Менше кілограмів з натуральними соками!
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Сокотерапією можуть керуватися як здорові, так і хворі люди. У перших випадках ліки допомагають їм схуднути та очистити організм. Інші відновити своє здоров’я.
Лікування овочевими та фруктовими соками - одна з найефективніших дієт для схуднення, рекомендована в природній медицині. Його цілями є: втрата ваги, детоксикація та бадьорість організму після тривалих фізичних навантажень.
Згідно з дуже простим методом, рекомендованим фахівцями, при лікуванні соком обід або вечерю замінюють склянкою свіжих фруктових та овочевих соків.
Соки вживаються відразу після приготування, оскільки поживні речовини не окислюються. Дізнайтеся, які соки вказані в дієтах і як ви можете їх готувати.
Як їх підготувати
Овочі не очищаються від шкірки, оскільки вони містять більшість поживних речовин. Тільки огірки - виняток і їх потрібно чистити, оскільки вони мають гірку шкірку. Також з перцю видаляють насіння, а з яблука - серцевину з насінням. Помістіть інгредієнти в міксер і, коли сік буде готовий, додайте чайну ложку оливкової олії холодного віджиму.
Як ви їх споживаєте
Кожна порція соку замінює один прийом їжі. Тому сік не слід пити дуже швидко, а вживати невеликими ковтками протягом 10-15 хвилин. Залежно від бажаних переваг, ви не повинні вживати інші напої до і після вживання цього лікеру, який замінює тверду їжу. Таким чином, організм може повністю використати поживні речовини: вітаміни, мінерали та ферменти.
Які продукти ви їсте під час дієти
Загалом, ви харчуєтесь нормально. Тільки м’ясо слід замінювати нежирною рибою, а солодощі та солону випічку слід виключити з раціону.
Випийте не менше 1,5 літра води: трав'яні чаї і звичайну воду. Я також зменшую споживання кави і п’ю зелений чай замість чорного. У споживані вами соки можна додавати яблучний оцет або лимонний сік (1-2 чайні ложки кожна).
Лимон, багатий вітаміном С, стимулює вироблення тироксину, гормону, який сприяє спалюванню жиру. Натомість яблучний оцет зупиняє голод і прискорює виведення токсинів з організму.
Свіжі овочеві та фруктові соки низькокалорійні. Вони допомагають вивести жири, надлишок води та токсинів.
Антицелюлітний сік
Інгредієнти: два помідори, два червоних болгарських перцю, стебло цибулі-порею або зелений корінь петрушки і чайна ложка оливкової олії холодного віджиму.
Терапевтичний ефект: зміцнює капіляри, імунну систему та бореться з целюлітом.
Очищаючий сік
Інгредієнти: 300 г червоного буряка, 300 г свіжого огірка, 2 чайні ложки оливкової олії холодного віджиму.
Терапевтичний ефект: він є потужним депуратним засобом, прискорює виведення залишків з кишечника, очищає кров і сприяє утворенню нових клітин.
Сік із зайвою вагою
Інгредієнти: 300 г яблук, 100 г лимона, 200 г грейпфрута, 100 г огірка, чайна ложка оливкової олії холодного віджиму.
Терапевтичний ефект: відновлює запаси енергії, знижує рівень холестерину і розтоплює надлишки жиру.
Енергійний сік
Інгредієнти: 250 г брокколі, 200 г моркви, яблуко, чайна ложка оливкової олії холодного віджиму.
Терапевтичний ефект: регулює рівень холестерину в крові, зміцнює імунну систему та пришвидшує виведення домішок із травного тракту.
Сік для виведення води з організму
Інгредієнти: 400 г лейру, 50 г стебел і листя модрини, два великих помідори (400 г), невелике яблуко, дві чайні ложки оливкової олії холодного віджиму.
Терапевтичний ефект: це сечогінний засіб, регулює травлення та лікує набряки нирок.
Наш фахівець
Лівія Нена
дієтолог біолог Біо Нутрілів
Хорошою підмогою в дієтах є фруктові соки, але не ті, що мають високий глікемічний індекс (дуже солодкі). Під час дієти зазвичай можна вживати цитрусові, чорничні та яблучні соки.
Переважно їх рекомендується вживати вранці до обіду, а не перекушувати о 10 годині (наприклад).
Кількість: 150-200 мл. Крім того, серед овочів томат найкращий для отримання гарного, корисного для здоров'я соку без великої кількості вуглеводів, рекомендований тим, хто дотримується дієти для схуднення. Остерігайтеся тих, у кого шлункова гіперацидність! Томатний сік їм не рекомендується.