Яка дієта мені підходить, частина 2 - DEINFITNESSCOACH
С Яка дієта мені підходить? - Частина 2 у майбутньому на це питання буде легше відповісти. Ми представляємо 4 дієти, які можуть допомогти вам покращити дієту або оптимізувати тренування.
Кожна людина має різні вимоги та переваги у своєму харчуванні, і тому кожен повинен сам вирішити, яка дієта підходить. Постійно уникати певних продуктів харчування та поживних речовин слід уникати або супроводжувати медичні огляди.
Ми хотіли б дати вам лише невеликий огляд можливих дієт, хто хотів би більш інтенсивно займатися цією темою, також отримуватиме від нас поради щодо кожної дієти.
Дієта Дюкана: Втрата ваги, яка небезпечна для здоров’я
Більш детальне пояснення окремих фаз та дозволених продуктів харчування можна знайти на веб-сайті www.umstellung.info
Формула дієт: модель початкового рівня для довгострокової зміни дієти
У дієтичних рецептах їжа замінюється коктейлями, супами, барами, а іноді навіть кексами. При інтенсивному нагляді ця форма дієти може прокласти шлях до довгострокової зміни дієти. Наслідки дієти з формулою - це більше енергії та більша мотивація при підтримці м’язів, що пов’язано з великим споживанням білка під час дієти. Крім того, немає відчуття голоду або нестачі поживних речовин. Останнє пов’язано з тим, що шейки піддаються суворому контролю перед тим, як вважати їх шейками для схуднення. Для цього вони повинні містити всі основні поживні речовини, вітаміни, мінерали та клітковину і не повинні перевищувати загалом 1200 ккал на добу. Однак такий тип дієти слід розглядати лише як початок зміни дієти. Якщо після дієти не змінити дієту, це може призвести до ефекту йо-йо і знову набору ваги.
Ви можете знайти тести для різних постачальників дієти на сайті abhaben.net
Дієта від 5 до 2: голодування за сумісництвом до бажаної ваги?
Дієта від 5 до 2 - це найпопулярніший тип періодичного голодування, який спочатку походить з Великобританії. Навіть якщо цей тип дієти спочатку був розроблений для жінок з високим ризиком раку молочної залози, дієта від 5 до 2 також популярна поза цільовою групою. Як видно з назви, дієта складається з двох компонентів. Починаючи з п’ятиденної фази, на яку спрямовано приблизне споживання калорій у 2000 ккал на день, і два дні з дуже обмеженим споживанням калорій (500 ккал для жінок та 600 ккал для чоловіків). На додаток до втрати ваги до одного кілограма на тиждень знижується артеріальний тиск, рівень ліпідів і холестерину в крові. Однак для довгострокового успіху необхідна освіта про основи здорового харчування та регулярні фізичні вправи.
Ви можете знайти польовий звіт та пару відповідних рецептів на fitforfun.de
Дієта Glyx: "щаслива" дієта?
Після введення глікемічного індексу незадовго до рубежу тисячоліть дієта Glyx була встановлена екотрофологом Маріон Гриллпарцер та Graefe und Unzer Verlag. Меню засноване на глікемічному індексі, який оцінює перетравлення вуглеводів у їжі та їх викид у кров у вигляді цукру. Чим швидше засвоюються вуглеводи і чим швидше підвищується рівень цукру в крові, тим вище глікемічний індекс. Наприклад, глікс виноградного цукру становить 100, що далеко не рекомендується. Дієта Glyx рекомендує продукти з гликом нижче 55. Сюди входять цільнозернові, овочі, фрукти та соя. Крім того, слід також вживати нежирні молочні продукти, птицю, рибу та нежирне м’ясо. Дієта Glyx орієнтована не тільки на людей із зайвою вагою та діабетиків, але також пропонує не діабетикам можливість досягти контрольованого рівня цукру в крові. Критики, однак, стверджують, що дієта Glyx забезпечує лише відносно повільну втрату ваги через відсутність порад щодо харчування та фізичних вправ, а також відсутність обмеження в споживанні калорій.
Детальний опис продуктів, які слід використовувати, та підсумок дієти можна знайти на meinbauch.net
Ви можете знайти ще чотири дієти в першій частині серії.
Рекомендація книги
Тим, хто в першу чергу займається схудненням, допоможуть дві книжкові рекомендації!
З титулами, ось як людина їсть свій жир! і так жінка їсть свій жир! кожен може створити своє тіло, про яке мріє, не мусячи багато відмовлятися!
Ви можете знайти як заголовки, так і зразки читання у нашому магазині!