної дієти, це може не знадобитися. Як завжди, найкраще контактувати зі своїм тілом. Якщо є певні продукти, які, на вашу думку, є у вас за будь-яких обставин, уникайте їх. Однак, якщо ви не виявили жодних причин, які можуть викликати вас, ви можете не відчувати себе винними або змушеними обмежувати свій раціон.

Що робити, якщо ви відмовитесь, щоб уникнути повернення

Якщо від певної їжі не слід відмовлятися, чи є щось конкретне, від чого потрібно відмовитись, щоб запобігти ГЕРХ? Так, коли справа доходить до цього:

Куріння. На додаток до багатьох очевидних причин відмови від куріння, куріння пов'язане із загостренням рефлюксу, а відмова від куріння - зі зменшенням симптомів рефлюксу. Вейпінг ще не виражений, але слідкуйте за оновленнями.
Їжте близько до ліжка. Також слід уникати прийому їжі перед сном, особливо у людей, які відчувають нічний рефлюкс. Намагайтеся не їсти принаймні 2 години перед сном. Безумовно, корисно підняти узголів’я ліжка на 6-10 дюймів за допомогою блоків під раму ліжка або підкласти пінистий пінцет під матрац. Подушки не ефективні, і сон на лівому боці може погіршити ситуацію.
Зайві кілограми. У людей із зайвою вагою зниження ваги також передбачає значне зниження рефлюксу.

Що стосується Спенсера, він зрозумів, що нічна їжа винна в рефлюксі. Зусилля не спати на повний живіт робило все.