Як зважити крохмалисті продукти Швидкий і простий розрахунок
Як зважувати крохмалисті продукти ?
Дотримуючись плану харчування, ви повинні знати, скільки крохмалю ви споживаєте, щоб відстежувати та керувати своїм харчуванням відповідно до своїх цілей.
Важливо знати, що вага приготованих крохмалистих продуктів не дорівнює вазі сирих крохмалистих продуктів.
На початку мене також прикрутили 🙂
Знаєте що, воно може подвоїтися, а то й потроїтися після приготування.
Як легко зважити крохмаль ?
Отже, ось як легко розрахувати та слідувати своєму плану харчування на букву 🙂
Перше, що потрібно зробити, це зважити сиру крохмалисту їжу.
Якщо ви мені подобаєтесь, ви приготуєте кілька доз крохмалистих продуктів за одне приготування.
Це корисно, коли ви працюєте і дні зайняті.
Потім зварити його і зважити в кінці приготування.
У моєму випадку з 400 сирого рису я отримую 910 г вареного рису.
- Ось розрахунок, якому слід слідувати: Поділіть вагу звареного рису на вагу сирого рису. Отже, у цьому прикладі: 910/400 = 2,27
Це дає вам 2,27, що є коефіцієнтом.
- Завдяки цій цифрі, (У цьому випадку - 2,27) вам буде простіше зважити дозу крохмалю та розрахувати еквівалент сирої та вареної їжі.
- Наприклад, якщо вам доведеться споживати 75 г сирого зваженого крохмалю.
(Ми уявляємо, що саме це зазначено у вашому плані харчування)
Помножте ці 75 на 2,27, і це дасть вам 170.
170 г вашого рису, який ви щойно зварили.
Отже, ви розумієте, що відтепер ви можете підготуватися заздалегідь, заощадити час і не мати виправдання за те, що не дотримуєтесь свого плану харчування alimentaire
Життя не добре?
Спочатку це здається складним, але через кілька разів ви побачите, що це змінює ваше життя.
Частково через це, коли я зрозумів, що їжа дуже важлива, моє життя змінилося.
Ще один приклад зі 120 г. сирий зважений крохмаль (зазначено в моєму плані дієти)
120 Х 2,27 = 272 г рису
Те саме стосується вашої дози крохмалю, зазначеної у вашому плані харчування.
Крохмалисті продукти значною мірою містять вуглеводи.
Основне джерело вашої енергії протягом дня.
Важливо знати, як правильно їх дозувати, оскільки вони також відповідають за збільшення ваги та накопичення жиру в організмі.
Зазвичай це поживна речовина, яку я найбільше змінюю в планах харчування своїх учнів.
Якщо ви хочете отримати більше інформації про вуглеводи, перегляньте цю статтю.
Ви також можете передплатити "за лаштунками фітнесу":
Це тут: За сценою
Поради, поради та підказки, відео та багато іншого, що допоможе вам змінити своє тіло та відчути себе краще.