Яка дієта найкраща RoC-Sports
Мені постійно задають такі запитання:
- "Ей, Крісе, яка дієта працює найкраще і найшвидше?"
- "Яка дієта має найбільший сенс?"
- "Яка дієта найбільше знижує вагу?"
- "Яка дієта мені підходить Кріс?"
→ Відповідь на це питання простіший, ніж думає більшість людей.
Мій особистий підхід з одного боку постійно здобувати науково обґрунтовані знання (наприклад, під час навчання, семінарів, співбесід), але з іншого боку поєднувати ці знання зі своїм особистим досвідом.
Ви можете отримати уявлення про щось, лише якщо ви насправді перевірили це на собі.
Тестування - це вище вивчення
Протягом останніх кількох років я пробував різні дієти або форми харчування, такі як 16 - 8 періодичне голодування або інтервальне голодування, класичну низьковуглеводну дієту, вегетаріанську та веганську дієту тощо...
Вся справа також частково в конкурентному середовищі з пауерліфтингу чи пауерліфтингу.
Мій принцип
Я не можу судити про те, чого сам не пробував.
Моя довіра до ЗМІ з повідомленнями типу
- "Американські дослідники виявили, що ..."
- "Цю дієту використовують зірки, прекрасні та багаті, а також знаменитості та моделі"
- "Худніть швидко за допомогою цих трюків"
Навіть у перші дні моєї кар'єри з обтяженнями це було обмежено.
Але я помічаю, що багато людей заплутуються від таких статей.
Справа в основному дуже проста.
Тепер яка найкраща дієта?
Не існує такої, найкращої дієти, яка ідеально підходить для всіх нас!
Його просто не існує.
Незалежно від того, хто “дієтолог” або продавець дієтичних продуктів може сказати, вони не існують.
Але чому б і ні, коли ви постійно читаєте про це в соціальних мережах та в новинах?
Причина, через яку постійно вигадуються нові "чарівні дієти", досить проста:
Ми, люди, натискаємо на неї, читаємо і купуємо.
Фактична додана вартість або новизна цих "чарівних дієт" зазвичай дуже обмежена.
Але яку дієту мені робити зараз?
Важливо знати:
Всі дієти об’єднує одне, а саме дефіцит калорій або негативний баланс калорій. Це означає, що ми постачаємо організму менше калорій, ніж воно використовує.
І наступне дуже чітко:
- Якщо ви їсте з низьким вмістом вуглеводів, але не маєте дефіциту калорій, ви не втратите вагу.
- Якщо ви їсте з перервами натще, але не маєте дефіциту калорій, ви не втратите вагу.
- Якщо ви сидите на дієті XYZ, але не маєте дефіциту калорій, ви не втратите вагу.
→ Важливим є насамперед дефіцит калорій або негативний баланс калорій.
Іншими словами, за допомогою якої дієти ви досягаєте цього дефіциту, це лише другорядне.
Яка дієта найбільше знижує вагу?
→ Кількість зниженої маси тіла залежить не від типу дієти, а від дефіциту калорій.
Дефіцит калорій у 400 ккал при дієті з низьким вмістом вуглеводів призводить до тієї ж втрати ваги, що і той самий дефіцит калорій у контексті періодичного голодування.
На що слід звернути увагу при виборі дієти?
Правильною формою дієти є та, якої ви дотримуєтесь і яка підводить вас до вашої мети.
→ Важливо також, щоб ви вводили своє тіло в раціон всі основні макро- та мікроелементи годувати.
Понад усе це Білок або яєчний білок, що гарантує, що ви не втратите м’язову масу навіть при дефіциті калорій.
Решта насправді не має значення.
→ Білок важливий, чому я теж моє власне спортивне харчування з високим вмістом білка розробляти і виробляти.
Я хочу високоякісний білок у поєднанні зі стійким походженням.
Тут ви можете поглянути на мій органічний асортимент.
Висновок:
Тому знайдіть таку форму дієти, яка вам найбільше підходить і працює у вашому повсякденному житті.
Яку дієту ви в кінцевому підсумку робите, має лише другорядне значення.
Фактор успіху номер 1 і в той же час основна причина, якої бракує більшості дієт:
→ Тримайте і стежте за оновленнями!
Якщо ви хочете ближче поглянути на те, як я дотримуюсь змагальної дієти і наочно підтримую всю свою м’язову масу, тоді погляньте на мою закриту групу в Facebook "Твоє життя, твій спорт"
Ви тепер не уявляєте, що робити зараз?
У цьому випадку я маю дві рекомендації тобі:
1. Отримайте пораду від дієтолога, який знає, про що вони говорять. Якщо хтось говорить вам речі, яких він чи вона не робить сам, тоді ви повинні мати свої законні сумніви.
Можливий варіант у цьому контексті, наприклад, мій коучинг в Інтернеті принцип ROC.
Подайте заявку ТУТ на одне з обмежених місць.
Я розробив метод, який дозволяє досягти бажаної форми, не відмовляючись ні від чого.
2. Набути знання, необхідні для руху далі. Наприклад, з добре вивченою та легко читаною книгою (наприклад, метаболізм голоду Джаспер Кейвен)
Ще одна важлива порада, яку мені також довелося вивчити
Якщо ви думаєте, що будь-яка невдала дієта заощадить ваш час і роботу, то ви помиляєтесь.
Хоча ця дієта може спрацювати в короткостроковій перспективі, в довгостроковій - не.