Як звільнитися від тягарів - живіть легко
Ми несемо з собою набагато більше вантажу, ніж просто надмірна вага. Часто саме ці навантаження є причиною того, що у нас занадто багато ребра. Я вважаю, що проблеми з вагою завжди мають щось спільне з навантаженнями та навантаженнями на декількох рівнях. Ми всі знаємо, як схуднення працює в теорії. І все ж багатьом неймовірно важко вживати менше калорій і тим самим худнути. Багато людей відчувають примус, тягу та емоційне харчування. Вони їдять більше, ніж корисно для їхнього організму, і це проти кращих знань. Для мене це не виглядає інакше, і тому я дуже часто запитував себе, що за цим стоїть.
Твоє тіло - дзеркало твоєї душі
Ми часто сприймаємо тіло, розум і душу як окремі одиниці. Це помилка. Вони є одиницею і належать разом. Всі ці частини складають ваше Я! Це все ти! Тому дисбаланс у думках і дусі також впливає на ваше тіло. Якщо ви відчуваєте важкість і напруження зсередини, це може призвести до того, що ваше тіло стане важким, і ви наберете вагу.
Яке відношення до цього має ваша підсвідомість
Ваша підсвідомість намагається підвищити ваше самопочуття за допомогою їжі. Він не знає, що це лише на короткий час допоможе вам почуватись краще, а в довгостроковій перспективі навіть зробить вас більш нещасними та стресовими. Він не знає, що це також призведе до ваги. По суті, воно просто хоче захистити вас. Він не усвідомлює, що це може дати зворотний ефект.
Звільніть свій духовний та емоційний тягар
Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, а також підтримувати свою вагу, вам доведеться перейти на більш глибокі рівні. Ви повинні звільнитися від своїх тягарів і тягарів і внести більше легкості у своє життя. Це змусить вас почуватися краще всередині, і ваша підсвідомість більше не потребує емоційного прийому їжі, щоб почувати себе краще.
Навантаження різноманітні
У повсякденному житті ми відчуваємо себе обтяженими багатьма речами. Вони можуть надходити ззовні, але перш за все зсередини. Кожна людина веде різне життя, має своє індивідуальне минуле та свої тягарі. Тому кожен повинен сам з’ясувати, що його турбує. Дуже важливо уважно стежити за собою, заходити всередину себе і уважно дивитись.
Життя в минулому
Багато з нас все ще відчувають себе обтяженими досвідом з минулого. Можливо, у вас було важке дитинство, батьки з вами не поводились по-доброму або в школі знущалися. У минулому кожен переживав важкі речі. Не кожному доводиться це гризти, але для багатьох ці теми постійно виникають. Іноді вони настільки глибоко закріплені в підсвідомості, що ми все ще робимо, думаємо або відчуваємо речі, засновані на цих переживаннях, через роки, які можна простежити до них. Однак ми часто взагалі не співвідносимо ці два або свідомо більше не можемо належним чином пам’ятати цей досвід. Проте вони впливають на наші рішення та на те, як ми почуваємось.
очікувань
Багато людей навколо нас очікують від нас. Діти хочуть уваги, партнер чекає любові та уваги, начальник очікує виступу, колеги очікують підтримки, ... Щодня на нас покладається стільки очікувань, що ми не можемо їх усіх задовольнити. Можливо, ми навіть не хочемо. Тоді є також очікування, які ми маємо від себе. Ми очікуємо, що ми робимо все ідеально, що ми харчуємось здорово, що займаємось спортом, що справедливо ставимося до своїх близьких та багато іншого. Все це може бути дуже напруженим, тому що ми розчаровуємось у собі, коли не можемо задовольнити багато очікувань, які покладаються на нас.
стрес
Час, терміни, зустрічі та повсякденний стрес також можуть навантажувати нас. У нас закінчується час і ми відчуваємо, що не можемо зробити все, що нам потрібно. Існує неймовірна кількість активаторів стресу (прочитайте ще раз тут). Незалежно від того, що викликає відчуття стресу, стрес завжди є тягарем, від якого нам потрібно позбутися. Тому що це часто є пусковим механізмом харчової поведінки, яка виходить з рейок.
Піклуватися
Понад 90% турбот, які ми турбуємо, абсолютно непотрібні. Ми уявляємо собі сценарії жахів, які ніколи не відбудуться і хвилюються про інших людей, про гроші, про здоров’я, про те, що інші думають про нас, що можуть зробити чи сказати інші. Майбутнє нас турбує, і ми бачимо небезпеки там, де їх немає. Турботи є для нас дуже особливим тягарем. Вони порушують нашу життєлюбність і мають значний вплив на наше самопочуття. Турботи - це особливо важкі тягарі, які тягнуть нас вниз і сильно напружують. Коли ми переживаємо, ми часто погано спимо, страждаємо від поганої концентрації уваги та втрачаємо впевненість у собі.
