Яка дієта під час вагітності, коли ви страждаєте ожирінням Блог
Під час вагітності, ожиріння може мати негативні наслідки для здоров'я вагітних жінок, а також дитини. Звідси важливість прийняття здорового способу життя, що обмежить ускладнення під час і після вагітності.
Вагітність та ожиріння, небезпека ?
Те, що ви страждаєте ожирінням, не означає, що ви не можете пережити вагітність! Однак, вагітна жінка повинна бути пильною протягом усієї вагітності щодо свого способу життя, щоб уникнути небезпеки.
Годування буде головним моментом, на який майбутня мама повинна звернути особливу увагу. Ефективно, у жінки із зайвою вагою набагато вищий ризик розвитку серцевих захворювань, гестаційного діабету або навіть гестозу, що вона може зберігати після вагітності, якщо вона не адаптує своє харчування до свого стану.
Крім того, поганий спосіб життя може впливають на здоров’я дитини, що призводить до передчасних пологів, вроджених вад, але також підвищує ризик розвитку ожиріння, діабету та/або проблем із серцем.
Вагітність, надмірна вага та дієта
Щоб перенести вагітність на термін і в найкращих умовах, ось кілька порад, які допоможуть мінімізувати збільшення ваги, ризики харчової недостатності та розвиток хронічного захворювання.
- Виріжте цукор з гарячих напоїв. Крім того, припиніть споживання газованих напоїв та промислових фруктових соків, і пийте тільки свіжі та домашні фруктові соки (без додавання цукру).
- Припиніть перекушувати, отримавши звичку перекушувати в середині ранку та під час перекусу (на ваш вибір: фрукт, овоч або натуральний йогурт).
- Уникайте важкої щоденної їжі (з високим вмістом жиру та цукру). І споживайте з кожним прийомом їжі (сніданок включений), сирі овочі. Таким чином, ваше тіло повністю виграє від природних благ. Також зверніть увагу, що вагітним із зайвою вагою рекомендується їсти на ніч лише легкі страви (салат з сирими овочами, фруктовий салат тощо)
- Ніколи не пийте чай або каву до або після їжі. Це не дозволить вашому організму нормально засвоювати необхідні елементи.
- Сприяйте споживанню свіжих органічних продуктів, багатих на злаки. І відкиньте рафіновані продукти від споживання.
Чи можна не набирати вагу під час вагітності ?
Пані, знайте, що можна набрати лише кілька кілограмів або навіть втратити трохи під час вагітності. Для цього настійно рекомендується, щоб за вами приїжджав фахівець з дієтології, який буде проводити з вами консультацію, відповідна дієта.