Яка дієта при ендометріозі
На щастя, все більше пацієнтів та лікарів усвідомлюють важливість харчування при ендометріозі. Після багатьох років, коли лікарі говорили пацієнтам, після операції "готові, ви можете їсти що завгодно, ви вилікувані" або "ви приймаєте протизаплідні засоби, ви в безпеці від рецидивів", сьогодні все трохи складніше.
І це тому, що офіційно визнано, що ендометріоз не лікує (його можна тримати під контролем лише за певними правилами, про які ми вже говорили раніше), а контрацептиви можуть бути рішенням для деяких пацієнтів, але не для всіх, але.
Отже, перш ніж я розповім вам, з чого насправді складається ця дієта при ендометріозі (інформація з досліджень, великі статті, але також мій досвід), я хотів би зробити кілька пояснень:
- Як і алопатичні ліки (включаючи Візанне - Дієногест), дослідження з питань харчування та ендометріозу все ще перебувають у зародковому стані і не гарантують нічого безпечного та перевірені на 100%.
Ви знаєте лише, як проводяться ці дослідження: вибірка "російських" жінок, певні умови, за якими стежили протягом певного періоду, висновки, які не можуть мати, принаймні наразі, загальної обгрунтованості тощо.
На мій погляд, однак, ці дослідження надзвичайно важливі, і ми повинні керуватися ними, тим, хто страждає на ендометріоз, тим більше, що у нас домінує естроген, а деякі продукти, що містять естроген (продукти харчування або добавки, рекомендовані натуропатами чи фітотерапевтами), можуть погіршити ситуацію.
- Дієта не застоює хворобу, але значно полегшує симптоми.
Я кажу це з половинкою, тому що особисто я вважаю, що це може зупинити його розвиток, але лише в поєднанні з добавками. Я все ще не впевнений, чи проводяться дослідження з цього приводу (що це призведе до регресії ендометріотичних уражень тощо), але до тих пір, поки деякі продукти можуть його посилити (червоне м’ясо, ви побачите нижче), чому інші не можуть його регресувати?
- Дієти недостатньо!
Так, я дуже вірю в це. Я не дуже добре володію контрацептивами. Я пройшов 2 роки в середній школі, 1 рік у коледжі, після того як я не витримав, а потім кілька "кіл" Діфереліну, що, знову ж таки, мені не дуже допомогло. Але я думаю, що навіть при контрацептивному лікуванні дієта не має нічого спільного з цим. Однак в іншому випадку, коли ви не приймаєте нічого іншого і не покладаєтеся на дієту, я повинен сказати вам, що я не вірю, що одна дієта може творити чудеса для ендометріозу. Це повинно бути пов’язано з дієтичними добавками (також взятими на основі проведених досліджень і про які я писав у розділі Дослідження та лікування), з терапією тазового дна (ми не думаємо, що це існує, це різні види масажу, але я пишу так тому, що зовні це інтенсивно практикується і може бути прочитане будь-яким спеціалістом, який експериментує в цьому, зовні - будь ласка, пишіть нам пізніше!), з йогою, спортом тощо.
- Дієта при ендометріозі не означає голодування!
Ви побачите, що на першому етапі ви скажете "нічого собі, але нам нічого не дозволяється їсти". Це насправді не так, якщо ви трохи задокументуєте себе і попросите поради дівчат з усіх трьох груп підтримки в Румунії, адреси, які ви знайдете в кінці статті! Поживні речовини для нас тим більше необхідні, тому я раджу вам скласти повне меню і, можливо, якщо ви знаєте про анемію чи дефіцит, вибирайте полівітаміни, коли і коли.
- Дієта, добавки, спорт та всі додаткові методи не замінюють рекомендацій та консультацій гінеколога з досвідом роботи з ендометріозом.!
Потім ви приймаєте рішення, яке хочете, залежно від ситуації, бажань, контексту тощо. так, але регулярні огляди знову є "обов'язковим завданням", як і необхідні обстеження, якщо це потрібно, або інші рекомендовані методи лікування, якщо ендометріоз повторюється.
По-перше, що нам заборонено їсти при ендометріозі:
- клейковина
Італійські дослідники виявили, що біль, пов’язаний з ендометріозом, зменшується після 12 місяців прийому їжі без глютену. Я вже писав про це дослідження, я запрошую вас прочитати весь матеріал тут: http: //endometrioză.ro/dieta-fara-gluten-o-noua-strategie-managementul-durerii-asociate-endometriozei/
- Попакований попкорн або їжа в подібні пакети
Це дослідження показує, що такі речовини, які можна знайти в пакетиках з попкорну або інших продуктах харчування, збільшують ризик безпліддя у пацієнтів з ендометріозом.