Почуття провини
Почуття провини є особливо великим тягарем. Можливо, ви зробили щось у минулому, що комусь зашкодило. Ви ще не пробачили собі цього, і тепер ви винні в цьому кожен день у своїй підсвідомості. Ви також можете дорікати собі за речі, за які насправді не несете відповідальності. Можливо, хтось сказав вам, що це ваша вина. Іноді це також дуже дрібниці.
Можливо, вам відомі такі думки:
- - Як я міг це забути?
- "Як я міг це сказати?"
- "Мені довелося б подбати про xy набагато більше".
- "Як це могло статися зі мною?"
- "Я не повинен був цього робити".
Це дуже типові докори, і вони саморобні. Вони не обов’язково приходять, тому що ми щось зробили чи не зробили. Ми робимо себе винними, оцінюючи свою поведінку. Вони ні до чого не ведуть. Ви не покращуєте те, що сталося. Ми цим просто караємо себе. Почуття провини позбавляє нас енергії, вони роблять нас керованими і навіть призводять до психосоматичних скарг, аж до депресії включно.
Звільнись від свого тягаря
Ви найкраще знаєте, яка ваша тягар. Кажуть, кожен повинен мати при собі свій пакунок. Але це неправда. Вам не потрібно приймати ці тягарі, як ваш обов'язок, і не нести їх. Ви можете розчинити їх або, принаймні, зробити більш стерпними. Тільки ти можеш звільнитися від цього. Ви повинні їх розпізнати, знайти стратегії вирішення, а потім застосувати їх. Це також може означати звернення за допомогою до інших. Активуватись і звільнитися може також означати перекласти певні окуляри на кілька плечей і носити їх разом.
Три простих кроки, щоб звільнитися від тягаря
По суті, позбутися тягарів не так вже й складно. Потрібно виконати лише три простих кроки, і вони прості. Однак для цього доведеться залишити звичну зону комфорту. Зміни трапляються лише тоді, коли ви щось змінюєте.
1. Знати свої тягарі
Виділіть трохи часу і запишіть все, що вас турбує. Як ти почуваєшся важким у своєму житті? Складіть список стресів на своєму тілі, душі та душі, які ви хотіли б зняти.
2. Знайдіть рішення
Зазначивши свої тягарі, запишіть щонайменше три способи, як ви могли їх позбутися для кожного.
Приклад: почуття провини
Наприклад, якщо у вас застаріла заборгованість, ви можете попросити прощення у того, кого поранили. Можливо, навіть виявляється, що людина сприймала ситуацію зовсім по-різному, і ти весь час почувався винним ні до чого.
Приклад: очікування
Ви відчуваєте себе пригніченими своєю роботою? Потім поговоріть зі своїми колегами та начальником. Вони, безумовно, не зацікавлені в тому, щоб ви в якийсь момент не були на місці протягом декількох тижнів.
Приклад: турбуватися
Якщо ви завжди переживаєте, спробуйте зламати кружляючі думки. Запитайте себе, чи справді стурбованість виправдана. Якщо ні, відволікайтеся і займайтеся чимось іншим. Якщо так, то шукайте рішення, а не сумуйте. Кола думок ніколи не вирішували проблему. Не дайте занадто багато місця турботам. Можливо, ви віддаєте перевагу призначенню зустрічі. «У неділю о 12 годині дня я розберуся з цим занепокоєнням.» А потім займіться іншим.
3. Внесіть більше легкості у своє життя
Ви повинні легко протистояти своїм тягарям. Зайдіть всередину себе і подумайте про ситуації, в яких ви почуваєтесь легко і вільно. Складіть собі список, а потім щодня робіть щось із цього списку. Ви можете почувати себе легкими і вільними, коли займаєтеся фізичними вправами, медитуєте, читаєте книгу, проводите час із родиною. В яких ситуаціях немає місця для занепокоєння, провини, стресу та очікувань? Робіть це більше, і ваше життя стане набагато легшим і багатшим.
Більша легкість і менші навантаження також призводять до меншої ваги тіла
Ви побачите, що коли ви звільнитеся від своїх тягарів і внесете більше легкості у своє життя, вага вашого тіла також зменшиться. У вас менше підстав заніміти себе їжею. Менше ситуацій, які ви намагаєтеся вирішити за допомогою емоційного прийому їжі. Якщо вам важко, зробіть щось зі свого списку і з легкістю зустріньте важкість.