Яка ідеальна швидкість для схуднення без шкоди для здоров’я
Втрата ваги стала настільки ж примхою для тих, кого мучить одна лінія, настільки ж важливою для здоров’я для іншої категорії людей, на яку наполягають надзвичайні ситуації. В епоху, коли кожен третій чоловік у світі та кожен другий для Європи мають надмірну вагу, стало очевидним, що втрата кілограмів стала метою для десятків мільйонів людей, що спричинило розвиток "екосистеми навколо питання ваги. Від схуднення до таблеток та зливних компаній, що займаються харчовими добавками, до ліцензованих та неліцензованих спеціалістів, світ схуднення кишить порадами, порадами та обладнанням. Постійно зростаюча частка смертей від незаразних хвороб і наявність паралелей із надмірною вагою мотивує залучення цих людей щодня, шаленість, яка охоплює всіх цих людей, одержимих якоюсь більш прийнятною формою, не слабшає.
Тому важливо нагадати всім, що, незважаючи на безліч методів, які обіцяють фантастичні втрати в рекордні терміни, людський організм також має свої межі у цьому питанні.
Всім людям, які бажають схуднути, керує бажання спостерігати за дуже короткий час, протягом декількох днів або навіть тижнів, перші результати своїх зусиль та відданості. Отже, загальна тенденція спрямована до найбільш обмежувальних режимів, хоча статистика засуджує їх неефективність через йойо-ефект, який супроводжує їх.
Наслідки для здоров’я млявих дієт
Звичайно, наука продовжує вихваляти піст, але чим більш дієва дієта, тим більше організм піддається розвитку нових захворювань. Насправді людський організм зберігає забруднювачі повітря та їжі в жирі наших опуклостей та адипоцитів; детоксикаційний характер приватних дієт призводить до раптового виділення цих частинок у кров.
Наприклад, ми схильні до розвитку жовчнокам’яної хвороби внаслідок занадто довгої дієти. Основна мета дієт і голодування - втрата жиру; однак, як правило, втрата жиру супроводжується втратою м’язів, якщо не проводиться медичне спостереження за ініціативою. Втрата м’язів може стати небезпечною, оскільки окрім того, що спричиняє захворювання, пов’язані з руховими навичками, деякі органи можуть бути сильно постраждали. Серце є найважливішим м’язом у нашому тілі, а також найбільш оголеним, оскільки воно розміщується в нашому животі одночасно з більшістю жиру в організмі, жиром на животі. Тому дуже важливо для доброго здоров’я серця не робити занадто повільних дієт.
Залежно від обраного нами методу втрати, ми повинні різко впливати на баланс метаболізму; наприклад, більшість дієт пропонують збільшити пропорції білка або жиру в раціоні, щоб змусити організм бути гіперактивним, оскільки він багатіший на калорії. На жаль, білки, особливо тваринного походження, збільшують втрату кальцію з організму і, отже, послаблюють кістки: вони, як кажуть, підкислюють. Тому ексклюзивне споживання білка, яке не супроводжується вітамінним лікуванням, може мати серйозні наслідки для організму.
Отже, які ідеали схуднення ?
За словами лікаря Майкла Данзінгера, Ідеальні втрати - це дієти під наглядом дієтологів, які розподіляють втрати в межах від 15 до 25% протягом принаймні 12 тижнів. Тому ідеальний темп встановлюється не в кількості кілограмів, а у відсотках від ваги; втрати слід очікувати від 1 до 2% на тиждень протягом 3 місяців. Йдеться не про голодування організму, а про надання йому дуже низьких доз калорій від 70 до 1000 грамів білка щодня, що супроводжується багатим коктейлем із фруктів та овочів, щоб компенсувати дефіцит вітамінів.
Одним з найпопулярніших методів схуднення протягом понад 50 років є дієта Pointwatchers Point. Цей метод, який, здається, задовольняє тих, хто його використовує, робить втрату ваги дифузною з часом, протягом декількох місяців, як рекомендують фахівці.
- Я люблю:
- Hellocotton
Письмо
Вся команда tips-santé вітає вас, шановний користувач Інтернету, у пошуках відповідей. І відповіді, у нас є повний гаманець, оскільки ми обов’язково повідомляємо за допомогою статей, опублікованих у цьому блозі, максимум достовірної та перевіреної інформації щодо здоров’я, починаючи від їжі та закінчуючи медичною практикою у всіх їхніх штатах. Можливо, ви намагаєтеся зрозуміти походження ваших недуг? А може, ви просто хочете дізнатися більше про щоденні поради, щоб бути здоровим? Бажаємо вам приємного читання та, якщо потрібно, гарного одужання. !