Яка дієта допомагає проти прищів

Харчуйтесь здорово - живіть свідомо!

Це стара шапка, що здорове харчування також сприяє зміцненню здорової шкіри. Але це також допомагає проти впертих вугрі?

Ми провели для вас кілька досліджень. Не соромтеся читати це.

Прищі: надокучливі, але яких можна уникнути?

По-перше, давайте розмежуємо, що саме ми маємо на увазі, коли говоримо про вугрі. Оскільки один прищик на обличчі може дратувати і виглядати непривабливо, але це ще не прищі. Тільки коли одного прища стає багато, з’являються додаткові вугрі або тополі, і будинок в цілому виглядає дуже нечистим, швидше за все, це прищі.

Більшість з нас знайомі з дуже поширеними вуграми (вугрі вульгарними), оскільки рано чи пізно молоді люди стикаються з ними. Однак багато дорослих все ще борються з прищами після статевого дозрівання і дивуються, як їм нарешті вдається позбутися цього докучливого захворювання шкіри.

Тоді візит до дерматолога може не нашкодити, але ви також можете повернути прості гвинти, щоб допомогти шкірі вийти з вугрів. Наприклад про правильне харчування при вуграх.

Прищі - це західна проблема?

Чи страждають люди у всьому світі від прищів однаково? Або це саморобна проблема у західному світі?

Насправді завжди існують дослідження, які припускають останнє. Ще в 1970-ті роки багаторічне дослідження показало, що інуїти на півночі Канади не мали проблем з прищами. Але коли вони почали і поступово включали в своє меню більше західних продуктів, чиста шкіра закінчилася.

Більш недавнє дослідження спостерігало подібні зміни в дуже сільських регіонах Парагваю і заявило, що захід та західна цивілізація є походженням вугрів.

Але що відрізняє західну дієту від дієти в досліджуваних регіонах?

Класичні користувачі вугрів

Зокрема, дві їжі або групи продуктів швидко потрапили у фокус уваги вчених:

Молоко та молочні продукти
Продукти з високим глікемічним індексом

Це пов’язано з гормонами. Обидві групи продуктів харчування стимулюють чоловічі гормони в організмі та стимулюють активність андрогенів. Саме на ці андрогенні гормони шкірні залози реагують особливо чутливо і збільшують вироблення шкірного сала. Тоді більше шкірного сала формує основу для бактерій, які тут швидко ростуть і, зрештою, виражаються як запальна зміна шкіри, як вугрі.

Цей процес ще не до кінця з’ясований, але вчені всього світу сходяться на думці, що цей процес є найбільш вірогідним. Якщо це правда, ми повинні мати змогу багато регулювати за допомогою дієти та полегшити або навіть позбутися вугрів.

No-Gos від дієти проти прищів

Їжа з високим глікемічним індексом стимулює андрогени, що в свою чергу може сприяти появі плям. Оскільки, якщо глікемічний індекс високий, реакція на інсулін більша, а вироблення гормонів стимулюється сильніше, ніж у випадку з низьким глікемічним індексом.

Отже, якщо ви хочете змінити свій раціон на прищі, вам слід уникати або зменшувати ці продукти зокрема.

Молоко має низький ГІ, але, як кажуть, має подібний стимулюючий ефект на андрогенні гормони. Досі в дослідженнях залишаються питання без відповіді, чому це саме так. Очевидно, що це саме так і приводить до рекомендації уникати коров’ячого молока у разі прищів.

То що ви повинні залишити поза увагою, якщо хочете їсти проти прищів?

Коров’яче молоко та продукти з коров’ячого молока
Вироби з білого борошна
білий рис
Солодощі
Готові страви з високонасиченими жирними кислотами
кава
алкоголь
Солодка кукурудза

Обов’язкові засоби від прищів

Значна частина цього списку дуже нагадує певний тип дієти: чисте харчування. Насправді, якщо ви вживаєте якомога натуральнішу їжу і обробляєте якомога менше продуктів, у вас буде досить добре, оскільки в них, як правило, менше насичених жирів і цукру.

Але навіть не переходячи на абсолютно нову концепцію, є хороші індивідуальні продукти, які можуть допомогти вам боротися з прищами:

Сира їжа
риба
вівсянка
Цільнозерновий хліб
Кавун
Квасоля
лінзи
Насіння
Морквяний сік
коричневі гриби

Використовуйте вітаміни від прищів

Тут вирішальне значення має не тільки низький глікемічний індекс, але й поживні речовини перерахованих продуктів. Оскільки є вітаміни та мікроелементи, які допомагають вилікувати шкірні домішки зсередини.

Класика тут цинку, які також можна знову і знову знайти в кремах проти набряків та настоянках. Але не тільки там, але і в кавунах, квасолі чи сочевиці та вівсянці на сніданок. Ви також можете насолоджуватися цим соєвим молоком замість коров’ячого, тоді ви не потрапите в пастку вживання молочних продуктів, що було б непродуктивно.

Морквяний сік добре діє при дієті від вугрів, тому що теж Вітамін А як приємний супутник проти набридливих домішок шкіри, а також у коричневих грибах та насінні соняшнику селен, яким ви можете скористатися.

Випийте прищі!

Немає посібника з харчування, якщо не випити достатньо наконечника, так? Але насправді в дієті проти вугрів також важливо, щоб кількість випитої їжі було досить великим.

Чому? Оскільки достатня кількість води в організмі допомагає вам вивести непотрібні токсини і тим самим поступово зменшити запальні шкірні реакції.

До речі, кава та алкоголь тут були б абсолютно неправильними, оскільки завдяки своїм властивостям, що сприяють кровообігу, вони також можуть підживлювати та прискорювати вироблення гормонів. Вода і чаї, наприклад, чай з кропиви, краще. Оскільки природні кислоти та дубильні речовини в кропиві вважаються протизапальними - чудово підходять для прищів!

Навіть якщо ви вдосконалюєте воду з невеликою кількістю свіжого лимонного соку, вона в довгостроковій перспективі відлякує прищі, оскільки вона також вважається антибактеріальною та в’яжучим.

Існує безліч природних домашніх засобів, які ви можете спробувати, перш ніж вдаватися до хімічного клубу. Важливо стежити за оновленнями і не сподіватися на швидке лікування вугрів від правильної дієти. Через кілька тижнів зміни дієти ви зможете побачити перші результати та позитивні зміни.

Що їсти від прищів?

Зараз ви бачили безліч окремих компонентів, але що саме можна приготувати з прищами?

Ми знайшли для вас чудовий список в Інтернеті, яким ми хотіли б поділитися з вами. Приготуйте свій шлях до хрусткої риби-капелюшки, вівсяного коктейлю, гавайського супу каррі та лазаньї з кабачків та знайдіть свій улюблений рецепт вугрів.