Яка дієта вам підходить відповідно до вашої групи крові

Яка дієта вам підходить відповідно до вашої групи крові. Порада доктора Д'Адамо. Дієта за групою крові стала відомою з випуску книги Пітера Д'Адамо. Кожна група крові має певні специфічні характеристики, які впливають на наш раціон

Випуск його книги Пітер Д'Адамо, "Харчуйся правильно 4 свого типу"/"Харчуйся правильно 4 групами крові" прославив дієта відповідно до групи крові. Ця дієта допомагає при схудненні, підвищує стійкість до інфекцій, запобігає алергії та покращує загальний стан здоров’я.

Доктор Д'Адамо повідомляє нам, що кожна група крові має певний набір характеристик, які впливають на дієту, схильність до певних захворювань, особистість, стійкість до стресів.

Доктор Пітер Д'Адамо стверджує, що цей набір ознак є частиною успадкованого генетичного навантаження і встановлюється лектинами. Лектини - це білки, які містяться в їжі та мають аглютинуючі властивості, що призводить до змін у крові. Таким чином, коли людина вживає продукти, що містять лектини, несумісні з антигенами групи крові, вони впливають на певний орган або систему в організмі і починають скупчувати клітини крові в цій області, що призводить до певних захворювань.

Однак більшість лектинів у їжі не настільки шкідливі, щоб загрожувати життю людини. У більшості випадків наша власна імунна система захищає нас від негативної дії лектинів.

Група крові визначається як класифікація крові на основі сукупності характеристик еритроцитів і плазми крові. Група крові - це природна перебудова генетичного вмісту. Враховуючи тісний зв’язок між кров’ю та генетичною конструкцією людини, Пітер Д’Адамо стверджує, що групи крові впливають на харчування, психічне здоров’я та функціонування систем в організмі.

Дієта групи крові 0-1

Люди з групою крові 0-1 гармонійно розвиваються, виконуючи фізичні вправи, споживаючи тваринний білок (можуть легко перетравлювати м’ясо через високу кислотність шлункового соку) та уникаючи молочних продуктів та вуглеводів.

Через шлункову кислотність цим людям слід їсти більше фруктів із лужною кислотою (сливи, виноград, смородина, агрус, фініки) і якомога більше уникати споживання молочних продуктів та круп.

Фізичні вправи:
- ці люди стійкі до вимогливих фізичних вправ;
- рекомендується практикувати такі види вправ: аеробіка, біг підтюпцем, спортивна гімнастика, контактні види спорту.

Дієта групи крові А-2

Дієтичною практикою людей з цією групою крові є вегетаріанство.

Дієта:
- рекомендується вегетаріанська дієта на основі соєвого білка, круп і овочів, життєво необхідна людям з групою крові А-2 через високий вміст мінералів, ферментів та антиоксидантів;
- люди, які вживають м’ясо, легко схуднуть, коли приймуть дієту на основі овочів і фруктів, і стануть набагато енергійнішими завдяки виведенню токсинів з організму;
- важливо, щоб їжа була натуральною та свіжою;
- особливо рекомендується їсти фрукти та овочі з лужною кислотністю, оскільки це не впливає на травну систему: манго, папайя, апельсини тощо;
- ці люди чутливі до лектинів: солодкої картоплі, капусти, помідорів та перцю, оскільки вони призводять до розладів травлення: здуття живота, метеоризм тощо.
- Молочні продукти важко засвоюються і можуть спричинити зниження метаболічної активності. Однак кисломолочні продукти можна вживати в дуже малих кількостях: йогурт, кефір, знежирені вершки.

Фізичні вправи:
- показані вправи, що допомагають встановити внутрішній спокій;
- ви можете займатися: йогою, тай-чи, вправами на розслаблення, медитацією;
- якщо людина страждає ожирінням, рекомендується аеробіка, але не надмірно.

Дієта групи крові В-3

Люди, народжені під цією групою крові, є всеїдними. Харчування повинно бути збалансованим, здоровим і різноманітним.

Дієта
- дозволені продукти: козяче м’ясо, баранина, кролик, вівці, дичина, океанічна риба, зелені овочі, яйця, нежирні молочні продукти;
- заборонено їсти курку, оскільки вона містить зв’язуючий лектин, що сприяє виникненню інсульту, а також порушень імунної системи;
- також заборонено вживання горіхів, арахісу, насіння кунжуту або насіння соняшнику, оскільки вони містять лектини, які заважають виробленню інсуліну;
- помідори слід вилучити з раціону, оскільки це дратує слизову оболонку шлунка;
- Фрукти та овочі, як правило, добре переносяться, тому їх можна їсти рясно.

Фізичні вправи:
- рекомендується практикувати вправи, що вимагають як розуму, так і тіла, але не виснажливі;
- Ви можете займатися: тенісом, єдиноборствами, велоспортом, гольфом, пішим туризмом.

Дієта групи крові АВ-4

Група крові AB-4 має антигени A, які підтримують низьку кислотність шлунку, та антигени B, генетично запрограмовані для споживання м’яса. Однак через низьку кислотність ці люди не можуть ефективно метаболізувати м’ясо, тому м’ясо вживають з обережністю.

Дієта:
- раціон людей з групою крові АВ-4 - це поєднання раціону груп А-2 і В-3;
- уникати вживання кофеїну та алкоголю, особливо у стресових ситуаціях;
- Рекомендовані продукти: тофу, морепродукти, молочні продукти (йогурти та кефір), горох, квасоля та інші свіжі овочі. Ці продукти будуть споживатися, особливо якщо ви хочете схуднути;
- риба з максимальними властивостями: лосось, сардини, тунець;
- горіхи та насіння можна їсти лише в невеликих кількостях.

Фізичні вправи
Вони відіграють важливу роль у зменшенні стресу та підтримці емоційного балансу. Рекомендується практикувати вправи, що включають як фізичну, так і розумову діяльність, допомагаючи набути та підтримувати внутрішній баланс, наприклад: їзда на велосипеді, йога, тай-чі.