Список вправ Дельтоподібні та трапецієподібні м’язи - Блог GymBeam

Третя частина статті "Список вправ" зосереджується на двох групах м’язів - дельтоподібні та трапецієподібні м’язи.Як і в попередніх статтях, я додав до кожної вправиілюстративне відео так що вам не доведеться шукати в Google.

Дельтоподібні м’язи

М'язова частина дельтоподібні м’язиможна розділити на чотири менші частини, залежно від вправ, але кожна настільки ж важлива. Передня частина дельтоподібного м’яза являє собою м’яз, розташований в області плеча. Ця частина діє під час таких вправ, як сидячи, стоячи або махаючи попереду.

список

Центральна частина м’яза утворює широкі плечі. Ці м’язи діють під час таких вправ, як тремтіння боком або присідання зі штангою. Задня частина дельтовидного м’яза часто нехтують під час тренувань, особливо під час тренування плечей. Ця частина діє під час вправ, таких як бокові нахили від нахилів і частково під час тренувань у спині.