Як зупинити мастурбувати Зупинити мастурбувати

Оновлено 3 грудня 2019 року о 9 год 31 хв

Мастурбація є відносно поширеною практикою і повністю фізіологічною. Для такої практики не потрібно збільшувати пеніс. Однак, коли воно стає занадто частим, це викликає проблеми. Тому, як припинити мастурбувати ?

Як мастурбувати і чому ?

Якщо це випадкова і не надмірна діяльність, дрочити або отримати дрочити, допомагає зменшити стрес, спалити калорії, а у чоловіків - зменшити ризик раку простати; однак, якщо це стане практикою, яку важко контролювати, втручаючись у емоційні стосунки, роботу, школу чи обов'язки, то це також буде нездоровим: у цьому випадку це буде "компульсивна мастурбація“, Часто пов’язане із пристрастю до перегляду порно відео в Інтернеті.

Якщо ви думаєте, що маєте компульсивну мастурбацію і хочете припиніть мастурбувати, знайте, що існують методи, які дозволяють зробити це ефективно: ви можете відволіктися, уникнути або керувати подразниками для автоеротизму, контролювати свою спальню та оточення, в якому ви спите, і врешті-решт прийняти вашу потребу мастурбувати час від часу.

Пам’ятайте, легше встояти перед спокусою, ніж припинити мастурбувати.

Як зупинити мастурбацію ?

1) Визначте подразники свого збудження і навчіться уникати їх . Елементами, що викликають бажання, можуть бути думки, почуття, поведінка, ситуації і різні для кожної людини, але в принципі вони можуть включати погляд привабливих людей, частин тіла, одягу, тварин або неживих предметів. Для деяких людей звуки, запахи, думки та інші сенсорні подразники також можуть бути тією іскрою, яка запалює бажання. Якщо ви працюєте над управлінням або зменшенням цих ситуацій, ви будете рідше піддаватися заздрості. Це, мабуть, один із найкращих способів зупинити мастурбацію без весело провести час.

Створіть список усього, що вас призводить продовжуй мастурбувати. Список може включати такі ситуації, як перегляд порнографій, роздуми чи фантазування про секс, спостереження за предметами, які мають відношення до сексу, надмірне занепокоєння, стрес або безсоння. Шкідливі звички важко вмирають.

2) припинити перегляд порно. Ви можете керувати певними подразниками, такими як перегляд предметів, зображень або відео, які вас збуджують. Якщо ви все це усунете, ви зможете значно зменшити випадкове бажання і, отже, прагнення до автоеротизму. До порнографічних фільмів належать: DVD, журнали, картини, плакати, скульптури та романтичні романи. Уникайте входу та відвідування таких місць, як стриптиз-клуби, публічні будинки чи вулиці, де відвідують повії.

3) Сховати предмети, що стосуються статі . Порно не єдине, що природно викликає у вас і ваш ентузіазм сексуальні потяги. Інші предмети також можуть змусити задуматися про секс чи мастурбацію, змушуючи триматись у цій поведінці надовго.

Кидайте або ховайте будь-які предмети, які можуть бути подразниками. Сюди входять презервативи, мастила (у гелях або лосьйонах), вібратори, сексуальна білизна та все, що може змусити вас задуматися про автоеротизм.

4) не витрачайте занадто багато часу на серфінг в Інтернеті . Деяким людям важко вийти за рамки перегляду Інтернет-порнографії; це призводить до того, що вони збуджуються і не можуть уникнути мастурбації. Ви можете налаштувати систему контролю (батьківський контроль) на своєму комп’ютері чи телевізійних програмах, щоб обмежити доступ до порносайтів. Запитайте у свого інтернет-провайдера інформацію.

5) робити щось інше. Постарайтеся бути максимально зайнятими день і ніч. Зосередьтеся на заходах, які не стимулюють ваші сексуальні фантазії і не викликають у вас бажання займатися цим; кожна людина може застосовувати цю пораду по-різному. Ось кілька прикладів позитивних дій чи відволікаючих факторів, які ви можете спробувати:

займатися спортом,
грати у відеоігри,
подивитися фільм (без секс-сцен),
прогуляйтеся,
ходити в магазини,
грайте зі своїм вихованцем,
читати книгу,
грати на інструменті,
присвятити себе мистецтву (живопис, скульптура),
написати журнал.

Як припинити мастурбувати: рішення

6) зосередьтеся на своїх обов’язках.Завдання допомагають нам зосереджуватися на тому, що потрібно (їжа, гроші, будинок, освіта тощо), замість того, щоб витрачати енергію на те, що не є важливим (наприклад, мастурбація). Якщо загалом у вас менше вільного часу, ви можете зменшити своє бажання та можливості мастурбувати, оскільки це було б неможливо зробити протягом більшої частини вашого дня.

7) Змінити середовище. Іноді ви потрапляєте в ситуацію (побути наодинці вдома або в ліжку), яка збільшує бажання. Оскільки мастурбація в громадських місцях найчастіше є недоречною та незаконною, якщо ви зміните свою ситуацію, ви можете зменшити своє бажання до автоеротизму.

8) поїзд. Заняття спортом можуть уникнути лібідо в нашому розумі. Якщо ви іноді мастурбуєте, щоб зменшити стрес, то тренування є здоровою альтернативою, оскільки воно вивільняє ендорфіни в мозку, що робить вас більш розслабленими та щасливими і може замінити отриману мастурбацію дофаміну.

Спробуйте аеробні або веселі заходи, такі як плавання, піші прогулянки, їзда на велосипеді, танці або йога.

9) подумати про негативні наслідки. Одним із способів відволіктися є візуалізація всіх можливих негативних наслідків надмірної мастурбації. Ось кілька прикладів: еректильна дисфункція, депресія, незадоволеність у стосунках, високий кров’яний тиск, набряки, біль у передміхуровій залозі у чоловіків та погана успішність у школі чи на роботі.

10) ви хочете кинути, встановіть обмеження. Якщо ви дійсно не хочете припиняти мастурбувати, спробуйте зосередитися на часі, коли це недоречно. Ці можливості включають, коли ваш чоловік або партнер хотіли б займатися сексом, коли ви не користуєтеся повною приватністю, коли ви повинні бути більш продуктивними.