- червоне мясо
Дослідження, проведене в Італії в 2004 році, показало, що підвищений ризик розвитку тазового ендометріозу спостерігається у жінок, які споживають підвищене споживання яловичини або іншого червоного м'яса. Більше тут: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15254009
- Нездорові жири
Здається, що дослідження на гризунах показало, що дієта, що містить нездорові жири, може посилити симптоми ендометріозу. Більше тут: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27175969
- Цукор
Цукор значно посилює запалення в організмі. Запалення, у свою чергу, погіршує ендометріотичні ураження, збільшуючи ризик як агресивних проявів захворювання, так і його поширення.
- молочні
Молочні продукти є запальними і, крім того, збільшують рівень естрогену в організмі. На початку дієти ми все ще споживаємо козяче молоко, здається, воно не було б таким шкідливим, як козяче. На 2-3 місяці я здався, і це відчуває.
Молочні продукти можуть містити багато важких для засвоєння гормонів, що призводить до загострення симптомів. Лактоза знову є проблемою, багато хто не може її розщепити і перетравити належним чином, тому виникає біль, здуття живота та інші шлунково-кишкові прояви. Кишечник, який погано працює, подразнює ураження ендометріозу, тому переважно уникати молочних продуктів. Детальніше читайте тут: http://www.centerforendometriosiscare.com/nutrition-for-endometriosis/
- соєвий
Неферментована і високоопрацьована соя може бути для нас дуже важкою для перетравлення і дуже запальною. Він також містить фітинову кислоту, антиживильну речовину, яка перешкоджає засвоєнню важливих поживних речовин. Крім того, та сама кислота заважає нормальному функціонуванню щитовидної залози. Суперечлива тема: соя також багата ізофлавонами, які можуть підвищити рівень естрогену. Генетично модифікована соя ще більш небезпечна. Детальніше читайте тут: http://www.centerforendometriosiscare.com/nutrition-for-endometriosis/
Як особисту замітку звертаю вашу увагу дуже уважно розглянути проспект добавок тому що багато містять сою. Навіть якщо вас спокушали повірити, що мала вага не має значення, я відчув цю помилку на своїй шкірі. Прийом добавки, яка була в іншому випадку корисною нам протягом місяця, але в якій також була соя, дав мені біль у яєчниках. Біль, який зник після того, як я перестав приймати цей продукт.
- алкоголь
Я не буду затримуватися тут занадто довго, я думаю, це досить ясно. Алкоголь впливає на печінку - орган, який сприяє детоксикації та усуненню всіх надлишків гормонів. До того ж алкоголь посилює запалення, тому він не може принести нічого хорошого. Особисто навіть келих червоного вина занадто піднімає мій естроген, щоб терпіти його (хоча він містить ресвератрол, нову корисну речовину), але ви можете спробувати і подивитися, як ви почуваєтесь.
Про це було б найважливішим. Пам'ятайте, що всі ми маємо "свої особливості", тому ми повинні їх враховувати. Наприклад, після операції з ендометріозу IV стадії я більше не терпів баклажанів. Крім того, багато пацієнтів з ендометріозом також мають синдром роздратованого кишечника і потребують спеціалізованого лікування від дієтолога, адаптованого до цього стану.
Що нам дозволено їсти?
Ми "вільні" від решти, доки нам це не зашкодить і ми не з'ясуємо, що це буде сильно естрогенно. Дослідження показують, що зелені листові овочі - це «що потрібно їсти», як і продукти, багаті на Омега 3, віамін D, фрукти та овочі, бажано органічні.
Також я їжу сільську курку, час від часу, деякі дівчата її повністю усували, я не знаю, що про це сказати.
Приймаємо ми це чи ні, але дієта може бути інструментом для контролю ендометріозу. Це, звичайно, залежить від нашого організму, генетичних факторів та багатьох інших аспектів, але якщо вам цікаво, "що вам заборонено їсти", я сподіваюся, ви знайдете необхідні відповіді вище.
Крім того, пам’ятайте, що ви можете задавати скільки завгодно питань у групах підтримки ендометріозу: