Яка дієта дійсно допомагає Персональному тренуванню в Мангеймі - ТІЛЬКИ ВИ!
Дієти - що насправді допомагає?
Дуже вдале резюме сучасних харчових концепцій та їх наслідків опублікував д-р. Олександра Шек у поточному журналі "Leistungssport".
Результат: Незалежно від того, яку харчову концепцію обрано, важливо одне Зниження калорій приблизно 400 ккал/добу. Будь то з низьким вмістом вуглеводів чи палеоліт, з низьким вмістом жиру чи з додатковим вмістом білка ... вони Енергетичний баланс в кінці дня повинен бути негативним!
“Зведено до найнижчого загального знаменника: енергозбалансований/зменшений і на рослинній основі!“Має бути дієта, тож: запишіть все, порахуйте, збалансуйте, а потім зменшіть. Тільки так це можна зробити!
Є там натуральна їжа на рослинній основі віддавати перевагу нежирному м’ясу, птиці, рибі або морепродуктам; Уникайте оброблених продуктів з крохмалем, доданим цукром, насиченими та трансжирами, коли це можливо!
Спорт і фізичні вправи допомагають підтримувати негативний енергетичний баланс і запобігають ефекту йо-йо!
Джерело: "Редукційні дієти - ліс для дерев ..." (доктор Олександра Шек, змагальний спорт 6/2017, с. 32-34)