Яка інтенсивна дієта для схуднення без шкоди для здоров’я Блог

схуднення

Ви хочете скинути зайві кілограми, але терпіння - не ваша сильна сторона? Знайте, що дотримання інтенсивної дієти - це спосіб швидко схуднути. Однак, настійно не рекомендується дієтологами, вона не повинна перевищувати 1 місяця.

То як ми можемо робити це правильно, не ризикуючи нашкодити своєму здоров’ю? Це тема, про яку йдеться у цій статті.

Ефективна короткочасна детокс-дієта

Хто каже, що інтенсивна дієта обов’язково означає кардинальну зміну нашого способу життя. До побачення нескінченні перекуси, смачні страви, наповнені калоріями, а також невеликі аперитивні моменти з друзями.

Настав час перейти на низькокалорійну дієту, щоб звільнити наш організм від усіх відхилень, які ми робимо у своєму повсякденному житті. Якщо тепер ми думаємо з точки зору якості, то продуктами харчування, яким слід віддавати перевагу, є овочі та фрукти, багаті клітковиною та антиоксидант.

Наше тіло створює захисний бар’єр жиру, щоб захистити наші органи від токсинів, що містяться в нашому тілі.

Ось чому накопичення жиру часто відбувається в найбільш чутливих місцях, таких як живіт, стегна та стегна. Ці два поживні речовини допомагають травленню виводити токсини, а також спалювати жир.

Він також заснований на дієті, багатій на білки, щоб створити відчуття повноти, з одного боку, і дати вашому тілу необхідні сили для можливого заняття спортом, з іншого боку.

Дієта Тонона, хороший приклад для наслідування

Само собою зрозуміло, що такий вид лікування не корисний для вашого здоров’я, якщо він триває занадто довго. Справді, це створює значний харчовий дисбаланс. Тоді небезпека полягає в швидкому наборі ваги, як тільки лікування закінчується, оскільки ваше тіло компенсує нестачу, яку відчуває.

Ваша вага зростатиме так само швидко, як і зменшується, як " йо-йо ". Перевага дієти Тонона полягає в тому, що вона враховує ці фактори.

Перша фаза лікування триває 2 тижні і поєднує в собі низькокалорійну дієту та з високим вмістом білка. Друга фаза триває 1 тиждень на втрачений кілограм і спрямована на стабілізацію ваги. Ця дієта не рекомендується вагітним, але її можна практикувати після вагітності.

Ідея меню, якій слід дотримуватися

    • День 1
    • Ранок: Кава або чай без цукру за бажанням.
    • Полудень: 2 яйця, зварені круто, шпинат без солі за бажанням.
    • Вечір: 1 великий стейк на грилі або 3 невеликі стейки з гамбургерами, зелений салат а селера за бажанням.
    • 2 день
    • Ранок: кава або чай без цукру, 1 трохи молока.
    • Полудень: 1 великий стейк, зелений салат, помідор а фрукти за бажанням.
    • Вечір: Шинка, приготована за бажанням.
    • День 3
    • Ранок: кава або чай без цукру і 1 круп'яна булочка.
    • Полудень: 2 яйця, зварені круто, зелений салат і помідор за бажанням.
    • Вечір: Варена шинка і зелений салат за бажанням.
    • День 4
    • Ранок: кава або чай без цукру, 1 рулет.
    • Полудень: 1 яйце, зварене круто, сира або варена морква, 1 шматок грюєру.
    • Вечір: необмежена кількість фруктів, 1 натуральний йогурт.
    • День 5
    • Ранок: Терта морква, 1 чорна кава або чай.
    • Полудень: Риба в бульйоні, 2 помідори.
    • Вечір: 1 звичайний стейк, зелений салат за бажанням.
    • День 6
    • Ранок: Чорна кава або чай без цукру, 1 рулет.
    • Полудень: Курка на грилі за бажанням.
    • Вечір: 2 яйця, зварені круто, сира або варена морква за бажанням.
    • День 7
    • Ранок: кава або чай або 1 лимонний трав’яний чай.
    • Полудень: 1 великий стейк, фрукти за бажанням.
    • Вечір: їжа JOKER.
    • День 8
    • Відновити в перший день Тононова дієта до 14 днів.

Через 3 тижні, якщо ви чітко дотримуєтеся програми, втрата ваги повинна становити близько 9-10 кілограмів.