Яка дієта є найбільш підходящою для сучасної людини - Блог клініки харчування KiloStop
Сьогодні я хочу відкрити вам, яка найкраща дієта для сучасної людини.
Прочитайте статтю і дізнайтеся, що їсти, щоб ваше тіло не страждало.
Природний раціон людства
З часом люди вживали різну їжу, залежно від своїх потреб, постійно пристосовуючись до потреб свого організму. Але закономірне питання полягає в тому, яка дієта підходить сучасній людині?
Еволюція людства та його харчування
Існує три широкі теорії про еволюцію людства та їжі. Один із них стверджує, що люди пристосувалися до сільськогосподарської продукції за останні 10 000 років. Друга теорія стверджує, що 10 000 років насправді є другою з точки зору еволюції світу, тому люди пристосувались до дієти, що містить багато нежирного м’яса. Інший підхід виглядає дещо інакше. Отже, третя теорія стверджує, що протягом наших справді формотворчих років люди харчувались переважно листям, квітами та плодами.
Хочете схуднути і не знаєте, з чого почати? Клацніть тут, якщо хочете, щоб я та команда KiloStop супроводжували вас у цій подорожі!
Це може пояснити, чому фрукти та овочі не тільки корисні для нас, але навіть життєво важливі для нашого виживання. Ми насправді є одним з небагатьох видів, які можуть загинути без фруктів та овочів, особливо через дефіцит вітаміну С, який може спричинити смертельні захворювання. (К. Мілтон. Харчові особливості їжі з диких приматів: чи є дієти наших найближчих родичів уроками для нас? Харчування. 1999 червня; 15 (6): 488-98).
Сучасна людина і трав'яна дієта
Традиційно людина харчувалася рослинною дієтою, їжею, багатою антиоксидантами. Таким чином людському тілу більше не довелося створювати власну антиоксидантну систему. Люди просто дозволяють рослинам, особливо фруктам, робити свою справу, не маючи при цьому виробляти власний життєво важливий вітамін С.
Навіть прихильники дієти з низьким вмістом вуглеводів виступають за більшу кількість овочів у порівнянні зі стандартними західними дієтами. Існує думка, що дієти з низьким вмістом вуглеводів їдять переважно яловичину, масло та шинку, але це неправда. Дослідження спільноти, яка споживає в Інтернеті продукти з низьким вмістом вуглеводів, показало, що овоч, який вони їдять найбільше, - це салат. (R D Feinman, M C Vernon, E C, Westman. Дієти з низьким вмістом вуглеводів у сімейній практиці: чому ми можемо навчитися в Інтернет-групі підтримки. Nutr J. 2006, 2 жовтня; 5:26.)
Таким чином, найважливішим висновком усіх досліджень дієтичних предків є, мабуть, дієти, засновані переважно на рослинній їжі, підтримують здоров’я організму і значно продовжують життя людини.
Тож почніть сьогодні і наповніть свій кошик якомога більшою кількістю свіжих і різнокольорових овочів. Потім приготуйте на обід овочевий суп, який ви можете з’їсти з порцією запечених овочів, запіканкою з сиром тофу.
Програма схуднення, яка допоможе вам увійти до 2020 року з потрібним тілом
Ми маємо для вас хороші новини. Щойно ми запустили зимову програму, яка допоможе вам досягти своїх цілей і розпочати новий рік за новою формулою.
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, натисніть кнопку ПОДІЛИТИсь нижче, щоб надіслати його своїм друзям на Facebook.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!